🙂 Байнгын болон шинэ уншигчдад энэ өдрийн мэндийг хүргэе! Энэ нийтлэлд стресс гэж юу болох талаар энгийн үгээр тайлбарлах болно. Энэ сэдвээр хийсэн видеонуудыг эндээс үзнэ үү.
Стресс гэж юу вэ?
Энэ нь гадны сөрөг хүчин зүйлсээс (сэтгэцийн болон бие махбодийн гэмтэл) бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм.
Хүний стрессийг тодорхойлох боломжтой. Энэ нь түүний сэтгэл хөдлөлийн байдал илт ихсэх үед хамгийн мэдэгдэхүйц юм. Энэ төлөвт адреналин нь хүний биед агуулагддаг бөгөөд энэ нь таныг асуудлаас гарах арга замыг олоход хүргэдэг.
Стресстэй байдал нь хүнийг арга хэмжээ авахад төгс өдөөдөг, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Олон хүн ийм төргүй амьдрах сонирхолгүй байдаг. Гэвч хэт их стресст орвол бие хүчээ алдаж, тэмцэхээ больдог.
Хүний бие янз бүрийн эмэнд яг адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ урвалыг ерөнхий дасан зохицох синдром гэж нэрлэдэг бөгөөд хожим нь стресс гэж нэрлэдэг.
Дүрмээр бол ийм хүний хариу үйлдэл сөрөг гэж тооцогддог, үнэндээ энэ нь үргэлж тийм биш юм. Дотоод орчныг хадгалахын тулд бие махбодид дасан зохицох синдром хэрэгтэй. Төрийн гол үүрэг бол дотоод орчныг тогтвортой байлгахын тулд тодорхой шинж чанаруудыг хадгалах явдал юм.
Бие махбодид үзүүлэх хариу урвалын сөрөг нөлөө, эерэг нөлөө хоёулаа байдаг. Та гэнэтийн их сугалааны хожил авсан эсвэл зохих хэмжээний торгууль авсан гэж бодъё, эхэндээ хариу үйлдэл нь ижил байх болно.
Дотоод туршлага нь биеийн төлөв байдалд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Энэ үзэгдэл нь өвчин, эмгэг биш, амьдралын нэг хэсэг бөгөөд хүмүүсийн хувьд зуршил болсон.
Стрессийн шинж тэмдэг
- үндэслэлгүй цочромтгой байдал;
- цээжний хэсэгт таагүй мэдрэмж, өвдөлт,
- нойргүйдэл;
- сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал;
- анхаарал сулрах, санах ой муу;
- тогтмол даралт;
- гадаад ертөнцөд сонирхолгүй байх;
- Би байнга уйлж, хүсэхийг хүсдэг;
- гутранги үзэл;
- хоолны дуршил буурах;
- мэдрэлийн хачиг;
- байнга тамхи татах;
- зүрхний цохилт нэмэгдэж, хөлрөх;
- түгшүүр, түгшүүр;
- үл итгэх байдлын илрэл.
Стрессийн төрлүүд
- Eustress - эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй. Ийм стресс нь хүний биеийн хүчийг сэргээдэг.
- Эвдрэл - бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс үүдэлтэй.
Хүмүүс ихэвчлэн стресстэй нөхцөл байдлын талаар ярихдаа зовлон зүдгүүрийг хэлдэг. Биеийн мэдрэлийн системийн онцгой байдлыг сэтгэл засалчид судалж, үйлчлүүлэгчидтэйгээ энэ асуудлыг шийддэг.
Эвдрэл (сөрөг хэлбэр) ба eustress (эерэг хэлбэр) хоёрыг андуурч болохгүй, эдгээр нь хоёр өөр ойлголт юм. Стрессийг тэсвэрлэх чадвартай хүн бол сэтгэлийн хямралд тэсвэртэй хүн юм.
Та юу гэж бодож байна: эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль нь стресст илүү тэсвэртэй вэ? Асуулт нь бидний цаг үед чухал юм. Эрчүүд уйлдаггүй, гангийн мэдрэлтэй гэдэг нь хэрээс хол байна.
Үнэндээ эмэгтэйчүүд сөрөг нөлөөг тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг. Тийм ч учраас тэд эрчүүдээс ялгаатай нь стресст маш тэсвэртэй байдаг. Гэвч гэнэтийн, хатуу ширүүн зовлон зүдгүүрээр эмэгтэйчүүд сул дорой байдлаа харуулж чаддаг.
Стресс: юу хийх вэ
Нэгдүгээрт, гүнзгий, жигд амьсгалах гэх мэт тайвшруулах арга техникийг ашиглаж сур. Өдөр бүр дасгал хийж, намуухан хөгжим сонсож, архи ууж болохгүй. Илүү их цэвэр ус уух (өдөрт 1,5-2 литр). Цэвэр агаараар илүү олон удаа амьсгал. Боломжтой бол цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далайн эрэг рүү яв.
Дээрх зөвлөмжүүд тус болохгүй гэж үү? Туршлагатай эмч, сэтгэл зүйчтэй уулзаарай. 😉 Гарах гарц үргэлж байдаг!
Видео
Энэхүү видео нь стрессийн талаарх нэмэлт, сонирхолтой мэдээллийг энгийн үгээр багтаасан болно.
😉 Эрхэм уншигч та энэ мэдээллийг олон нийтийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцаарай. Үргэлж эрүүл байж, эв найртай амьдар! Өөрийн цахим шуудангийн нийтлэлийн мэдээллийн товхимолд бүртгүүлнэ үү. шуудан. Дээрх маягтыг бөглөнө үү: нэр, имэйл.