Агуулга
Жирэмсэн, хүссэнээрээ ус ууна
Жирэмсэн үед бидний усны хэрэгцээ хэвээр байна. Бидний өдөр тутмын хэрэглээ нь нэг литр хагас, бүр хоёр литрт ойртох ёстой бөгөөд халуурах, халуун цаг агаар гэх мэт тохиолдолд нөхөх ёстой.
« Эдгээр шимтгэлийг дараах байдлаар хуваарилах ёстой: нэг литр ундаа хэлбэрээр, 500 мл хоол хэлбэрээр., Пастер де Лиллийн институтын хоол тэжээлийн хэлтсийн дарга Жан-Мишель Лесерф зөвлөж байна.
Савласан эсвэл цоргоны ус
Усыг хэд хэдэн хэлбэрээр хэрэглэж болно. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрийн мэддэг зүйл байдаг: савласан эсвэл шууд цоргоноосоо гардаг.
Крантны ус, түгээмэл итгэл үнэмшлийн эсрэг, магадгүй хамгийн шилдэг нь! ” Энэ нь бусад бүтээгдэхүүнээс илүү олон шалгалтанд ордог. Түүний бохирдуулагчийн агууламж бараг XNUMX байна » Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жан-Мишель Лесерфийг тайвшруулж байна. Тиймээс жирэмсэн үед санаа зовох зүйлгүй хэрэглэж болно. Цоргоны усны чанарыг шалгахын тулд засгийн газрын вэбсайт руу очно уу.
Савласан ус. "Усны" хэлтэст бид хаашаа хайхаа мэдэхгүй болсон бөгөөд сайн шалтгаантай: брэнд бүр бүтээгдэхүүнийхээ давуу талыг онцлон тэмдэглэдэг ("үүнээр баялаг, үүгээр баялаг ..."). Санал болгож буй бүх шим тэжээлээс ашиг хүртэхийн тулд та өөр өөр байх ёстой! Гепар гэх мэт зарим нь ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг магни их хэмжээгээр агуулдаг. Мөн хэд хэдэн судалгаагаар энэ нь төрөлтийг хөнгөвчлөх, умайг тайвшруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Contrex болон Vittel нь кальциар баялаг. Бадойт (гялалзсан) гэх мэт бусад нь фторын өндөр агууламжаараа алдартай. Энэ нь амны хөндийн хамгаалалтад оролцдог гэдгийг мэддэг. Сайн зүйл: олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд бохь өвчнөөр өвддөг!
Нөгөө талаар амттай уснаас болгоомжил. Маш амттай, тэд танд дээд дүрсийг хадгалахад тус болохгүй. Гялалзах нь танд таалагддаг уу? Жирэмслэлтийн үед өөрийгөө үргэлжлүүлэн өөгшүүлээрэй! Оргилуун ус хэрэглэхийг огт зөвлөдөггүй. Хэрэв та ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчнөөр өвдсөн эсвэл гэдэс дүүрсэн бол энэ нь тэднийг дэмждэг тул зайлсхийх хэрэгтэй.
Жимс идээрэй!
Жимс, хүнсний ногоо нь 80-90% -ийг агуулдаг тул ус шиг "тоолдог". Өөрөөр хэлбэл, өдөрт 600 гр идэх нь ойролцоогоор 500 мл ус ууж байгаатай адил юм!
Хамгийн их ус агуулсан жимс, хүнсний ногоо: цитрус (витамин С-ээр баялаг, энэ нь жирэмсэн үед биеийн галбирыг хадгалж байдаг!), Мөн ногоон салат, байцаа, таана, улаан лооль ... Хамгийн бага агууламжтай нь: төмс, лууван, вандуй ... |
Шөл, ургамлын гаралтай цайны талаар бод
Шөл, сүү эсвэл ургамлын цай, энэ нь бас чухал юм! Шөл нь магни, кали гэх мэт олон шим тэжээлээр хангадаг бөгөөд эдгээр нь мэдрэлийн булчингийн үйл ажиллагаа, цусны даралтыг сайн зохицуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Цай эсвэл кофе: боломжийн байгаарай!
"Бяцхан хар" -ын хувьд энэ нь жирэмсэн үед эсрэг заалттай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч өдөрт хоёр аяганаас хэтрэхгүй байх нь илүү аюулгүй юм. Үүнээс гадна та нойргүйдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, зүрх хурдан цохилж эхэлдэг.
Цайны хэрэглээ Маш их уудаг хүмүүсийг эс тооцвол кофеныхоос бага асуудалтай байдаг: цай нь төмрийг бие махбодид шингээхэд саад болдог!
Усны бидний жижиг өвчинд үзүүлэх ашиг тус
Өтгөн хаталт. Жирэмсэн эмэгтэйд дур зоргоороо дамжин өнгөрөх асуудал гарах нь ховор биш юм! Архи уух нь үүнтэй тэмцэх үр дүнтэй арга хэвээр байна. Доктор Лесерф бидэнд сануулснаар: "Ус нь утаснуудын үйл ажиллагааг дэмжинэ. Усны дутагдал нь эсрэгээр нөлөөлнө."
Хуурай арьс. Жирэмсэн үед арьс нь дааврын нөлөөлөлд өртдөг. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд өсвөр насныхаа тослог арьстай байдаг бол зарим нь эсрэгээрээ арьс нь хуурайшиж байгааг мэдэрдэг. Арьсыг зөөлрүүлэх хамгийн сайн гоо сайхны дохио: хүссэн хэмжээгээрээ уу! ” Ус нь ямар ч чийгшүүлэгчээс илүү үр дүнтэй байдаг », Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн онцолж байна.
Өвдөлт. Чийгшүүлэх нь бидний булчинд сайн нөлөө үзүүлэх болно. Ашигт малтмалын давс алдагдсанаас болж хавагнах нь ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс бид кальци, натри эсвэл калигаар баялаг усыг сонгодог. Биднийг хаана ч, хэзээ ч саажилттай болгох гэрээ байхгүй!