Цутгана
Хулууны үр нь ойролцоогоор 24% хүнсний эслэг агуулдаг бол хулууны нухаш нь нэг аяганд ердөө 50 калори, 0,5 грамм тутамд 100 г эслэг агуулдаг.
Хоол тэжээл, фитнессийн мэргэжилтэн Ж.Ж.Виржин хэлэхдээ "Эслэг нь таныг илүү удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг ба энэ нь таны хоолны дуршилыг хянадаг тул ерөнхийдөө бага иддэг" гэж хэлжээ.
Нүдний хараагаа сайжруулах
Нэг аяга хэрчсэн хулуу нь өдөр бүр хэрэглэхээс бараг хоёр дахин их хэмжээний А аминдэм агуулдаг бөгөөд ялангуяа бүдэг гэрэлд алсын харааг сайжруулдаг. Харвардын их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ витамин нь нүдний торлог бүрхэвчийн пигментоз буюу нүдний хараа мууддаг, ихэвчлэн харалган болдог өвчтэй хүмүүсийн нүдний торлог бүрхэвчийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ. Бонус: А аминдэм нь арьс, шүд, ясыг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Цусны даралтаа бууруулна уу
Хулууны үрийн тос нь фитоэстрогенээр баялаг тул цусны даралт ихсэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Хулууны үрийн тос нь 12 долоо хоногийн дотор систолын болон диастолын даралтыг бууруулж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
илүү сайн унтах
Хулууны үр нь триптофан хэмээх амин хүчлээр баялаг бөгөөд өдрийн цагаар тайван байж, шөнөдөө сайн унтаж амрахад тусалдаг. Триптофан нь бие махбодоос серотонин ялгаруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Өвчин эмгэгээс өөрийгөө хамгаалаарай
Хулуу болон түүний үр нь бета-каротин болон бусад антиоксидантаар баялаг бөгөөд бидний биеийг хорт хавдраас хамгаалдаг. Үр нь эрчүүдэд онцгой ач тустай байж магадгүй юм. Тайванийн эрдэмтэд хулууны үрийн тос түрүү булчирхайн эрүүл бус өсөлтийг саатуулдаг болохыг тогтоожээ.
Үрийн дөрөвний нэг аяганд мөн 2,75 грамм цайр (насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэглээний 17 орчим хувь) агуулагддаг бөгөөд энэ нь эрчүүдийн бэлгийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Уэйн их сургуулийн залуу эрэгтэйчүүд цайрын хэрэглээг хязгаарлах талаар судлахад 20 долоо хоногийн дараа тестостероны түвшин мэдэгдэхүйц буурсан байна.
Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах
Мөн хулуунд агуулагддаг эслэг нь таны зүрхийг хамгаалахад тусалдаг. Харвардын 40 гаруй эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд хийсэн нэгэн судалгаагаар эслэг ихтэй хоол иддэг хүмүүс бага хэмжээний эслэг иддэг хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 000% бага байгааг тогтоожээ.
Шведийн эрдэмтдийн хийсэн өөр нэг судалгаагаар эслэг их иддэг эмэгтэйчүүд эслэг бага иддэг эмэгтэйчүүдээс зүрхний өвчин тусах эрсдэл 25%-иар бага байгааг тогтоожээ.
Екатерина Романова Эх сурвалж: