Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Уураг | 4.37 г | 76 г | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| өөх | 1.08 г | 56 г | 1.9% | 1.9% | 5185 г |
| Нүүрс ус | 19.05 г | 219 г | 8.7% | 8.5% | 1150 г |
| Ус | 74.48 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3052 г |
| үнс | 1.02 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Retinol | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин B1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
| В4 витамин, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолат | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 15.4% | 638 г |
| Витамин С, аскорбин | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.095 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
| Betaine | 0.8 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1282 г |
| Кальци, Ca | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.9% | 658 г |
| Магни, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Натри, На | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2241 г |
| Хүхэр, С | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Фосфор, П | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 14.6% | 672 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Манган, Мн | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Зэс, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Селен, Се | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.5% | 1774 г |
| Фтор, Ф | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Цайр, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 19.05 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 0.132 г | ~ | |||
| valine | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.108 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| лизин | 0.392 г | ~ | |||
| methionine | 0.129 г | ~ | |||
| threonine | 0.179 г | ~ | |||
| триптопан | 0.025 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 0.187 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.347 г | ~ | |||
| гликин | 0.105 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 0.856 г | ~ | |||
| пролин | 0.518 г | ~ | |||
| serine | 0.271 г | ~ | |||
| тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролууд | |||||
| холестерин | 4 мг | хамгийн ихдээ 300 мг | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.697 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 4: 0 Тослог | 0.032 г | ~ | |||
| 6-0 Nylon | 0.022 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.031 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.037 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.114 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.294 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.105 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.297 г | мин 16.8 г. | 1.8% | 1.8% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.024 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 0.247 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 0.031 г | 11.2 нь 20.6 нь | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 2 Линолейк | 0.022 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.009 г | 0.9 нь 3.7 нь | 1% | 1% | |
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 0.022 г | 4.7 нь 16.8 нь | 0.5% | 0.5% |
Эрчим хүчний үнэ 102 ккал байна.
- аяга (8 фунт унци) = 245 гр (249.9 ккал)
- сав (8 унц) = 227 гр (231.5 ккал)
- 0,5 сав (4 унц) = 113 гр (115.3 ккал)
- сав (6 унц) = 170 гр (173.4 ккал)
- сав, Dannon Sprinkl'ins (4.1 унц) = 116 гр (118.3 кКал)
Тараг 1% өөх тос, 4,4% уураг, жимс амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин В12 - 15,7%, кальци - 15,2%, фосфор - 14,9%
- Витамин B12 амин хүчлүүдийн солилцоо, хувиралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолат ба Витамин В12 нь хоорондоо харилцан хамааралтай витаминууд бөгөөд цус үүсэхэд оролцдог. В12 витамины дутагдал нь фолийн хэсэгчилсэн буюу хоёрдогч дутагдал, мөн цус багадалт, лейкопени, тромбоцитопени хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
- Кальцийн нь бидний ясны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд мэдрэлийн системийг зохицуулагч, булчингийн агшилтанд оролцдог. Кальцийн дутагдал нь нуруу, аарцагны яс, доод мөчдийн эрдэсгүйжилтэд хүргэдэг бөгөөд ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Фосфор физиологийн олон процесст оролцдог, үүнд энергийн солилцоо, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид, нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг бөгөөд яс, шүдний эрдэсжилтэд шаардлагатай байдаг. Дутал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит өвчинд хүргэдэг.
Сэдвийн: калорийн агууламж 102 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, ямар ашигтай вэ Тараг 1% өөх тос, 4,4% уураг, жимс, калори, шим тэжээл, ашигтай шинж чанарууд Тараг 1% өөх тос, 4,4% уураг, жимс