Бидний хүн нэг бүр үзэсгэлэнтэй, эрүүл харагдахыг хүсдэг. Тиймээс янз бүрийн дасгал, сургалтын алдар нэр байнга өсөн нэмэгдэж байна. Жингээ хасах тухай номууд, шинэ, сайн ажилладаг хоолны дэглэмийн талаархи блогууд байдаг бөгөөд Интернетээс та мөрөөдлийн дүрд хэрхэн хүрэх талаар олон хэрэглэгчийн зөвлөгөөг олж авах боломжтой. Эрүүл харагдах маш олон арга замуудын дунд йог онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ бол орчин үеийн ертөнцөд бодит үзэгдэл юм. Яагаад? Энэ нь бие махбодь, оюун ухааны бэлтгэлийг хослуулж, нэгэн зэрэг тайван амгалан тайван байдалд хүрэхэд тусалдаг. Тиймээс улам бүр түгээмэл болж байна jogi. Тийм ч учраас кино урлаг, хөгжим, спортын дэлхийн олон алдартай хүмүүс үүнийг зөвлөж байна. Тийм ч учраас өөрсдөдөө тохирсон дасгалын хэлбэрийг олоход бэрхшээлтэй олон хүмүүс энэ тодорхой хэлбэрийг сонгодог йогийн. Манай нийтлэлд "Эхлэгчдэд зориулсан йог" Бид хамгийн чухал асуудлуудыг хэлэлцэхийг хичээх болно jogi, энэ нь яг юу болохыг хэлээрэй тоглох адал явдлаа эхлүүлэхдээ юуг анхаарах хэрэгтэй вэ? йогийн.
Йог гэж юу вэ?
Бидний олонх тоглох Энэ нь ердөө л маш дэвшилтэт гимнастиктай холбоотой бөгөөд мастерууд нь хоёр хэсэгт нугалж, хүний биеийн бүтэц, чадавхийн талаархи бидний үзэл бодолтой зөрчилддөг бусад олон төвөгтэй позуудыг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ тоглох үүнээс илүү юм. Жога энэ нь үнэн хэрэгтээ бие ба оюун санааны хоорондын харилцааг судалдаг Энэтхэгийн гүн ухааны эртний систем юм. Үнэн тоглох Энэ нь биеийн бэлтгэл (гол төлөв асана) болон бясалгалыг хослуулсан. Энэ нь биеийг зөв сунгаж, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг асана хэмээх олон янзын байрлалаас бүрддэг. Асана нь амьсгалах (пранаяма) техниктэй хослуулсан бөгөөд энэ нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, энергийн зөв урсгалыг өдөөдөг.
Иог эрүүл үү?
Асар их давуу талтай jogi эрүүл мэндийн хувьд энэ нь эрт дээр үеэс яригдаж ирсэн. Мөн эдгээр нь зүгээр нэг таамаглал биш юм. Энэ талаар хэд хэдэн судалгаа хийсэн бөгөөд үүнд дадлага хийх нь батлагдсан jogi яг үнэндээ эрүүл мөн бүх насны хүмүүст зөвлөж байна. Эрдэмтэд юуны түрүүнд пранаяма, өөрөөр хэлбэл амьсгалын техникт анхаарлаа хандуулсан бөгөөд энэ нь адилхан чухал элемент юм. эхлэгчдэд зориулсан йог болон дэвшилтэт асана.
Пранаяма нь бие махбодийн бие даасан эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад шууд нөлөөлдөг бөгөөд үүний ачаар дасгал хийдэг хүний бие илүү хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Нэмж дурдахад, пранаяма дасгал нь биеэс хорт бодисыг хурдан гадагшлуулж, илчлэгийг шатаахад хялбар болгож, цусны даралтыг бууруулдаг нь ялангуяа цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь цорын ганц давуу тал биш хэвээр байна jogi. Олон эмч, эмч нар үүнийг зөвлөж байна йогийн янз бүрийн өвчин, сэтгэцийн эмгэгийн үед. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресстэй тэмцэж буй өвчтөнүүдэд сэтгэл ханамжтай үр дүнг өгдөг.
Эхлэгчдэд зориулсан йог - Та юу мэдэх ёстой вэ?
Хэрэв бид хичээл эхлэхээр төлөвлөж байгаа бол эхлэгчдэд зориулсан йог, сургуулиудын талаар анхан шатны мэдлэг олж авах нь зүйтэй jogi. Хэдийгээр энэ нь тийм юм шиг санагдаж магадгүй юм тоглох Энэ бол уялдаа холбоотой, нэг төрлийн систем, үнэндээ олон янзын сургууль байдаг jogiЭдгээр нь нийтлэг шинж чанартай боловч тодорхой элементүүдээр бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Эхлэгчдэд зориулсан йог хувь хүний урьдач нөхцөл, хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй. Зарим төрлийн jogi Тэд илүү эрч хүчтэй байхад бусад нь илүү тогтвортой байдаг. Зарим нь илүү их дасгал шаарддаг бол зарим нь илүү хөнгөн харагддаг. Танай хотын янз бүрийн саналуудыг шалгаарай.
Эхлэгчдэд зориулсан йог Энэ нь тусгай бэлтгэл, тусгай тоног төхөөрөмж худалдан авах шаардлагагүй. Юуны өмнө бид хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй тав тухтай хувцас хэрэгтэй болно. Ялангуяа подволк, леггинс сайн ажиллах болно. Дасгал хийхэд бидэнд дэвсгэр хэрэгтэй болно, үүний ачаар бидний хөл гулсахгүй, гэхдээ зарим сургуулиуд jogi Тэд оролцогчдод зориулсан дэвсгэртэй тул та өөрийнхөө дэвсгэрийг авчрах шаардлагагүй. Үүнийг бас санацгаая эхлэгчдэд зориулсан йог энэ нь ихэвчлэн тэвчээр шаарддаг. Эхэндээ бид бүх асанаг зөв хийж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэлээр унах зүйл байхгүй. Тогтмол дасгал хийсний ачаар бид ахиц дэвшлийг хурдан анзаарах болно.