А витамин - эх үүсвэр, биед үзүүлэх нөлөө, дутагдал, хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар

Батлагдсан агуулга

А витамин нь ретиноидуудын бүлгийн хэд хэдэн органик нэгдлүүдийн нийтлэг нэр юм. Үүнийг ихэвчлэн ретинол, бета-каротин, аксофтол, провитамин А гэж нэрлэдэг. Энэ нь өөхөнд уусдаг витаминуудын бүлэгт багтдаг. Ургамлын хувьд энэ нэгдэл нь каротиноид хэлбэрээр хуримтлагддаг. Бие махбодид А аминдэм нь элэг, өөхөн эдэд ретинол хэлбэрээр хадгалагддаг. Энэ нь анагаах ухааны түүхэн дэх хамгийн эртний витаминуудын нэг юм. Эрт дээр үед А аминдэмийг олж илрүүлэхээс өмнө түүний дутагдлын үр дагаврыг эртний Египетчүүд, Грекчүүд, Ромчууд шинж тэмдгийн дагуу эмчилдэг байжээ. Энэ өвчнийг шөнийн харалган эсвэл шөнийн харалган гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд эмчилгээ нь амьтны элэгийг түүхий эсвэл чанаж идэхээс бүрддэг.

А аминдэмийн бие дэх үүрэг

А аминдэм нь бидний биеийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай маш чухал витамин юм. Энэ нь харааны үйл явцад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг, өсөлтөд нөлөөлж, эпителийн эд болон биеийн бусад эсийн өсөлтийг зохицуулдаг. Нэмж дурдахад хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, амьсгалын замын хучуур эдийг бичил биетнээс хамгаалж, дархлааг бэхжүүлж, халдвараас сэргийлж, бактери, вирусын эсрэг тэмцэж, арьс, үс, хумсны хэвийн байдлыг хангана. эсийн мембраны хэвийн үйл ажиллагаа. А аминдэм нь хуурай арьсыг нөхөн төлжүүлдэг тул гүйцсэн, мэдрэмтгий арьсанд зориулсан сэргээгч Вианек цэвэрлэгч гель гэх мэт гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг нэмэлтээр хэрэглэх нь зүйтэй.

Энэ нь биеийн дархлааг бэхжүүлдэг хамгийн чухал нэгдлүүдийн нэг юм. Тиймээс хоолны дэглэм дэх А аминдэмийн дутагдлыг Свонсоны 10.000 IU А аминдэм, доктор Жейкобын А аминдэм зэрэг А аминдэмийн өндөр агууламжтай хүнсний нэмэлт тэжээлээр нөхөх нь зүйтэй.

А аминдэм - Эрүүл мэндийн ашиг тус

А аминдэм нь таны эрүүл мэндэд олон талаар тустай чухал шим тэжээл юм.

А аминдэм нь хүчтэй антиоксидант юм

Бета-каротин, альфа-каротин, бета-криптоксантин зэрэг провитамин А каротиноидууд нь А аминдэмийн урьдал бодис бөгөөд антиоксидант шинж чанартай байдаг.

2010 онд Pharmacognosy Reviews сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд каротиноидууд нь чөлөөт радикалууд буюу исэлдэлтийн стресс үүсгэж бидний биед хор хөнөөл учруулж болох өндөр реактив молекулуудтай тэмцдэг. Исэлдэлтийн стресс нь чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрхний өвчин, танин мэдэхүйн бууралт зэрэг янз бүрийн архаг өвчинтэй холбоотой байдаг нь 2017 онд Исэлдэлтийн анагаах ухаан ба эсийн урт наслалт зэрэг судалгаануудаар батлагдсан.

Каротиноидоор баялаг хоолны дэглэм нь зүрхний өвчин, уушигны хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг олон өвчний эрсдэл багатай холбоотой байдаг.

