Та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг зөвхөн юу, хэзээ идэж байгаагаар нь шинжилж чадахгүй. Бидний бие махбодид хоолны дуршилд нэг талаар нөлөөлдөг олон процесс, нөхцөл байдал байдаг: гормоны жижиг үсрэлт - та хоолны дэглэмээ аль хэдийн өөр байдлаар хардаг. Үүнийг арилгах замаар та өлсгөлөндөө чухал нөлөө үзүүлэх хэд хэдэн энгийн шалтгаанууд байдаг.
Та уухыг хүсч байна уу?
Ихэнх тохиолдолд ямар нэг зүйл идэхийн оронд нэг аяга ус уухад хангалттай байдаг. Бидний тархинд өлсгөлөн, цангааг илтгэдэг дохионууд будлиантай байдаг тул өөрийгөө амьдрал чийгшүүлэгчээр эхлээд туршиж үзээд тус болохгүй бол зууш идээрэй. Нэмж дурдахад хяналтгүй хэмжээтэй хоол хүнс усаар дүүрсэн ходоодонд багтахаа больсон тул та хэтрүүлэн идэхгүй байх магадлалтай.
Чи нойрмог байна уу
Харамсалтай нь нойр дутуу байх нь таны өлсгөлөнд нөлөөлж, хэрвээ танд хангалттай унтах боломж байхгүй бол хоолны дуршлыг бүрэн хянах боломж бараг байдаггүй. Ядарсан бие ядаж хоол хүнснээс авах эрч хүчээ нэмэгдүүлэх замаар амьдрахыг хичээдэг тул хөнгөн нүүрсустөрөгчийн хүсэл тэмүүлэл үүсдэг. Өдөрт 7-8 цагийн турш нойргүйдлийн шалтгааныг арилгах, нойрыг удаан хугацаагаар нэмэгдүүлэх.
Та маш хурдан нүүрс ус иддэг
Чихрийн бас нэгэн нууцлаг шинж чанар нь тэд ганцаараа ховор байдаг. Хэрэв эдгээр нь жижиг чихэр бол zhmenka, хэрэв нэг боов байвал хоёр дахь нь араас нь татагдана. Хэрэв энэ бол нэг ширхэг бялуу юм бол ямар нэг шалтгаанаар маш том хэмжээтэй болно. Хэрэв таны биед тэжээл хэрэгтэй бол тархи таныг аль болох их идэхийг хүсэн хүлээх болно. Гарах арга бол эслэг, уураг, эрүүл зуушаар өлсгөлөнгөө хангах явдал юм. Эцэст нь зөв хооллож эхэл!
Та хэтэрхий сандарч байна
Хэрэв таны стресс тогтмол, хэрэв та үргэлж хурцаддаг бол утас шиг чанга татвал таны дааврын систем өлсгөлөн, хэт идэж уух гэсэн эцэс төгсгөлгүй дохионы шуургатай төстэй юм. Стресс нь зөвхөн жин нэмэхэд төдийгүй гүн гүнзгий хямрал, байнгын мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг тул шалтгааныг нь тодорхойлж, тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй. Спорт нь бага зэргийн стрессийг тайлахад тусалдаг.
Та архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг
Архи, нууц биш, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Оройн хоолны үеэр аяга нь түүнийг асаахад хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн сэтгэлийн байдал, тайвшрахад л хэрэгтэй. Шилэн хаана байна, хоёрдугаарт, хоолны дуршил хаана байна, тэнд үндсэн хоол байна. Согтууруулах ундаа нь шингэн алддаг бөгөөд урамшуулал болгон өлсгөлөнгийн төсөөлөлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ цангаж байдаг. Тиймээс жингээ хасах талаар бодож байгаа бол архинд баяртай гэж хэлээрэй.
Та хангалттай уураг хэрэглэдэггүй
Уураг, нэгдүгээрт, илүү их ханадаг, хоёрдугаарт, түүнийг шингээж, шингээхэд илүү их хүч, энерги шаардагддаг бөгөөд энэ нь илүү их калори зарцуулдаг гэсэн үг юм. Уургийн хоолны дэглэм хэрхэн ажилладагийг харна уу. Та ийм хоолны дэглэмийн сул талыг судалж үзэхгүйгээр тэдгээрийг шүүрч авах шаардлагагүй, гэхдээ та хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Мөн хурдан хооллох тохиолдолд уургийн зууш бэлтгэ.
Та бага өөх тос иддэг
Жингээ хасах том алдаа бол өөх тос хэрэглэхээс бүрэн татгалзах явдал юм. Гэхдээ ханаагүй өөх тос нь маш ашигтай бөгөөд уурагтай хослуулан хоолны дуршлыг эрс бууруулдаг гэдгийг мэддэг. Мэдээжийн хэрэг та хэмжүүрийг ажиглаж, эрүүл өөх тос омега-3, омега-6 агуулсан бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Та эмх замбараагүй хоол иддэг
Хэрэв та цагийн хуваарийг дагаж мөрдөөгүй бол үндсэн хоолны хоорондох урт хугацааны завсарлага, тэвчих ёстой байнгын өлсгөлөн, дараа нь цатгалан, хэт идэж уух дэлхийн мэдрэмж төрдөг. Бие махбодь цаг хугацаа өнгөрөх тусам дасч, өөрөө өөрийгөө "норм" -ыг биелүүлэхэд түлхдэг. Өөрчлөлт: хүссэн гурван үндсэн техник, хөнгөн зууш - хүссэн, боломжоороо.
Та хэтэрхий хурдан иддэг
Хоолыг 33 удаа зажлах дүрмийг санаж байна уу? Магадгүй энэ нь тийм ч болгоомжтой байх ёсгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хоол хүнсийг удаан шингээж идэх нь илүүдэл хооллолтыг арилгана. 20 минутын дараа гэдэс дүүрсэн гэсэн дохио ирэх бөгөөд та зөвхөн хагасыг нь л идсэн байна. Бид үүнийг дайсан эсвэл найздаа өгдөг - одоогоор хэн хэрэгтэй байна.
Та эм уух уу?
Гормонууд сайжирч байгаа гэж та бодож байгаа нь гарцаагүй. Тийм ээ, гормонууд таны бие махбодийн өөрийн системд саад учруулж, түүнийг ажилгүй болгодог - ихэнхдээ сайн сайхны төлөө байдаг, учир нь эмч эм тариа хийлгэсэн нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Гэхдээ энэ нь харамсалтай нь хоолны дуршил нэмэгдэж байгааг илтгэнэ. Үүнийг дээр дурдсан бүх аргыг ашиглан зохицуулж болох бөгөөд зохицуулах ёстой. Жин нэмэгдэх боловч ач холбогдолгүй байх болно. Эрүүл мэнд сайжирна, энэ нь мэдээжийн хэрэг одоогийн байдлаар илүү чухал юм.