Та тамхи татах, эрүүл бус харилцаа, кофе уух, дэлгүүр хэсэх гэх мэт олон муу зуршлаасаа аль хэдийнээ татгалзсан байж магадгүй. Гэхдээ элсэн чихэрээс татгалзах нь хамгийн хэцүү зүйл болох нь батлагдсан.
Эрдэмтэд энэ талаар юу хэлэх вэ? Илүүдэл сахар нь бие махбодийн болон оюун санааны чадварт нөлөөлдөг. Чихрийн хэт их хэрэглээ нь гэдэсний тэнцвэрт байдалд ноцтой нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таныг аутоиммун өвчин, шархлаат колит, мэдээжийн хэрэг чихрийн шижин зэрэгт өртөмтгий болгодог.
Амттан идэх зуршлыг арилгахад маш хэцүү байдаг, учир нь бид түүнд биологийн хувьд "донтсон" байдаг. Гэхдээ үүнийг хийж болно. Та зүгээр л хатуу байж, уруу таталтанд бууж өгөхгүй байх хэрэгтэй. Гэхдээ өөрийгөө ялснаар амьдрал шинэ гэнэтийн, тааламжтай хэтийн төлөвийг нээх болно.
Амтат амраг нь хар тамхинд донтсон хүн шиг аз жаргалыг мэдэрч, аливаа ажлыг хийхэд хялбар болгохын тулд бялуу хүлээж байдаг. Энэ хүслээсээ ангижирснаар та допинг хэрэглэхгүйгээр ажилдаа анхаарлаа хандуулж чаддаг тогтвортой, тэнцвэртэй хүн болно.
Элсэн чихэр нь тамхины нэгэн адил амт нахиа мэдрэх чадварыг ихээхэн бууруулдаг. Чихэрт донтсон хүмүүс ихэвчлэн хүнсний ногоо, үр тарианы амтанд дургүй гэж хэлдэг. Хэрэв та муу зуршлаа орхивол хэсэг хугацааны дараа эдгээр хоолыг амтлах болно. Байгалийн хоолны амт нь нээгдэж, хоол хүнстэй харилцах харилцаа тань илүү эрүүл болно.
Илүүдэл сахар тархийг бүрхэж, архаг ядаргаатай болгодог. Бие махбодь тэнцвэрээ хадгалахын тулд байнга шинэчлэгдэж байдаг.
Хараат байдлын хөшгийг арилгасны дараа таны мэдрэмж хэрхэн хурцдаж, мэдрэмжүүд хичнээн тааламжтай, нарийвчилсан болохыг харах болно. Амьсгалах нь хүртэл өмнөх жилүүдээс илүү хялбар болно.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, өөх тосны хэрэглээ багасах нь ой санамжийн асуудал, тэр дундаа Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой байдаг.
Хоол хүнсэндээ элсэн чихрийн хэмжээг бууруулснаар та DHA (синаптик мэдрэлийг хамгаалдаг эрүүл өөх тос) илүү их хэрэглэж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр эрүүл ой санамжийг хадгалдаг. Нас ахих тусам та хурдан, уян хатан, оюун санааны хувьд хүчтэй хэвээр байх болно.
Элсэн чихэр бол бүх биед ачаалал өгдөг хоол юм. Инсулины тэсрэлт нь бидний эрхтнүүдийг элэгдэлд оруулдаг. Элсэн чихрийн хэрэглээ багасах тусам хүн өөрийнхөө бодсоноос ч илүү эрүүл болдог. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа залхуурал таныг ялах болно, гэхдээ ихэнх тохиолдолд та тодорхой, зорилготой ажиллах болно.
Амттанаас татгалзах нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй. Гэхдээ бие даасан байх нь үнэ цэнэтэй юм.
Алим, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний байгалийн амтлаг чанар гарч, эрүүл хоол болно. Эдгээр нь витамин агуулдаг бөгөөд дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Тэдний тусламжтайгаар та дахин чихэрлэг зүйл идэх хүслийг устгаж чадна.