Мөн үзэх: Альфа каротин нь урьдчилан сэргийлэх сайн эм юм

А аминдэм нь нүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд толбо үүсэхээс сэргийлдэг

А аминдэм нь нүдний хараагаа хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. А аминдэм нь нүдэнд хүрч буй гэрлийг тархи руу илгээх цахилгаан дохио болгон хувиргахад шаардлагатай байдаг. Үнэндээ А аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг нь шөнийн харалган гэж нэрлэгддэг шөнийн харалган байж болно.

Шөнийн харалган байдал нь А аминдэмийн дутагдалтай хүмүүст тохиолддог, учир нь энэ витамин нь пигмент родопсины гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Родопсин нь нүдний торлог бүрхэвчинд агуулагддаг бөгөөд гэрэлд маш мэдрэмтгий байдаг. Ийм өвчтэй хүмүүс өдрийн цагаар хэвийн хардаг боловч харанхуйд хараа нь хязгаарлагдмал байдаг, учир нь тэдний нүд нь доод түвшинд гэрлийг сонгоход бэрхшээлтэй байдаг.

2015 онд JAMA Ophthalmology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар бета-каротиныг зохих хэмжээгээр хэрэглэх нь шөнийн харалган байдлаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна зарим хүмүүсийн нас ахих тусам хараа муудахыг удаашруулдаг болохыг баталжээ.

Өндөр хөгжилтэй орнуудад насжилттай холбоотой шар толбоны доройтол (AMD) нь харалган байдлын гол шалтгаан болдог. Үүний яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч исэлдэлтийн стресстэй холбоотой нүдний торлог бүрхэвчийн эсийн гэмтлийн үр дүн гэж үздэг (2000 онд "Нүдний эмгэг судлалын судалгаагаар" батлагдсан).

2001 онд Офтальмологийн архивт хөгшрөлттэй холбоотой нүдний өвчний талаар нийтэлсэн өөр нэг судалгаагаар 50-аас дээш насны харааны доройтолтой хүмүүст антиоксидант (бета-каротиныг оруулаад) өгөх нь шар толбо үүсэх эрсдлийг 25% бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч Cochrane-ийн саяхан хийсэн судалгаагаар бета-каротин нэмэлтүүд нь AMD-ийн улмаас үүссэн харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулахгүй болохыг тогтоожээ.

Мөн үзэх: Эксудатив AMD-тэй өвчтөнүүдэд зориулсан шинэлэг эмчилгээ

А витамин нь зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалдаг

Хэвийн бус эсүүд хяналтгүй ургаж, хуваагдаж эхлэхэд хорт хавдар үүсдэг.

А аминдэм нь эсийн өсөлт, хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хорт хавдрын эрсдэлд үзүүлэх нөлөө, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үүрэг судлаачдын сонирхлыг татдаг.

Ажиглалтын судалгаагаар (жишээ нь 2017 онд Annals of Hematology эсвэл 2012 онд Gynecologic Oncology сэтгүүлд нийтлэгдсэн) бета-каротин хэлбэрээр А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зарим төрлийн хорт хавдар, түүний дотор Ходжкины лимфома үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Мөн умайн хүзүү, уушиг, давсагны хорт хавдар.

Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай хоол хүнснээс А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулдаг боловч А аминдэмийн идэвхтэй хэлбэрийг агуулсан амьтны гаралтай хоол хүнстэй ижил хамааралтай байдаггүй (2015 онд Биохими, Биофизикийн архивт хэвлэгдсэн судалгаа).

Үүний нэгэн адил, 1999 оны Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар А аминдэмийн нэмэлтүүд ижил үр дүнтэй нөлөө үзүүлээгүй байна.

Үнэн хэрэгтээ, зарим судалгаагаар бета-каротин агуулсан тамхичид уушигны хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг (2009 онд Nutrition and Cancer сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааг оруулаад).

