Агуулга
- 1. Бид уйлахдаа сэтгэл хөдлөлтэйгээ нүүр тулдаг
- 2.Бусдын юу гэж бодох нь бидэнд хамаагүй
- 3. Чин сэтгэл нь жинхэнэ байдлыг шаарддаг
- 4. Уйлах нь тайвширдаг
- 5. Уйлах нь бидний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг
- 6. Бид эргэн тойрныхоо хүмүүст нээлттэй байхыг зөвшөөрдөг
- 7. Уйлах нь өөртөө, бусдад болон дэлхий ертөнцтэй холбогддог
Уйлах нь дэлхийн хамгийн сайхан мэдрэмж биш байж болох ч уйлах үйл ажиллагааны сэтгэл зүй, физиологийн чиглэлээр ажилладаг мэдрэлийн судлаачид уйлах нь бидэнд сайн гэдэгтэй санал нэг байна!
Энэ нь үнэндээ уйтгар гуниг, бухимдлын хариу үйлдэл юм. Хэрэв бид нулимсаа барьж чадвал энэ нь биднийг сэтгэл санааны дарамтанд байлгаж, бие махбодь, оюун санааны хувьд аймшигтай байж болзошгүй юм.
Энэ нь бүр нотлогдсон Уйлах нь стресстэй холбоотой өвчинтэй холбоотой зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг.
Бидний ихэнх нь уйлахаас ичиж, байнга эсвэл хүчтэй уйлах шившлэгийг ямар нэгэн сул талтай холбож үздэг ч үнэн хэрэгтээ энэ нь эсрэгээрээ гэсэн үг юм. Бид оюун санааны хувьд илүү хүчтэй байх болно. Тийм ч учраас.
1. Бид уйлахдаа сэтгэл хөдлөлтэйгээ нүүр тулдаг
Бид уйлахдаа сэтгэл хөдлөлөө хөтлөлцөн тэвэрдэг. Бид тэднийг харцаа буруулалгүй шалгадаг. Тэд биднийг хоромхон зуур дарж, тодорхой тайван байдалд орохын тулд аажмаар буурдаг.
Уйлахаас эрс татгалзана гэдэг нь бид гүн гүнзгий мэдрэмжээсээ зугтаж, бидний бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг төөрөгдүүлдэг сөрөг сэтгэлгээгээ гаргаж чадахгүй байна гэсэн үг юм.
Уйлна гэдэг нь сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Харин ч энэ нь амьдралын нөхцөл байдал, аюул заналхийллийг даван туулах бодит чадамжийг илтгэнэ. Бид хөлөө бодит байдалд зангуутай байлгаж, үзэсгэлэнтэй боловч төвөгтэй, заримдаа өвддөг бүх зүйлийг мэдэрдэг.
Уйлснаар бидний бие стресстэй эсвэл зовлонтой нөхцөл байдлаас хуримтлагдсан бүх сөрөг энергийг ялгаруулж, дараагийн тайвшруулах сэтгэл хөдлөлд зай гаргах болно.
Уншаарай: Яагаад хэт эелдэг байх нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм
2.Бусдын юу гэж бодох нь бидэнд хамаагүй
Бид уйлах үедээ эмзэг байдлыг ил тод гаргадаг. Бусдад энэ хандлагаас юу дүгнэж, бидний талаар юу хүлээж авах бол гэж санаа зоволгүйгээр өөрийнхөө хамгийн сэтгэл хөдөлгөм талыг харуулах нь зоригтой хэрэг юм.
Бидний ихэнх нь ийм зан үйлийг дэмждэггүй гэр бүлд өссөн байж магадгүй юм. Энэ нь "санаа зовсон" эсвэл өөрөөр хэлбэл сул талаа харуулсан юм. Буруу ойлгогдох тухай санаа зоволгүй уйлах нь нийгмийн "зөв сэтгэлгээ" хэм хэмжээгээр дамжуулсан сөрөг зурвасуудаас ангижрах гэсэн үг юм.
Сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь юуны түрүүнд бусдад өөрийгөө хүн гэдгээ илчлэх явдал юм.
3. Чин сэтгэл нь жинхэнэ байдлыг шаарддаг
Нийгмийн эдгээр хэм хэмжээг үгүйсгэх нь биднийг эргэн тойрныхоо хүмүүст хамаагүй ойртуулдаг. Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хань ижил нь биднийг яг байгаагаар нь харахыг хүлээн зөвшөөрдөг бол бид тэдний дэргэд өөрсдийгөө бүрэн нээлттэй байлгахыг зөвшөөрдөг.
