Эдгээр хоол хүнс таны сонгосон хоол хүнсний системд байхгүй байсан ч та тэдгээрийг идэж болно. Мэдээжийн хэрэг тэд зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй. Түүнээс гадна бидний ярих бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг амжилттай ажиллахад шаардлагатай элементүүдээр хангаж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулахгүй.
- Зуушны хувьд та үргэлж ашиглаж болно алим - эслэг, антиоксидант, витамины эх үүсвэр. Үүний зэрэгцээ тэдний калорийн агууламж бага байдаг.
- Аливаа хоолонд нэмнэ ногооны салат - амархан шингэдэг, арьсны нөхцөлд сайнаар нөлөөлдөг ханаагүй тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр. Авокадо бол маш их сэтгэл ханамжтай найрлага юм.
- амтат чинжүү мөн илчлэг багатай боловч дүүргэгч, эслэг, витамин С ихтэй.
- Байцаа - цагаан, өнгөтэй, цэцэгт байцаа - хоол боловсруулах замын хүндрэлээс зайлсхийх, ходоод гэдэсний замын хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх болно.
- усан үзэм бодисын солилцоог хурдасгаж, амттан идэх хүслийг хангадаг тул энэ цитрусыг олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хайрладаг.
- нэрс эслэг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд хоолны дэглэмийн үед суларсан биеийг чөлөөт радикалуудын нөлөөллөөс хамгаалдаг.
- лийр, хэрэв тэд таны биед чангаруулах нөлөө үзүүлэхгүй бол фолийн хүчил, кали, иодын өндөр агууламжтай тул ашигтай байдаг. Мөн лийрийн илчлэг багатай агууламж нь хоолны дэглэмийн үед хэрэглэх боломжийг олгодог.
- Улаан лооль, витамин С -ийн эх үүсвэрийн хувьд аливаа организмын үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэгтэй. Мөн хоолны дэглэм барьж байхдаа энэ шүүслэг бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Улаан лооль нь кали, магни, төмөр, цайр, кальци, фосфор, органик хүчил агуулдаг.
- шош Булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэр юм. Өндөр илчлэгтэй төмсийг шошоор солино уу-энэ нь таны дүр төрхийг шууд хөндөх болно!
- Чанасан өндөг өглөөний цай эсвэл хөнгөн зууш байж болно. Энэ нь хоолны дуршилыг төгс арилгаж, үндсэн хоол хүртэл удаан барих боломжийг олгодог.
- Тослог загасЯлангуяа хулд загас нь арьсыг чийгшүүлж, чангалдаг эрүүл өөх тос, булчингийн уураг агуулдаг. Загас нь хоол боловсруулахад сайн бөгөөд тархи, зүрхний үйл ажиллагаанд тустай эрүүл хүчил агуулдаг.
- Цөцгий, элсэн чихэргүй кофе калори илчлэгийг шатаахад туслах болно, зүгээр л кофе бол шээс хөөх эм юм.
- Ногоон цайантиоксидантын эх үүсвэр болох тул таны гадаад төрхийг сайжруулж залуужуулна. Ногоон цай нь A, B, C, E, F, K, P, U зэрэг ашигтай витамин агуулдаг.
- Байгалийн тараг - Ходоод гэдсэнд боловсруулалтыг сайжруулж, бие махбодийг кальци, уургаар хангах өөр нэг хөнгөн зуушны хувилбар.
- Хаш будаа - эслэг, микроэлемент, витамины сэтгэл ханамжтай эх үүсвэр. Хэрэв та хачираа хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй бол тос, соусыг хасвал үр тариа таны цэсний үндэс болж чадна.
Эрүүл байх!