Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоогоо хурдасгах хэрэгтэй. Хоол боловсруулах, шингээх хурд нь нэмэлт хэдэн фунтыг ямар ч асуудалгүйгээр алдаж, дүр төрхөө сэргээхэд тусална. Үүнд ямар бүтээгдэхүүн туслах вэ?
өргөст хэмх
Илчлэг багатай, ургамлын гаралтай ус, өргөст хэмх нь таны салат, зуушны үндсэн орц болж чаддаг. Өдөр бүр их хэмжээний өргөст хэмх, ногоон идэх нь илчлэгийн хэмжээг 12 хувиар бууруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолжээ.
Хулуу
Эдгээр хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний эслэг, ус агуулдаг боловч хоол хийх, аяга тавагны нэмэлт найрлага болгон ашиглах олон боломж бий. Цуккини эсвэл цуккинитэй хоол нь өлсгөлөнг дарахад нэг аяга өөх тостой тараг уухтай адил үр дүнтэй байдаг.
ногооны салат
Илчлэг ихтэй хэдий ч авокадо нь таны зуны цэсэнд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь өлсгөлөнг төгс хангаж, туранхай байдлыг алдагдуулдаггүй ханаагүй өөх тос агуулдаг. Авокадо агуулсан аяга таваг нь илүү сэтгэл хангалуун, эрүүл байдаг тул хориотой амттан идэхээс татгалзах нь дамжиггүй. Авокадо нь A, E, D, K витамины эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
гүзээлзгэнэ
Таны зуны эрүүл амттангийн найрлага, антиоксидант эх үүсвэр нь гүзээлзгэнэтэй холбоотой. Энэ жимс нь илчлэг багатай бөгөөд гайхалтай эрүүл байдаг. Мөн хоолны дуршлыг дарж, хорт бодисыг биеэс цэвэрлэхэд маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.
Mint
Гүзээлзгэнэтэй амттанд гаа навчийг нэмж өгвөл тэд хоолонд тааламжтай амт, сэрүүн байдлыг өгөх болно. Үүний зэрэгцээ, нэг халбага буталсан гаа нь бүрэн дүүрэн байдлыг нэмэгдүүлэх болно, учир нь түүнд агуулагдах бодисууд нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хариуцдаг рецепторуудыг өдөөдөг.