Одоогоор бидний биед агуулагдах А аминдэмийн түвшин болон хорт хавдрын эрсдэлийн хоорондын хамаарлыг бүрэн ойлгоогүй байна. Гэсэн хэдий ч 2015 онд BioMed Research International сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар А аминдэм, ялангуяа ургамлаас хангалттай хэмжээгээр авах нь эсийн эрүүл хуваагдалд чухал ач холбогдолтой бөгөөд зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Мөн үзэх: Хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг эм. Судалгаа үргэлжилж байна

А аминдэм нь батга үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

Батга нь архаг үрэвсэлт арьсны өвчин юм. Ийм өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн нүүр, нуруу, цээжинд өвдөлттэй батга, хар батга үүсдэг.

Эдгээр батга нь өөхний булчирхай нь үхэжсэн арьс, өөх тосоор бөглөрөх үед гарч ирдэг. Эдгээр булчирхайнууд нь арьсны үсний уутанцарт байрладаг бөгөөд арьсыг чийгшүүлж, ус нэвтэрдэггүй тослог лавлаг бодисыг ялгаруулдаг.

Батга нь бие махбодийн хувьд ямар ч хор хөнөөлгүй боловч батга нь хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг (Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2016 оны судалгаагаар батлагдлаа). Батга үүсэх, эмчлэхэд А аминдэм ямар үүрэг гүйцэтгэдэг нь тодорхойгүй хэвээр байна.

2015 оны Хоол тэжээл, Хүнсний Шинжлэх Ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэгэн адил судалгаагаар А аминдэмийн дутагдал нь үсний уутанцар дахь кератины уургийн хэт их нийлэгжилтийг үүсгэдэг тул батга үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж үзсэн. Энэ нь үсний уутанцараас үхсэн арьсны эсийг арилгахад хүндрэл учруулж, арьсны бөглөрөл үүсэхэд хүргэдэг тул батга үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

А аминдэмийн батга арилгах зарим эмийг жороор олгодог болсон.

Изотретиноин бол хүнд хэлбэрийн батга эмчлэхэд үр дүнтэй амны хөндийн ретиноидын нэг жишээ юм. Гэсэн хэдий ч энэ эм нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг тул зөвхөн эмчийн хяналтан дор авах ёстой.

Мөн үзэх: Хэрхэн батга арилгах вэ?

А аминдэм нь ургийн үржил шим, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай

А аминдэм нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн тогтолцоог эрүүл байлгах, жирэмсэн үед үр хөврөлийн зөв өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.

2011 онд Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн харханд хийсэн судалгаагаар А аминдэм нь эр бэлгийн эсийн хөгжилд саад болж, үргүйдэл үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Дээр дурдсан ижил судалгаагаар эмэгтэйчүүдэд А аминдэмийн дутагдал нь өндөгний чанарыг бууруулж, умайд өндөг суулгахад нөлөөлж нөхөн үржихүйд нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд А аминдэм нь төрөөгүй хүүхдийн араг яс, мэдрэлийн систем, зүрх, бөөр, нүд, уушиг, нойр булчирхай зэрэг олон гол эрхтэн, бүтцийн өсөлт хөгжилтөд оролцдог.

Гэсэн хэдий ч А аминдэмийн дутагдлаас хамаагүй бага боловч жирэмсэн үед А витамины илүүдэл нь хөгжиж буй хүүхдэд хор хөнөөл учруулж, ургийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг (1997 онд Архив де Педиатри-д нийтлэгдсэн судалгаагаар батлагдсан).

Тиймээс олон эрүүл мэндийн байгууллагууд эмэгтэйчүүдийг жирэмсэн үед А аминдэм, элэг, амтат зутан, витамин агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Мөн үзэх: 22q11.2 устгах синдром. Хоёроос дөрвөн мянган хүн тутмын нэг нь төрдөг гажиг. хүүхдүүд

А аминдэм нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг

А витамин нь бие махбодийг өвчин, халдвараас хамгаалах хариу урвалыг идэвхжүүлснээр дархлааны тогтолцооны эрүүл мэндийг дэмждэг. А аминдэм нь өвчнөөс хамгаалах дархлааны хариу урвалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг В ба Т лимфоцит зэрэг зарим эсийг үүсгэхэд оролцдог.

