Агуулга
Сургуулийн зууш нь тэжээллэг, тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд бие махбодид ашиг тусаа өгөх бөгөөд мэдээжийн хэрэг хүүхдүүдэд таалагдах болно. Эдгээр чанарууд нь хатаасан жимс, самартай маш амжилттай хослуулдаг. Эдгээр байгалийн гаралтай эрүүл хоолны бас нэгэн чухал давуу тал бол та эдгээрээс олон тооны анхны ссобоек гаргаж авах боломжтой юм. Бид хоолны гахайн банкийг шинэ жороор дүүргэхийг санал болгож байна. Эрүүл хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн Семушка хоол хийхэд бидэнд туслах болно.
Халуун орны хээтэй сэндвич
Амттай нэмэлт найрлагатай гар хийцийн талх нь сэндвич хийхэд тохиромжтой үндэс суурь болно. Ялангуяа халуун орны хатаасан жимс, самар "Семушка" -г нэмэлт болгон авбал. Болгоомжтой боловсруулсны ачаар жимс нь анхилуун үнэр, онгон дагшин сайхан амтыг хадгалж үлдсэн. Самар нь хүүхдийн биед зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант, витамин, ашигтай тосны хүчлээр дүүрэн байдаг.
Бид 6 гр хуурай мөөгөнцөр, 1 халбага зөгийн балыг 100 мл бүлээн усанд шингэлээд 15 минут байлгана. Гүн саванд 125 гр хөх тарианы гурил, 375 гр улаан буудайн гурил холино. Хөөсөн мөөгөнцрийг аажмаар нэвтрүүлж, өөр 250 мл ус асгаж, бага зэрэг давс хийж, зуурсан гурил зуурна. Хатаасан гадил, хан боргоцой, папайяа 50-60 гр хэсэг болгон хайчилж ав. Бид гулсмал зүүгээр бага зэрэг 70 гр пекан зуурна. Халуун орны төрөл бүрийн самарыг зуурсан гурил руу хийнэ, дахин зуурна. Бид алчуураар таглаад нэг цагийн турш үлдээнэ.
Одоо бид зуурсан гурилыг илгэн цаасаар хийсэн талхны хайруулын тавган дээр хийж, 180 градусын температурт 30 минутын турш зууханд хийнэ. Бэлэн болсон талхнаас өгөөмөр зүсэм хайчилж, дээр нь хүүхдэд хамгийн их дуртай шанцайны ургамал навч, бяслаг тавь. Энд танд зориулагдсан анхны амттай зууш байна.
Цэвэр энерги
Эрчим хүчний баар нь бүх хүүхдүүдэд дуртай байдаг. Хортой шоколадны баарнаас өөр сонголт байхгүй. Уламжлалт хатаасан жимс, самар "Семушка" нь зууш хийхэд үнэхээр хэрэгтэй амттан хийхэд тусална. Та ямар ч бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл эдгээр нь хамгийн чухал амин дэм, эрдэс бодисын баялаг хослолыг агуулдаг. Намрын витамины дутагдлын үед хүүхдийн бие организм урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их хэрэгцээтэй байдаг.
Хатаасан чангаанз, prunes -ийг 150 гр буцалж буй усанд 10 минут дэвтээгээд усыг зайлуулж хатаана. 250 гр огнооны хамт бид тэдгээрийг мах бутлуур эсвэл хутгагчаар нунтаглана. Хуурай хайруулын тавган дээр 200 гр төрөл бүрийн hazelnuts, бүйлс, газрын самар, хушга хийнэ. Та эндээс цөөн тооны хальсалж хулуу, наранцэцгийн үр нэмж болно. Байнга хутгахдаа хольцыг 5-7 минутын турш хуурч, нэн даруй нухсан хатаасан жимстэй холино. Илүү сонирхолтой амттай болгохын тулд та энд хатаасан цангис, үзэм тавьж болно.
Жимс, самарны масс хатуурч амжаагүй байтал бид хиам гаргаж, кунжутын үрээр өтгөн өнхрүүлж, хүнсний хальсандаа боож өгнө. Тэд дараагийн 3-4 цагийг хөргөгчинд өнгөрөөх болно. Хиамыг баар болгон хайчилж, тантай хамт сургуульд хүүхдэд өгөх.
Гэрийн бяслаг, өмнөд жимс
Гэрийн бяслаг нь хатаасан жимс, самартай удаан хугацааны нөхөрлөлтэй байдаг. Энэхүү найрлага нь тэжээллэг эрүүл кекс хийх болно. Бид бага зэрэг мөрөөдөж, хатаасан хар чавга "Семушка" -ыг дүүргэлтэнд нэмэхийг санал болгож байна. Эдгээр жимс нь Армениас гаралтай бөгөөд өвөрмөц амт, олон талт амтаа хадгалсаар ирсэн. Тэдний эв найртай хос нь шарсан hazelnuts байх болно. Мөн жигнэх нь гайхалтай үнэр, дур булаам самар өгдөг.
