"Жингээ хасахын тулд юу идэх вэ?" - Жингээ хасах гэж оролдсон хүн бүрийн хувьд энэ онигоо нь инээдтэй санагдахгүй байна. Хэрэв та "эрүүл таргалалтын парадокс" -той танилцвал амттай, гэхдээ хортой зүйлээс татгалзах нь илүү хэцүү болно. Энэхүү шинжлэх ухааны нээлтэд илүүдэл жинтэй хүмүүс спортоор хичээллэх боломжтой бөгөөд энэ нь эрүүл мэндээ хадгалахад хангалттай байх болно гэжээ. Гэхдээ тийм үү?
Хэрэв та жингээ хянахгүй бол спорт ашигтай байх болов уу?
"Парадокс" нь илүүдэл жинтэй зүрх судасны систем нь биеийн жингийн индексийг хэвийн байлгадаг боловч идэвхгүй амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсээс илүү тогтвортой, эрүүл байдаг гэсэн ажиглалт дээр үндэслэсэн болно. Зүрх судасны тогтолцооны сул дорой байдал нь таргалалтаас ялгаатай нь нас баралтыг урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь нэг биш ч гэсэн батлагдсан болно.
Мадридын Европын их сургуулийн эрдэмтэд энэхүү сэтгэл татам онолыг няцаах судалгаа хийжээ.
Судалгааны бүлгийн даргаар ажиллаж байсан Алехандро Люсиа биеийн тамирын дасгал хийснээр жингээ “хаяад” эрүүл мэндийн асуудлыг эмчлэхгүй гэдгийг баталжээ.
Тэрээр 527 мянган испани хүний эрүүл мэндийн үзүүлэлтэд дүн шинжилгээ хийж эдгээр үгийг баталжээ. Тэдний дундаж нас 42 нас байсан боловч биеийн онцлог шинж чанар нь харилцан адилгүй байв: зарим нь дундаж жинтэй, зарим нь таргалалттай, зарим нь чихрийн шижинтэй байжээ. Дашрамд хэлэхэд энэ өвчин байгаа эсэхийг цусны даралт, холестерины түвшинтэй хамт хийсэн.
Илүүдэл жин, биеийн тамирын дасгалын талаархи ижил төстэй онол нь нэмэх хэмжээ гэсэн ойлголтын цөм юм.
Илүүдэл жингийн шидэт эм үргэлж хайж байдаг хүмүүст сайн, муу гэсэн хоёр мэдээ байна. Сайн мэдээ бол биеийн жин нь хэвийн биш байсан ч дасгал хийх нь цусны даралттай тэмцэхэд үнэхээр тусалдаг нь үнэн юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жингийн үзүүлэлтүүдийг ажиглахгүй бол спорт нь холестерол, чихрийн шижин өвчнөөс аврахгүй. Илүүдэл жинтэй хүмүүс холестерол ихтэй болох магадлалаас хоёр дахин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал дөрөв дахин өндөр болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Алехандро Люсиа "Та цатгалан, эрүүл байж чадахгүй." Энэ нь нэмэх хэмжээг дэмжсэн аргументуудын нэг нь шинжлэх ухааны үүднээс няцаагдсан гэсэн үг юм.
Хүн юу ч хэлж болно, гэхдээ буруу хооллолт, илүүдэл жинтэй бол спорт бараг хэрэггүй болно.
Тиймээс хэн ч юу ч гэж хэлж болно, эрүүл мэнд гал тогооноос эхэлж, биеийн тамирын зааланд үргэлжилнэ. Хэрэв сайн хооллох хангалттай хугацаа байхгүй бол дамббелл, гүйлтийн зам таныг аврахгүй. Энгийн боловч шударга: дасгал, хоол тэжээлийн тэнцвэр нь эрүүл биеийн түлхүүр юм.
Фото: Getty Images