Proceedings of Nutrition Society сэтгүүлд 2012 онд хийсэн судалгаагаар энэ шим тэжээлийн дутагдал нь дархлааны тогтолцооны хариу урвал, үйл ажиллагааг сулруулдаг үрэвслийн эсрэг молекулуудын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

А аминдэм нь ясны эрүүл мэндийг дэмждэг

Нас ахих тусам ясыг эрүүл байлгахад шаардлагатай гол тэжээлүүд нь уураг, кальци, витамин D юм. Гэсэн хэдий ч А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь ясны өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ витамины дутагдал нь ясны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Олон улсын хүрээлэн буй орчны судалгаа, нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2017 оны судалгаагаар цусан дахь А аминдэмийн агууламж багатай хүмүүс эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад ясны хугарал үүсэх магадлал өндөр байна. Нэмж дурдахад, ажиглалтын судалгааны сүүлийн үеийн мета-шинжилгээгээр А аминдэмийн хамгийн их агууламжтай хүмүүс хугарах эрсдэл 6% -иар бага байгааг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч А аминдэмийн бага түвшин нь ясны эрүүл мэндэд санаа зовох цорын ганц зүйл биш байж магадгүй юм. Зарим судалгаа, тухайлбал 2013 онд Клиникийн Денситометрийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс хугарах эрсдэл өндөртэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх олдворууд нь шалтгаан, үр дагаврыг тодорхойлж чадахгүй ажиглалтын судалгаанд үндэслэсэн болно. Энэ нь А аминдэм ба ясны эрүүл мэндийн хоорондын холбоо одоогоор бүрэн ойлгогдоогүй байгаа бөгөөд ажиглалтын судалгаагаар ажиглагдсан зүйлийг баталгаажуулахын тулд илүү хяналттай судалгаа хийх шаардлагатай байна гэсэн үг юм.

Зөвхөн А аминдэмийн статус нь хугарлын эрсдлийг тодорхойлдоггүй бөгөөд Д аминдэм зэрэг бусад гол тэжээллэг бодисуудын хүртээмжид үзүүлэх нөлөө нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай.

Мөн үзэх: Ясны хугарлын дараах хоолны дэглэм

А аминдэм байгаа эсэх.

А аминдэмийг цөцгийн тос, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, зарим өөх тос, элэг, малын доторлогоо, өндөг, амтат төмс, байцаа, бууцай, хулуунаас олж болно. Бета каротин хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хамгийн хэрэгцээтэй каротиноидууд нь бууцай, лууван, улаан лооль, улаан чинжүү, шанцайны ургамалд байдаг. Ялангуяа каротиноидоор баялаг жимс нь интоор, чангаанз, тоор, чавга юм. Нэмэлт тэжээлд хамгийн их хэрэглэдэг, хамгийн их А аминдэм агуулсан бүтээгдэхүүн бол загасны тос юм. Жишээлбэл, Моллерын Тран Норвегийн Жимсийг туршаад үзээрэй, та Medonet Market-ээс аюулгүй бөгөөд тохиромжтой аргаар худалдаж авах боломжтой. Мөн А, Д амин дэм агуулсан Familijny загасны тосыг хэрэглээд үзээрэй - Эрүүл мэнд, дархлаа, урамшуулалтай үнээр.

А аминдэмийн бэлдмэлийг өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та одоо halodoctor.pl порталаар дамжуулан хүссэн хэлбэрээрээ гэрээсээ ая тухтай зочлох боломжтой.

Та мөн А аминдэмийн эх үүсвэр болох эрдэнэ шишийн гурилыг авч болно. Энэ нь уламжлалт улаан буудайн гурилыг орлуулдаг. Pro Natura эрдэнэ шишийн гурилыг Medonet Market дээр авах боломжтой.

