Одоо стресс бол бидний амьдралын ердийн зүйл юм: эцэс төгсгөлгүй түгжрэл, ажил дээрээ гарч буй асуудал, дэггүй хүүхдүүд, эдийн засгийн тогтворгүй байдал гэх мэт. Стресс нь биднийг уур уцаартай, мэдрэлийн, мартамхай, түгшүүртэй, анхааралгүй болгодог. Гэхдээ энэ бүхэн бол асуудлын зөвхөн нэг хэсэг юм.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээ ихсэх нь бидний бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Жишээлбэл, эрдэмтэд архаг стресс ба сэтгэцийн өвчин - гэмтлийн дараах стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, бусад эмгэгүүдийн хоорондох уялдаа холбоог олж нээн судалжээ. Зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин гэхгүйгээр ...
Гэхдээ стресстэй нөхцөл байдал үүсэх үед тархинд ямар өөрчлөлтүүд гарч ирдэг вэ? Ойрын болон урт хугацааны аль нь өөрчлөгдөх вэ?
Стресс биднийг яаж уур уцаартай болгодог вэ?
Цочромтгой байдал, уур уцаар, хайхрамжгүй байдал, мартамхай байдал зэрэг нь стрессийг тархинд хортой нөлөө үзүүлэх шинж тэмдэг байж болно. Гэхдээ энэ нөлөөлөл хэрхэн явагддаг вэ?
Францын судлаачид стресс нь синапсыг зохицуулдаг гиппокампус дахь молекулыг чиглэсэн ферментийг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Синапс өөрчлөгдөхөд тэр хэсэгт мэдрэлийн холболт багасдаг.
"Энэ нь хүмүүс харилцааны чадвараа алдаж, үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцахаас зайлсхийж, ой санамж, ойлголтын бэрхшээлтэй тулгардаг" гэж эрдэмтэд тайлбарлаж байна.
Стресс яагаад бидний танин мэдэхүйн чадварт сөргөөр нөлөөлдөг вэ?
Стресстэй нөхцөл байдал нь тархины саарал бодисын хэмжээг бууруулж, тархины эдгээр хэсгүүдийн ой санамж, сурах үүрэгтэй эсүүдийн хоорондын харилцаанд саад учруулж болзошгүй юм.
Нэмж дурдахад архаг стресс ба / эсвэл сэтгэлийн хямрал нь тархины бор гадаргын эзэлхүүнийг бууруулж улмаар сэтгэл хөдлөлийн болон танин мэдэхүйн эмгэгийн хөгжилд нөлөөлж болзошгүй юм.
Бид шинэ мэдээлэл сурч мэдсэнээр сурах, санах ой, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой тархины хэсгүүдэд тасралтгүй шинэ мэдрэлийн эсүүдийг үүсгэдэг. Гэхдээ удаан хугацааны стресс нь шинэ мэдрэлийн эсийн нийлэгжилтийг зогсоож, эсийн хоорондох холболтын хурдад нөлөөлдөг.
Стресс дааврын кортизол нь бидний танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг өөр аргаар дарангуйлдаг: энэ нь айдас түгшүүрийг боловсруулах, аюул заналхийллийг мэдрэх, хариу үйлдэл үзүүлэх үүрэгтэй тархины төв болох амигдалагийн хэмжээ, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Аюул заналхийлэлд хариу өгөхөд бидний шинэ мэдээллийг шингээх чадвар хязгаарлагдмал байж болно. Тиймээс ноцтой шалгалтын улмаас нэг өдөр сандарч тэвдсэний дараа оюутан энэ үймээний нарийн ширийн зүйлийг сурсан бүх материалаас хамаагүй илүү сайн санаж байх болно.
Архаг стресс бол эрүүл мэндийн дайсан төдийгүй бидний тархины үр дүнтэй, амжилттай үйл ажиллагаа юм.
Бие махбодид стрессийн хариу урвал үүсгэдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжгүй боловч эдгээр урвалыг хэрхэн зөв зохицуулах талаар сурах нь хүн бүрийн хүч чадалд бүрэн нийцдэг.
Бясалгал, йог, амьсгалын дасгал хий. Эндээс эхлэн суралцагчдад бясалгах энгийн зааврыг олж авах боломжтой бөгөөд энд би өөрийнхөө хийдэг бясалгалын тухай ярьж байна.