Үүний зэрэгцээ бид өөрт хамааралгүй хүмүүсийг ялгаж, ойлгох боломжтой болно. Ийм хүчтэй дотно харилцааг хуваалцахдаа эвгүй санагддаг хүмүүс жинхэнэ харилцаатай байх магадлал багатай байх болно.
Унших: Сэтгэлийн хямралыг 5 алхамаар хэрхэн яаж даван туулах вэ
4. Уйлах нь тайвширдаг
Нулимсаа барих нь уур хилэн, уйтгар гуниг авчирч, сэтгэл хөдлөлийг зөв зохицуулахад саад болдог. Гэнэт дэлбэрэх нарийн ширийн зүйлийн төлөө гэнэт гайхдаг хүний гайхшралыг хэн мэдэрч амжаагүй байна вэ?
Мэдрэмжээ барьдаг ихэнх хүмүүс "хавхлага" дүүрсэн өдөр хүчтэйгээр декомпенсаци хийх эрсдэлтэй байдаг.
Бид хэрэгтэй үедээ уйлахдаа бид бухимдлаа хэн нэгэнд илэрхийлэх эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хурцадмал байдал үүсгэх эрсдэлийг гаргадаг.
5. Уйлах нь бидний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Эрдэмтэд уйлах нь сэтгэл хөдлөлөөс илүү ашиг тустай гэдгийг хэрхэн батлахаа мэддэг болсон.
Мөн зүрх судасны өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад уйлах нь бидний биед таатай мэдрэмж төрүүлэх даавар ялгаруулж, манганы түвшинг бууруулдаг (хэт их байвал стресс, түгшүүрийн дайралт үүсгэдэг). Эцэст нь уйлах нь бидний нүдний алимыг тосолж, эвгүй шингэн алдалтаас сэргийлдэг.
Бидний нулимс нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хорт бодисыг системээс гадагшлуулахад тусалдаг.
Уншихын тулд: Таны эргэн тойронд хортой хүмүүс байдаг уу?
6. Бид эргэн тойрныхоо хүмүүст нээлттэй байхыг зөвшөөрдөг
Бид уйлах үедээ эмзэг байх нь сул тал биш гэдгийг хайртай хүмүүстээ харуулдаг. Итгэдэг хүмүүсийнхээ өмнө тавьж өгөх нь үнэнч шударга явдал юм. Хэрэв бид нулимс унагахдаа сэтгэл хангалуун байвал бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс энэ үйлдлийг үнэ цэнийн хэмжээгээр нь дээш үнэлэх магадлал бий.
Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлөө ихэвчлэн дотроо хадгалдаг найзууд маань бидэнтэй хуваалцаж сурах болно. Санаа зоволтгүй, илүү итгэлтэй байвал бид тэднийг шүүхгүй бөгөөд тэднийг дэмжих болно гэдгийг тэд мэдэх болно. Ийм төрлийн эерэг хариу үйлдэл үнэн байдаг. Бид өөрсдийгөө өгөхөд бусад нь эргээд өгдөг
7. Уйлах нь өөртөө, бусдад болон дэлхий ертөнцтэй холбогддог
Сэтгэл хөдлөлдөө тохирсон үед бид уйлах хандлагатай байдаг. Сэтгэл хөдлөлтэй байх нь юуны түрүүнд бидний дотор бусдад үл үзэгдэх зүйлийг анзаарч чаддаг байх явдал юм.
Өөрсдийгөө танин мэдэхүйн энэхүү хөгжингүй байдал нь бидэнд өөрсдийн давуу болон сул талуудыг илүү хялбар тодорхойлох боломжийг олгодог. Уйлж байгаа хүн тэдний оюун ухаан хэрхэн ажилладагийг мэддэг.
Өөртэйгөө болон бусадтай онцгой харилцааг бий болгох нь боломжтой болно: өөрийгөө болон ертөнцийг хооронд нь холбоогүй жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгох нь ашигтай бөгөөд бидний хувийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Илүү тайван байж, илүү тайван болж, дотоод амар амгаланг олж ав ... Зах зээл дээр сайн сайхан байдлын эмчилгээ цэцэглэн хөгжиж байна. Зарим нь эргэлзээтэй аргуудтай, бүгд төлбөр тооцоотой байдаг ... Бид бүгдэд хүрч болох энгийн (үнэгүй) шийдлийг бодох ёстой.
Хэрэв биологийн уйлах чадвараа ашиглавал яах вэ? Уйлах нь сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг гайхалтай арга хэмжээ авах боломжтой байгалийн тайвшралыг бүрэн дүүрэн ашиглаарай. Уйлах нь сул дорой байдлын шинж биш, харин дотоод хүч чадал, ухамсартай байдлын шинж тэмдэг гэж үзэх ёстой.