Агуулга
Бид бүгд өөр, гэхдээ хамтрагчийн хажууд амьдарч, бие биедээ дасан зохицож, бууж өгдөг. Хайртай хүндээ юу хэрэгтэй байгааг мэдэрч, харилцаанд эв найрамдлыг хэрхэн олох вэ? Бид танд хамтрагчтайгаа дотно харьцаагаа олж, хамтдаа аз жаргалтай амьдрахад тань туслах дөрвөн тоглоомыг санал болгож байна.
Харилцаа бол ажил юм. Гэхдээ та үүнийг хялбар, тааламжтай болгож чадна. Психоаналист Анне Саузед-Лагард, Жан-Пол Саузед нар бие биенээ илүү сайн таньж, ойлгоход тань туслах сэтгэлзүйн дасгалуудыг санал болгож байна.
Дасгалын дугаар 1. Зөв зай
Даалгавар бол хамтрагчид болон хосуудын хувьд хамгийн тохиромжтой зайг мэдрэх явдал юм.
- Хамтрагчтайгаа нуруугаараа зогс. Тайвширч, чөлөөтэй хөдлөх хүсэлдээ бууж өг. Та хоёрын дунд ямар "бүжиг" болох вэ? Энэ хөдөлгөөнийг хамтрагчтайгаа хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ? Дэмжлэгийн цэгүүд хаана байна, юу нь эсрэгээрээ унах аюул заналхийлж байна вэ?
- Арван алхмын зайд нүүр тулан зогс. Чимээгүйхэн хамтрагчдаа ээлжлэн ойрт. Та бие биентэйгээ маш ойрхон байх үед зөв зайд хүрэхийн тулд удаан хөдөл. Заримдаа урагш эсвэл хойшоо нэг алхам хийхэд хангалттай бөгөөд ойрын байдал нь хүнд хэцүү болж хувирдаг зайг мэдрэхэд хангалттай бөгөөд эсрэгээр нь: зай нь таны тусдаа байгааг мэдрэх боломжийг олгодог.
- Ижил дасгал хий, гэхдээ энэ удаад хоёулаа бие бие рүүгээ хөдөлж, Хосоороо зөв зайг мэдрэхийг хичээж, энэ зай нь "энд, одоо" таны төлөв байдлыг яг таг илэрхийлдэг гэдгийг санаарай.
Дасгалын дугаар 2. Амьдралын шугам хоёр
Том цаасан дээр хосуудын амьдралын шугамыг нэг нэгээр нь зур. Энэ мөрийг өгч буй хэлбэрээ бодоорой.
Энэ нь хаанаас эхэлж, хаана дуусах вэ?
Энэ мөрний дээр хосуудын түүхэнд тохиолдсон үйл явдлуудыг бич. Та мөн таны амьдралыг хамтдаа удирдан чиглүүлсэн (эсвэл чиг баримжаа алдсан) янз бүрийн цэгүүдийг илэрхийлэхийн тулд зураг, үг, өнгөт толбыг ашиглаж болно.
Дараа нь тусад нь зурсан хосуудынхаа амьдралын шугамыг харьцуулж үзэхэд цаг гаргаад, одоо энэ зураасыг хамтдаа зурахыг хичээ.
Дасгалын дугаар 3. Төгс хос
Таны хамгийн тохиромжтой хос юу вэ? Таны хувьд ойр дотны хүмүүс эсвэл нийгэмд хэн амжилттай хосын үлгэр дуурайл болдог вэ? Та ямар хос болохыг хүсдэг вэ?
Эдгээр хос бүрийн хувьд өөрийн дуртай таван зүйл эсвэл дургүй таван зүйлээ цаасан дээр бич. Энэ загварыг (эсвэл эсрэг загвар) хэрэгжүүлэхийн тулд түнштэйгээ ярилцах цаг гарга. Мөн та үүнийг хэрхэн тааруулж чадахаа хараарай.
Дасгалын дугаар 4. Сохроор алхах
Түншүүдийн нэг нь нүдийг нь боосон байна. Тэрээр хоёр дахь нь түүнийг цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл байшингийн эргэн тойронд зугаалахыг зөвшөөрдөг. Тэргүүлэгч хамтрагч нь дагалдагчдад мэдрэхүйн мэдрэмж (ургамал, эд зүйлд хүрэх) эсвэл хөдөлгөөн хийх (шатаар авирах, гүйх, үсрэх, байрандаа хөлдөх) даалгавруудыг санал болгож болно. Сургагч багшийн үүрэг гүйцэтгэж байгаа бүх хүнд ижил цаг хуваарил, 20 минут бол хамгийн тохиромжтой. Энэ дасгалыг гадаа хийхийг зөвлөж байна.
Энэ дасгалын төгсгөлд та бүхэн юу мэдэрч, мэдэрсэн тухайгаа ярихаа мартуузай. Энэ бол хамтрагчдаа итгэх итгэл дээр тулгуурласан ажил бөгөөд нөгөө нь биднээс юу хүлээж байгаа эсвэл түүнд юу таалагдаж байгаа талаарх бидний төсөөлөл юм. Эцэст нь, энэ бол таны хамтрагчтай холбоотой санаа бодлыг олж мэдэх боломж юм: "Миний нөхөр хүчтэй, энэ нь би түүнийг гүйж эсвэл бутны дундуур гүйлгэнэ гэсэн үг юм." Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ нөхөр нь айж, зовж шаналж байна ...
Эдгээр дасгалуудыг психоаналист Анне Саузед-Лагард, Жан-Пол Саузед нар "Удаан үргэлжлэх хосыг бүтээх нь" номонд санал болгосон (А. Саузед-Лагард, Ж.-П. Саузеде «Créer un couple dayanıklı», InterÉditions, 2011).