А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

Компьютер дээр ажилладаг хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, дутуу төрсөн хүүхдүүд, цистик фиброзтой хүмүүс, архи, тамхи татдаг хүмүүс, өндөр настангууд бүгд А аминдэмийг илүү ихээр шаарддаг.

А аминдэмийн дутагдал нь ихэвчлэн дараахь байдлаар илэрдэг.

1. шөнийн хараа муудах, эсвэл "шөнийн харалган" гэж нэрлэгддэг (ДЭМБ-ын мэдээлснээр А аминдэмийн дутагдал нь дэлхий даяар хүүхдүүдийн урьдчилан сэргийлэх боломжтой харалган байдлын гол шалтгаан болдог)
2. үс унах, хэврэг болох,
3. өсөлтийн хоцролт,
4. хагарсан арьс, тууралт
5. нүдний эвэрлэг болон коньюнктивийг хатааж,
6. хэврэг, удаан ургадаг хумс байгаа эсэх;
7. бактерийн болон вируст халдварт өртөмтгий байдал (А аминдэмийн дутагдал нь улаанбурхан, суулгалт зэрэг халдварын хүндэрч, нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг),
8. батга, экзем,
9. гиперкератоз,
10. суулгалтанд өртөмтгий.

Түүнчлэн А аминдэмийн дутагдал нь жирэмсэн эмэгтэйд цус багадалт, нас барах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, урагт сөргөөр нөлөөлж, өсөлт, хөгжлийг удаашруулдаг.

Витамин дутагдлыг оношлохдоо витамин, эрдэс бодисын түвшинг тогтоох цусны шинжилгээ өгөх нь зүйтэй. Ийм шинжилгээг хувийн Arkmedic эмнэлгийн байгууллагуудад худалдан авч болно.

А аминдэмийг GlowMe Health Labs-ийн найрлагаас олж болно – туяанд цангаж буй арьсанд зориулсан – арьсны өнгөнд эерэгээр нөлөөлдөг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн.

А аминдэмийн илүүдэл - шинж тэмдэг

Өнөө үед бид витамины нэмэлтийг илүү ихээр хэрэглэх болсон ч элгэнд хуримтлагддаг тул А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биед хортой, эрүүл мэндэд аюултай (каротиноид их хэмжээгээр хэрэглэх) гэдгийг санах нь зүйтэй. Хоолны дэглэм нь хордлоготой холбоогүй боловч судалгаагаар бета-каротиныг тамхи татдаг хүмүүсийн уушигны хорт хавдар, зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй холбодог). Тиймээс загасны тосыг эмчийн зааврын дагуу эсвэл эмийн зааварчилгааны дагуу хатуу уух хэрэгтэй.

А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэж, хэт өндөр тунгаар хэрэглэвэл үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Элэг зэрэг амьтны гаралтай А аминдэмийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой ч хоруу чанар нь ихэвчлэн изотретиноин зэрэг зарим эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх, эмчлэхтэй холбоотой байдаг. А аминдэмийн цочмог хордлого нь А аминдэмийг нэг тунг хэт өндөр тунгаар хэрэглэхэд богино хугацаанд үүсдэг бол архаг хордлого нь RDA-аас 10 дахин их тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэхэд үүсдэг.

Илүүдэл (гипервитаминоз) шинж тэмдгүүд нь:

1. хэт идэвхжил, цочромтгой байдал,
2. дотор муухайрах, бөөлжих
3. нүд бүрэлзэх,
4. хоолны дуршил буурах,
5. нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдал,
6. Үс унах,
7. Хуурай арьс,
8. шарлалт,
9. өсөлт удааширсан,
10. төөрөгдөл,
11. загатнах арьс
12. толгой өвдөх нь бол
13. үе мөч болон булчингийн өвдөлт,
14. элэгний томрол, түүний үйл ажиллагааны эмгэг;
15. шаргал арьсны гэмтэл,
16. яс дахь кальцийн агууламж бага,
17. жирэмсэн үед гипервитаминоз өвчтэй эхчүүдийн хүүхдийн ургийн гажиг.

