Бидний хүн нэг бүр эрч хүчтэй байхыг хүсдэг. Зорилгодоо хүрч, ажлаа амжуулж, хүссэн амьдралаар амьдар. Гэхдээ эрчим хүч хаа нэгтээ алга болж, архаг ядаргаа түүний оронд орвол яах вэ? Кофе хангалттай байхаа больж, өглөөний цайны дараа та дахин унтмаар байна!
Хариулт нь энгийн: та алдагдсан энергийг хайж олох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр хайлтууд нь тийм ч хялбар биш юм: бид эрчим хүчийг хаанаас олж авах, хэрхэн буцааж өгөхийг төдийгүй яг хаанаас алга болсныг ойлгох хэрэгтэй.
4 төрлийн амин чухал энерги байдгаас эхэлцгээе.
- физик энерги Энэ бол бидний биеийн эрүүл мэнд, нойр, зөв хооллолт, биеийн хөдөлгөөн юм. Бие махбодид хангалттай энерги байхгүй бол юуны түрүүнд энэ эх үүсвэр рүү хандах хэрэгтэй.
- сэтгэл хөдлөлийн энерги - хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, аялах, шинэ зүйлийг туршиж үзэх хүсэл, бүтээлч байдал, өөрийгөө илэрхийлэх. Хүн хэдий чинээ эерэг сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авч, өгөх тусам түүний сэтгэлийн эрч хүч өндөр байдаг.
- Ухаалаг эрчим хүч - Энэ бол мэдээлэл, шинэ мэдлэг, сургалт. Гэсэн хэдий ч, энэ эрчим хүчийг ажиллуулахын тулд энгийн хэрэглээ хангалттай биш юм. Тархи ачаалал өгч, хөгжих ёстой: бодох, шийдэх, санах.
- Сүнслэг энерги - энэ бол дэлхий дээрх өөрийн байр суурийг ойлгох, зорилго, үнэт зүйл байгаа эсэх, илүү агуу зүйлтэй холбоо тогтоох явдал юм. Шашны хүмүүс энэ энергийн эх үүсвэрийг итгэлээс олдог. Бясалгал, йог, эргэцүүлэл нь бас эх сурвалж болж чадна.
Аз жаргалтай, эрч хүчтэй амьдрахын тулд та энергийн тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Бүх 4 төрлийн энерги бидний амьдралд хангалттай байх ёстой. Нэг зүйлд баригдахгүй, харин эрчим хүчний эх үүсвэрийг орлуулах нь чухал. Хэрэв эрчим хүчний дутагдлыг нөхөхгүй бол та "улаан энергийн бүс" -д орж болно - ядаргаа, архаг ядаргаа. Энэ тохиолдолд хүн цочромтгой болж, өөрийгөө сахилга баттай болгож эхэлдэг, тэр хайхрамжгүй байдал, хоосон байдал үүсч болно.
Та энэ байдлаас гарч болно. Юуны өмнө үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хүчин чармайлтаа эрчим хүчний түвшинг хэвийн болгоход чиглүүлэх нь чухал юм - бусад бүх зүйл хүлээх болно! Өөртөө богино амралт эсвэл урт амралтын өдрийг өгөх нь зүйтэй: бие махбодийн хүссэн бүх зүйлийг хийх хэдэн өдөр. Өдөржин унтмаар байна уу? - унтах хэрэгтэй. Гүймээр байна уу? - гүйцгээе.
Амралтын энгийн төлөвлөлт, долоо хоногт нэг тод үйл явдал таныг тайвшруулж, амьдралаа шинэ сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэхэд тусална
Санаж байх ёстой гол зүйл бол бие махбодь эрчим хүчний дутагдалд орох тусам нөхөн сэргээхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Тиймээс алдагдсаныг цаг тухайд нь анзаарч, буцаж ирэхэд хэцүү байдаг "улаан бүс" рүү орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрчим хүчээ байнга хянаж байх нь маш чухал юм.
