Агуулга
Зуны улиралд бичих: бидэнд юу мэдэрч байгаагаа хэлэхийн ач тус
сэтгэл судлал
Та бидний сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг туршлага, эргэцүүлэлээ үлдээдэг
Хэчнээн хэцүү байсан ч бидэнд мэдэрсэн зүйлээ үгээр илэрхийлэх нь ашигтай. Бидэнд ямар ч авъяас байхгүй гэж боддог ч уран сайхны дүр эсгэхгүйгээр зөвхөн бичих нь л биднийг буянаар дүүргэдэг. Хэдийгээр бид зүйрлэлээр "бид байгаа зүйлээ дотроос нь авдаг" гэж хэлдэг ч энэ нь үнэхээр өөрийгөө нээж, бидний байнга тэмцдэг, тэгэхгүй бол чадахгүй байсан зүйлээ илэрхийлэх арга юм.
Мэдээжийн хэрэг, ямар ч цаг хугацаа түүнд тохиромжтой боловч зун бичихэд хамгийн тохиромжтой цагуудын нэг болдог. TAP төвийн сэтгэл судлаач Марта Баллестерос зуны улиралд, ялангуяа амралтын өдрүүдэд бид илүү их чөлөөт цагтай байдаг бидэнд зориулах чадвартай байх. "Эдгээр
Амралтын өдрүүд бол илүү тусгах орон зайг олоход тохиромжтой цаг юм; Өөрсдийгөө болон хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүл "гэж мэргэжилтэн тайлбарлав. Ийм байдлаар бид илүү сайн мэдрэхийн тулд юу "өөрчлөх" хэрэгтэйг олж мэдэх болно. "Бичих нь бидэнд хэрэгцээгээ илэрхийлэх, тэдгээр санаа, туршлага, сэтгэл хөдлөлийг эмх цэгцтэй болгох, бүтэц зохион байгуулалтад оруулах боломжийг олгох, мөн эдгээр эргэцүүлэл, мэдрэмжийг илүү эмх цэгцтэй дамжуулах чадвартай сайн хэрэгсэл юм" гэж тэр хэлэв. сэтгэл зүйч.
Эмчилгээ гэж бичнэ үү
Марта Баллестерос цааш үргэлжлүүлэн бичих нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тустай тул ерөнхийдөө маш хүчтэй эмчилгээний хэрэгсэл гэж үзэж болно; ялангуяа сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн түвшинд. Эдгээрийн дундаас мэргэжлийн хүн бидний бодол санааг цэгцлэх, аливаа сөрөг эсвэл хязгаарлагдмал туршлагыг ил тод болгоход тусалдаг гэдгийг онцолж өгдөг бөгөөд ингэснээр тэр биднийг даван туулахад тусалдаг. "Бас, ой санамжийг нэмэгдүүлж, сайжруулдаг, бүтээлч байдал, суралцах чадвар; бидэнд амаар хэлэхээс илүү тодорхой бөгөөд товч тодорхой илэрхийлэх, харилцахад тусалдаг; Бид өөрийнхөө бодлыг илүү сайн ойлгож, туршлагаа бүртгэх боломжийг олгодог тул бид өөрийгөө танин мэдэхүйн мэдлэгийг бий болгодог бөгөөд энэ нь биднийг стрессээс ангижруулж, стресст оруулдаг "гэж сэтгэл зүйч хэлэв.
Бичлэгийн ерөнхий давуу талуудын дунд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх талаар ярихад илүү тодорхой давуу талууд байдаг. Марта Баллестерос өдрийн тэмдэглэлээ тодорхой хэмжээгээр тогтмол бичснээр бид өөрсдийн бодит байдлын талаарх ойлголтыг бий болгож, хүрээлэн буй орчинд болж буй үйл явдлыг илүү их утга учиртай болгодог гэж тайлбарлав. "Ямар нэгэн байдлаар бид сурдаг эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг харьцуулах бидний хэрэгцээтэй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээртэй холбоотой. Ийм учраас сэтгэл хөдлөлийн эсвэл туршлагын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэлийн хөдлөлөө тайлж, тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, шийдвэрээ илүү тодорхой гаргахад тусалдаг "гэж мэргэжлийн хүн хэлэв.
Мөн уран зохиолтой юу?
Хэрэв бид өөрсдийн туршлагын талаар бичихийн оронд үүнийг уран зохиолын хэлбэрээр хийдэг бол энэ нь хэдийгээр бид мэдэхгүй ч ашиг тустай байдаг гэж сэтгэл зүйч тайлбарласнаар "энэ нь илүү хялбар бөгөөд хялбар арга юм. гүн гүнзгий бодлоо илэрхийлэх, бид үүнийг илүү шууд аргаар хийж зүрхлэхгүй байсан ». "Бид айдас, найдваргүй байдлаас ангижрахын тулд төсөөллийн нөөцийг ашиглаж, эдгээр сэтгэл хөдлөлийг дүрүүд эсвэл зохиосон түүхүүдээр дамжуулан гаргахад тусалдаг" гэж тэр хэлэв.
Эцэст нь бид өмнө нь бичсэн зүйлээ уншсаны ашиг тусын талаар бас ярьдаг. Үгүүдийг эргэн харахдаа, бид юу мэдэрч байгаагаа дахин мэдэрдэг тэр үед. Түүнчлэн сэтгэл зүйч Марта Баллестерос хэлэхдээ энэ нь ой санамжийг хөгжүүлэх, тэр үед юу бодож байсан талаар бодоход тусалдаг. "Дараа нь дахин унших нь бидэнд нөхцөл байдлыг бодитойгоор харуулахад тусалдаг: бид үүнийг илүү бодит призмээс харж, энэ туршлагыг харьцуулж, айдасгүйгээр ярих боломжтой" гэж тэр тайлбарлаж, дүгнэж байна: "Эдгээр туршлага нь биднийг өсч томрох, суралцахад хүргэсэн, тиймээс бид үргэлжлүүлэх илүү урам зоригийг мэдрэх.