1. Витамин нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд олон процесст, ялангуяа бодисын солилцоонд оролцдог боловч бие махбодь өөрөө үйлдвэрлэдэггүй тул гаднаас орж ирэх ёстой. Гэсэн хэдий ч тэдний ач холбогдлыг хэтрүүлж болохгүй. Олон хүмүүс итгэлтэй байна: би витамин уусан, тэр даруй эрч хүчтэй, эрүүл болсон. Витамин нь өдөөгч бодис биш бөгөөд биед энерги өгдөггүй.
2. Нэг курс 1000-5000 рублийн үнэтэй импортын зарим иж бүрдлийг сурталчлах нь витаминыг сэргээж, олон өвчнийг, тэр байтугай хорт хавдрыг анагаадаг гэж үздэг. Энэ бол илт худал юм. Витамин нь юу ч эдгээж чадахгүй.
3. Бусад олон талт цогцолборуудын зар сурталчилгаанд нэг таблетад цуглуулсан витаминууд хоорондоо нийцэхгүй байгаа тул хэд хэдэн шахмалд хувааж, хэд хэдэн тунгаар уух хэрэгтэй гэж бичсэн байдаг. Хатуу витамины нийцэхгүй байдлын шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.
4. Зарим нь витамин хэтрүүлэн хэрэглэвэл хордлогод орно гэж айдаг. Өөх тосонд уусдаг A, D, E, F, K витаминууд нь элэг, өөхөн эдэд хуримтлагддаг. Гэхдээ хордохын тулд эдгээр витаминыг ердийнхөөс 1000 дахин их тунгаар уух хэрэгтэй. Үлдсэн усанд уусдаг витаминуудаас энэ тунгаар ч гэсэн зөвхөн улайлт эсвэл ходоодны хямрал үүсч болно. Илүүдэл усанд уусдаг витаминууд биеэс гадагшилдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд тератоген нөлөө үзүүлэхээс (үр хөврөлийн хөгжил буурах) зайлсхийхийн тулд А аминдэмийг эмчийн хяналтан дор авах ёстой. Витамин, харшил байхгүй. Хэрэв энэ нь гарч ирвэл түүний шалтгаан нь хүнсний өнгө эсвэл эмэнд нэмсэн биндэр юм. Энэ тохиолдолд та витаминыг нунтаг хэлбэрээр ууж болно.
5. Арван жилийн өмнө хүйтний улиралд эсвэл өвчний эхэн үед аскорбины хүчил ачаалах тунгаар уух нь түгээмэл болсон. Америкийн биологич, Нобелийн шагналт Линус Паулинг өвчний хувьд 10 грамм хүртэл аскорбины хүчил уухыг зөвлөжээ. Хэдэн жилийн өмнө өөр үзэл бодол гарч ирэв: С витаминыг тунгаар хэрэглэх нь дархлааг бууруулж, элэг, бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Тун ачаалах тухай асуудал маргаантай хэвээр байна. Витамин С -ийн хоногийн норм 90 мг, зөвшөөрөгдөх дээд аюулгүй норм нь 2 гр гэж тооцогддог. Жишээлбэл, тамирчид өдөрт 1 г уухыг зөвлөдөг, учир нь аскорбины хүчил нь исэлдэлтийн процессыг идэвхжүүлж, нүүрс ус, уураг, өөх тосны солилцоог зохицуулдаг бөгөөд энэ нь дасгалын явцад тасалддаг ... Та өдөрт 90 мг аскорбины хүчил ууж болно. удаан хугацаагаар, гэхдээ 2 г -аас хэтрүүлж болохгүй.