Үүнийг хийх 2 арга байдаг:
Эрчим хүчний балансын хүснэгт эрчим хүчний дутагдал байгаа эсэх, түүнийг хэрхэн нөхөх талаар ойлгоход тусална. Үүнийг хийхийн тулд нэг хуудас цаас аваад хоёр хэсэгт хуваа. Эхний хагас нь эрчим хүчний хэрэглээ юм. Үүн дээр та зурах хэрэгтэй: энерги хаашаа явдаг вэ? Тухайлбал, 60% нь ажилдаа, 20% нь аялалд, 10% нь гэрийн ажилд. Хоёр дахь хагас нь эрчим хүчний урсгал юм. Бид үүн дээр бичдэг: энерги хаанаас ирдэг вэ? Жишээлбэл, 20% - алхах, 10% - спорт, 25% - хүүхэд, нөхөртэй харилцах. Хэрэв хүлээн авсан эрчим хүчний хэмжээ нь эрчим хүчний зарцуулалтаас бага байвал та өөр хаанаас эрчим хүч авах вэ, эсвэл хэрэглээгээ багасгах уу?
Өдрийн тэмдэглэл ба эрчим хүчний график - эрчим хүчийг яг юу авч, юу өгч байгааг ойлгоход туслах илүү нарийвчилсан арга. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, сэрсний дараа 2 цаг тутамд өөрийн сайн сайхан байдлыг арван онооны хэмжүүрээр тэмдэглэх хэрэгтэй. Нойрмог, залхуу бол - 2 оноо. Хөгжилтэй, сайхан байвал – 8. Жишээлбэл, нэг аяга кофе ууснаас хойш нэг цагийн дараа эрч хүч буурч, 10 минут хурдан алхах нь эсрэгээрээ эрч хүч өгдөг болохыг олж мэдэх боломжтой.
Тиймээс, хэрэв хүснэгт, өдрийн тэмдэглэл нь эрчим хүчний дутагдлыг илрүүлсэн бол цөхрөх шаардлагагүй болно. Эрчим хүчээ нөхөх төлөвлөгөөний талаар нэн даруй бодож эхлэх нь дээр. Бид ямар түвшинд гоожиж байгааг тодорхойлж, боломжтой бол хаах хэрэгтэй. Эрчим хүчний хомсдолтой тэмцэх хамгийн сайн арга бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Амралтын энгийн төлөвлөлт, долоо хоногт нэг тод үйл явдал таныг тайвшруулж, амьдралаа шинэ сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэхэд тусална.
Дараахь дасгалууд нь мөн туслах болно.
- Өдөр бүр цэвэр агаарт алхах, дасгал хийх эсвэл наранд мэндлэх (биеийн энергийг хадгалах, сэргээх);
- Сэтгэл хөдлөлөө цэвэрлэх - сэтгэл хөдлөлөө ямар ч тохиромжтой аргаар илэрхийлэх. Жишээлбэл, дэр цохих эсвэл хот руу хашгирах (сэтгэл хөдлөлийн энерги);
- Хэрэгтэй ном унших, гадаад хэл сурах (оюуны энерги);
- Бясалгал эсвэл йог. Та өдөрт 1 минутаар (сүнслэг энерги) эхэлж болно.
Мэдээжийн хэрэг, та өөртөө үнэнч байх ёстой. Мөн үе үе "дотоод хүүхэд"-ээ тааламжтай зүйлээр өөгшүүлээрэй.
Зохиогчдын тухай
Татьяна Митрова, Ярослав Глазунов нар – “8 ба хагас алхам” шинэ номын зохиогчид. Ярослав бол SEO-ийн гүйцэтгэлийн мэргэжилтэн бөгөөд хамгийн их борлуулалттай Anti-Titanik: SEO-д зориулсан гарын авлагын зохиогч юм. Бусад нь живсэн газар яаж ялах вэ. Татьяна бол Москвагийн Сколково менежментийн сургуулийн Эрчим хүчний төвийн захирал юм.