150 гр зөөлрүүлсэн цөцгийн тосыг 100 гр элсэн чихэр, бага зэрэг давс, ванилийн хамт хутганы үзүүрээр үрнэ. Бид нэг нэгээр нь 3 өндөгийг масс руу оруулаад холигчоор цохино. Үргэлжлүүлэн 200 гр зөөлөн зуслангийн бяслаг, 100 гр өтгөн цөцгий нэмнэ. Дараа нь 300 гр гурилыг 1 халбага жигд нунтагтай шигшээд нэлээд наалдамхай зуурсан гурил зуурна.
Хатаасан чавга 160 гр шоо болгон хайчилж ав. Hazelnuts аль хэдийн шарсан тул гулсмал зүүгээр бага зэрэг бутлахад хангалттай. Самартай чавгагаа зуурсан гуриландаа хийгээд зуурна. Күүкийн хэвийг дүүргээд 180 ° С зууханд хагас цагийн турш жигнэнэ. Хүүхдэд завсарлагааны үеэр сайтар хооллоход хэд хэдэн ийм бялуу хангалттай байдаг.
Шинэ өнгөөр цагаан гаатай
Таны хүүхдүүд шоколадгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж үү? Шоколадтай бялууг зуушаар бэлтгэ. Энэ нь "Семушка" огноогоор төгс төгөлдөр болно. Эдгээр нь хүүхдүүдийн хоол тэжээлийн гол түлхүүр болох хангалттай хэмжээний витамин агуулдаг. Бид чухал омега хүчлийг бичил ба макроэлементүүдээр самарнаас авах болно. Ийм эрчим хүчийг цэнэглэх нь хүүхдийн тархинд ашиг тусаа өгөх болно.
Бид 100 г чавгыг буцалж буй усан дотор ууршуулж хатаагаад зүсэж хуваана. Хушга нь аль хэдийн шарсан байна - тэдгээрийг зүгээр л хутгаар жижиглэх хэрэгтэй. 200 мл ус халаагаад 5-8 хоолны халбага зөгийн бал, 2-3 хоолны халбага какао нэмнэ. Бид массыг усан ваннд хийж, байнга хутгаж, зөгийн балыг хайлуулж, бөөн бөөнөөр нь арилгадаг. Үүнийг хөргөөд, 80 мл ургамлын тос асгаж, шанцай, задийн самар хавчих.
Одоо аажмаар 200 гр гурилыг 1 халбага жигд нунтаг, бага зэрэг давс асгаж, зуурсан гурил зуурна. Чавга, самар нэмээд дахин зуурна. Жигнэх таваг нь цөцгийн тосоор тосолж, зуурсан гурилаар дүүргэж, талхны үйрмэгээр цацна. Бид 180 градусын температурт 40 минутын турш зууханд илгээнэ. Илүү амттай болгохын тулд хайлсан шоколадыг бялуу дээр асгаад буталсан самар цацна. Үүнийг хэсэг болгон хайчилж, хүүхдийн хоолны саванд хийнэ.
Oatmeal сонгодог нь тохойтой
Овъёосны ширхэг, хатаасан жимс, самар бол сургуулийн зуушны бас нэгэн ашигтай хослол юм. Энэ нь зөвхөн овъёосны жигнэмэгийг гуйдаг. Алтан, хар гэсэн хоёр төрлийн Узбек үзэм "Семушка" нь сонгодог жорыг сэргээхэд тусална. Тэд хоёулаа Төв Азийн усан үзмийн сонгодог сортуудаас хийсэн тул жигнэхэд ер бусын амт өгөх болно.
Хоёр сортын 60 гр үзэмийг халуун усаар дүүргэ. 5 минутын дараа бид үүнийг colander руу шидээд хатаана. 150 мл байгалийн тарагтай өндөг, 150 гр элсэн чихэр, 2-3 хоолны халбага ургамлын тос холигчоор хутгана. Энэ хольцонд бид бага хэмжээний цагаан цуу ¼ tsp ундаа. Бид аажмаар 150 гр гурил асгаж, зуурсан гурил зуурч эхэлдэг. Дараа нь бид 1 халбага өгнө. ванилийн ханд, 1 халбага. нимбэгний хальс, бүх үзэмээ асга. Төгсгөлд нь 250-300 гр урт овъёосны хуурай овъёосны ширхгийг нэмж хутгаад хагас цагийн турш хавагнах хүртэл байлгана.
Бид жигд хуудсан дээр халбагаар илгэн цаасаар жижиг нямбай "угаагч" тавьдаг. Бид үүнийг урьдчилан халаасан 180 ° С зууханд 15-20 минут байлгана. Найзуудаа эмчлэхийн тулд хүүхдэдээ олон овъёосны жигнэмэг өг.
Сургуулийн зууш нь эрүүл, амттай хоолыг хэрхэн хослуулж сурах хамгийн сайн арга юм. “Семушка” тэдний бэлтгэлийн талаар хэнээс ч дутахааргүй сайн мэддэг. Энэхүү брэнд нь зөвхөн хамгийн өндөр чанарын байгалийн хатаасан жимс, самар агуулдаг. Тэд байгалиас заяасан олон төрлийн амт, ашиг тусыг хадгалсаар ирсэн. Тиймээс хүүхдүүд тэднийг дуртайяа идэж, дархлаагаа бэхжүүлж, сургуулийн амжилтанд баярлуулж байна.