Ус, жүүс, шөл... Бид түүнд юу уух вэ?

Чийгшүүлэх нь хүүхдийн хөгжилд оролцдог. Амьдралын эхний саруудад түүний биеийн 70 орчим хувь нь уснаас бүрддэг гэдгийг санаарай. Тиймээс энэ элемент нь усан цахилгааны тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Гэж хэлэх ? "Ус ба электролитийн тэнцвэрт байдал нь бие махбодийг сайн ажиллуулах боломжийг олгодог эсийн химийн урвалд оролцдог" гэж Бордо дахь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Делфин Сури тайлбарлав. Гэхдээ ус нь дулааны зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Нялх хүүхдийн хөдөлгөөн (мөн дараа нь түүний босох оролдлого, дараа нь эхний алхамууд) нь маш их эрчим хүч шаарддаг. “Арьс нь унасан, бөөр нь боловсорч гүйцээгүй байгаа хүүхэд насанд хүрэгчдийнхээс илүү их хэмжээний ус “иддэг” ба шингэнээ хурдан алддаг. Хэлийг хараахан эзэмшээгүй байгаа түүнд амаар цангах нь хэцүү байдаг "гэж Делфин Сури үргэлжлүүлэв.

0-ээс 3 нас хүртэл, тэдний хэрэгцээнд нийцүүлэн

0-6 сар хүртэлх хугацаанд хүүхдийн чийгшлийг зөвхөн эх эсвэл нялх хүүхдийн сүүгээр хангадаг. 10 сараас 3 нас хүртэл хүүхэд өдөр бүр 500 мл-ээс багагүй өсөлтөд тохирсон нярайн сүүг ууж байх ёстой. "Гэхдээ халуун, халуурах эсвэл суулгалт нь өдрийн цагаар түүний усны хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг" гэж Д.Сури тайлбарлав. "Сүүгээ тогтмол хугацаанд саванд хийж өгдөг усаар дүүргэх нь танаас хамаарна" гэж тэр нэмж хэлэв. Зарим тохиолдолд, тухайлбал, машин эсвэл онгоцоор аялахдаа хүүхдээ тогтмол чийгшүүлж байхыг зөвлөж байна.

Нялх хүүхдэд ямар ус өгөх вэ?

3 нас хүрэхээс өмнө нялх хүүхдэд булгийн ус өгөх нь хамгийн сайн арга юм. “Өдөр бүр сул эрдэсжилттэй байх ёстой. Гэхдээ хүүхдийн эмчийн зөвлөснөөр та түүнд (хааяа) эрдэс бодисоор баялаг ус, тиймээс тэр дамжин өнгөрөх эмгэгтэй бол магни (Hepar, Contrex, Courmayeur), эсвэл таны хүүхэд бага иддэг бол кальци агуулсан усаар үйлчилж болно. сүүн бүтээгдэхүүн "гэж Делфин Сури тайлбарлав. Амттай усыг яах вэ? "Хүүхдийг усны төвийг сахисан амтанд дасгахын тулд тэднээс зайлсхийх нь дээр. Хийжүүлсэн ундаа эсвэл үйлдвэрийн жимсний шүүсийг ч мөн адил. Хэтэрхий чихэрлэг, эдгээр нь түүний хоол тэжээлийн хэрэгцээнд нийцэхгүй бөгөөд амтыг сурах чадварыг гажуудуулдаг "гэж тэр тайлбарлав. Энэ нь зуршил болчихвол ямар эрсдэлтэй вэ? Энэ нь урт хугацаанд илүүдэл жин, чихрийн шижин өвчнийг бий болгож, цооролт үүсэхийг дэмждэг.

Дээд зэргийн чийгшүүлэгч хоолны дэглэм

Жимс, хүнсний ногоо нь ихэнх хүнсний ногооны нэгэн адил их хэмжээний ус агуулдаг. Жишээлбэл, зуны улиралд лангуун дээрээс олж болох гүзээлзгэнэ, улаан лооль эсвэл өргөст хэмхтэй холбоотой тохиолдол юм. “Түүхий болон боловсруулаагүй хэлбэрээр танилцуулагдсан тэд хүүхдүүдийн дунд үргэлж алдартай байдаггүй. Мэргэжилтэн оронд нь шөл, шөл, газпачотой холихыг зөвлөж байна. “Бага насны хүүхдүүд зажлах насанд хүрсэн ч шинэ хоолноос айдаг. Холимог ногооны хилэн бүтэц нь тэднийг тайвшруулж байна "гэж тэр хэлэв. "Тэдэнд лууван-улбар шар эсвэл алим-өргөст хэмх гэх мэт шинэ амтыг санал болгох боломжийг ашигла. Энэ нь чихэрлэг, амттай тодосгогчийг сайн танилцуулах болно. Энэ нь тэдэнд чийгшүүлэх явцад витамин С-ээр баялаг түүхий ногоо идэхэд хялбар болгодог. "

Мөн жимсний шүүс, тэдгээрийг хэрхэн танилцуулах вэ?

“Гурван нас хүрэхээс өмнө ус нь янз бүрийн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох хамгийн тохиромжтой ундаа юм. Мэдээжийн хэрэг та нялх хүүхдэд үе үе жимсний шүүс өгч болно, гэхдээ энэ нь булгийн усыг орлуулах ёсгүй "гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дурсав. Дараа нь өглөөний цай эсвэл хөнгөн зууш (өглөө эсвэл үдээс хойш) жимсний шүүс хоолны дэглэмд ордог. Мөн үргэлж, хоолноос гадуур. “Шүүс шахагч эсвэл шүүс шахагч ашиглан бэлтгэсэн гэрийн жимсний шүүс нь витамин, эслэг, эрдэс бодисоор баялаг. Мөн жимс нь органик байвал илүү дээр юм! », Делфин Сури хэлэв. "Супермаркетаас тоосгоор худалдаж авдаг шүүс нь ихэвчлэн эслэггүй байдаг. Тэд тэжээллэг чанар багатай байдаг. Гэрийн хийсэн хоол илүү амттай, илүү хөгжилтэй байдаг, ялангуяа та гэр бүлээрээ шүүсээ шахаж байхдаа ... ". Хэрэв та анхны коктейлийг туршиж үзвэл яах вэ?