А аминдэмийн архаг хордлоготой харьцуулахад бага тохиолддог боловч А аминдэмийн цочмог хордлого нь элэг гэмтэх, гавлын ясны даралт ихсэх, үхэлд хүргэх зэрэг илүү хүнд шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг.

Түүнчлэн А аминдэмийн хоруу чанар нь эх, ургийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, ургийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг.

Хордлогоос зайлсхийхийн тулд өндөр тунгаар А аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул А аминдэм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

А аминдэмийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь А аминдэмийн амьтны эх үүсвэр, түүнчлэн А аминдэмийн нэмэлт тэжээлд хамаарна.

А аминдэмийн дутагдал, илүүдэлтэй тохиолдолд яах вэ?

Бие махбодид А аминдэмийн дутагдал эсвэл илүүдэл байгаа тохиолдолд бид өдөр тутмын хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийж, боломжит байдлаар өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв дутагдалтай бол - А аминдэмээр баялаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд нэмж, хэтрүүлсэн тохиолдолд хэрэглээг хязгаарлана. Хэрэв илүүдэл илэрсэн бол та багасгах хэрэгтэй бөгөөд онцгой тохиолдолд А аминдэм агуулсан витамины бэлдмэлийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Заримдаа зөв тэнцвэртэй хооллолттой байсан ч А аминдэмийн дутагдал илэрдэг. Ийм нөхцөлд нэмэлт тэжээлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн сайн шийдэл бол хоолны дэглэм барьж, зохих алхмуудыг санал болгох хоолны дэглэмчтэй зөвлөлдөх явдал юм.

Мөн үзэх: Витамин нэмэлтүүд бидэнд хэр их хор хөнөөл учруулдаг вэ?

А аминдэмийн хоруу чанар ба тунгийн зөвлөмж

А аминдэмийн дутагдал нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөгтэй адил хэт их нь аюултай байдаг.

А аминдэмийн санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж (RDA) нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд өдөрт 900 мкг ба 700 мкг байдаг бөгөөд үүнийг бүрэн хоолны дэглэм баримталснаар амархан биелүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хордлогоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд насанд хүрэгчдэд зориулсан 10 IU (000 мкг) -аас хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Мөн үзнэ үү: Эрүүл ухаанаар идээрэй

А аминдэм - харилцан үйлчлэл

Боломжит харилцан үйлчлэлд дараахь зүйлс орно.

1. Антикоагулянтууд. Цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эдгээр эмийг ууж байхдаа А аминдэмийн бэлдмэлийг амаар хэрэглэх нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
2. Бексаротин (Таргретин). Хорт хавдрын эсрэг энэ эмийг хэрэглэж байх үедээ А аминдэмийн нэмэлт тэжээл авах нь арьс загатнах, хуурайших зэрэг гаж нөлөөний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Элэгний хорт бодис. А аминдэмийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь элэгийг гэмтээдэг. Өндөр тунгаар А аминдэмийн бэлдмэлийг таны элгэнд хор хөнөөл учруулах бусад эмүүдтэй хослуулах нь элэгний өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Жин хасах энэхүү эм нь хоол хүнснээс А аминдэмийн шимэгдэлтийг бууруулдаг. Энэ эмийг хэрэглэж байх үед таны эмч А аминдэм, бета-каротин агуулсан олон төрлийн амин дэм хэрэглэхийг зөвлөж болно.
5. Ретиноидууд. А аминдэмийн нэмэлтүүд болон эдгээр жороор олгодог амны хөндийн эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй. Энэ нь цусан дахь А аминдэмийн агууламж өндөр байх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.