Арьс бол бидний идэж буй зүйлийн тусгал юм! Үнэн хэрэгтээ хоол хүнс нь чийгшүүлэх, арьсны өнгийг гэрэлтүүлэх, үрчлээс, батга гарахыг хязгаарлах чадвартай. Гоо сайхны рефлексийг тавган дээрээ хэрэгжүүлэхийн тулд гарын авлагыг дагана уу. Дөрвөн долоо хоногийн дараа та үр дүнг харж эхэлнэ.
Гялалзсан арьсанд тохирох хоол хүнс
Сайхан арьсны анхны нууц: өдөрт дор хаяж 1,5 литр ус уух. "Учир нь энэ нь арьсыг дотроос нь чийгшүүлж, үрчлээний эсрэг (хангалттай нойртой) байгалийн гаралтай хамгийн сайн бодис юм" гэж бичил хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, доктор Лоренс Бенедетти * хэлэв. Дараа нь эпидермисийн гэрэлтэлт, уян хатан байдлыг бий болгохын тулд хангалттай хэмжээний сайн өөх тос болох омега 3 ба 6 идэх нь чухал юм. "Тэд гиалуроны хүчлийн түвшинд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь арьсыг толигор болгодог" гэж тэр тайлбарлав. Тохиромжтой үр дүнд хүрэхийн тулд тосыг (рапс, самар гэх мэт) янз бүрээр, өөх тостой загас (сардин, макрел, хулд), наранцэцгийн үр, хулууны үрийг идээрэй. Мөн бүйлс, самар зэргийг бодоорой ...
Витаминжуулсан хавтанг бүрдүүлнэ
Дараа нь A, C, E витаминууд, цахиур зэрэг эрдэс бодисууд нь антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Арьсыг бэхжүүлж, чөлөөт радикалуудаас өөрийгөө хамгаалж, үрчлээг багасгаж, эрүүл гэрэлтэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ сайхан арьстай байх нь гэдэсний ургамал тэнцвэртэй байдагтай холбоотой. Үүнийг хийхийн тулд айраг, хүнсний ногоо эсвэл мисо буюу япон шар буурцагт суурилсан бэлдмэл дээр бооцоо тавих хэрэгтэй. Эцэст нь, илүүдэл чихэрлэг бүтээгдэхүүн, уураг хэрэглэхээс зайлсхий. Энэхүү хос нь коллагеныг сулруулдаг (эпидермисийн бат бөх байдлыг хангадаг) нь үрчлээс, хөгшрөлтийн толбыг тодотгож өгдөг. Шинэхэн арьстай болохын тулд найрсаг хоолонд бооцоо тавь.
Оройн primrose газрын тос
Омега 6-аар баялаг оройн primrose тос нь хуурайшсан арьсны холбоотон юм. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнд ашиг тустай гэдгээрээ илүү алдартай, хүнсний хувилбарт ч байдаг. Та салатныхаа амтлагчаар өдөр бүр хэрэглэж болно. Тэнцвэртэй боолт хийхийн тулд үдшийн primrose тос, рапс тос (омега 3) болон оливын тос (омега 9) холино. Тансаг, супер чийгшүүлэгч коктейль!
Хамхуул
Нүүр царай гаргах шаардлагагүй. Халгайг шөлөнд хийж иднэ, үнэхээр амттай. Бэлэн болсон бэлтгэл ажил байгаа. Та мөн ургамлын гаралтай цай сонгож болно. Морин гэзэгтэй холбох. Цахиураар баялаг хоёр ургамал бөгөөд энэ ул мөр элемент нь коллагенийг бэхжүүлж, арьсны уян хатан байдал, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Хясаан
Тэдний гоо сайхны хөрөнгө: цайраар маш их баялаг. Зөвхөн цайр нь эсийн шинэчлэлтэд оролцдоггүй, жишээлбэл, илүү сайн эдгэрэх боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ нь sebum-ийн үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг. Жижиг батганы харагдах байдлыг хязгаарлаж, нүүрний зарим хэсэгт гялалзах асуудлыг багасгахад тохиромжтой.
Үхрийн нүд эсвэл нэрс
Эдгээр бяцхан жимс нь арьсанд зориулсан жинхэнэ ид шидийн цэврүү юм. Эдгээр нь коллаген үйлдвэрлэхэд шаардлагатай маш их хэмжээний витамин С агуулдаг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Эдгээр нь арьсны хөгшрөлт, үрчлээг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас эпидермисийг хамгаалдаг флавоноид зэрэг бусад антиоксидантуудыг агуулдаг. Жимс жимсгэнэ шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн, ашиг тус нь адилхан.
Ашигт малтмалаар баялаг ус
Хангалттай уух нь арьсны эпидермисийг чийгшүүлэхэд чухал ач холбогдолтой боловч эрдэс бодисоор баялаг усыг сонгож болно. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Арьсанд ч бас харагдах хоргүйжүүлэх нөлөө! Хэрэв ус нь Розана эсвэл Арви зэрэг цахиураар баялаг бол коллагенийг бэхжүүлэх арга хэмжээ авах болно.
Улаан лоль
Улаан лооль нь хөгшрөлтийн эсрэг үнэ цэнэтэй антиоксидант болох ликопенээр баялаг учраас улаан өнгөтэй байдаг. Ликопенээр баялаг хоол хүнс (тарвас, ягаан бэрсүүт жүрж гэх мэт) наранд түлэгдэх эрсдлийг бууруулдаг нь судалгаагаар нотлогдсон. Тиймээс, мэдээжийн хэрэг, сайн өртөх дүрэм (нарнаас хамгаалах тос, малгай гэх мэт) зайлшгүй шаардлагатай боловч улаан лооль нь арьсыг бэлтгэх нэмэлт хэрэгсэл юм. Бодит үр дүнтэй байхын тулд эдгээр хоолыг өртөхөөс өмнө болон хугацаанд нь тогтмол хэрэглэх нь дээр.
манго
Үзэсгэлэнт улбар шар өнгөтэй манго нь бета-каротин (А аминдэм) өндөр агууламжтай бөгөөд хүчтэй антиоксидант бөгөөд эрүүл гэрэлтэхээс гадна арьсыг идээлэхэд бэлтгэхэд тусалдаг. Энэ нь арьсны хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэх өөр нэг ашигтай антиоксидант болох витамин С-ийн сайн эх үүсвэр юм.
Тослог загас
Сардин, шар загас, хулд загас нь омега 3-аар хангадаг бөгөөд энэ нь арьсыг уян хатан болгож, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсны эдийг нөхөн сэргээх, нягтруулах үйлчилгээтэй. Долоо хоногт хоёр удаа тавган дээр тавьж, сардин загас, органик загас гэх мэт жижиг загасыг илүүд үзэж, бохирдуулагчийг (мөнгөн ус, ПХБ гэх мэт) хязгаарлахын тулд загас агнуурын газрыг өөрчил.
*Илүү олон www.iedm.asso.fr