Та найздаа театрын тасалбар өгөхөд тэр танхим дахь суудалд сэтгэл дундуур байна. Хамтран ажиллагчдаа нийтлэл бичихэд нь тусалсан ч таны сонгосон жишээнүүд түүнд таалагдахгүй байна. Тэгээд эрт орой хэзээ нэгэн цагт та гайхаж эхэлдэг: хариуд нь баярлалаа гэж хэлээгүй хүмүүст ямар нэгэн зүйл хийх нь үнэ цэнэтэй юу? Яагаад эдгээр хүмүүс өөрсдийнхөө төлөө хийж буй бүх зүйлдээ заавал барьц хайж байдаг вэ? Тэдний талархах чадваргүй байгаагийн шалтгаан юу вэ, энэ нь итгэл найдвар, аз жаргалтай ямар холбоотой вэ, мөнхийн дургүйцлийг даван туулах боломжтой юу?
Талархалгүй, харамсалтай
Танаас хүссэн найздаа дэмжлэг үзүүлэх төлөвлөгөөгөө цуцалсан. Тусламж танд амаргүй байсан бөгөөд та ядаж талархаж, захидал эсвэл SMS илгээнэ гэж бодож байсан. Гэхдээ үгүй, туйлын чимээгүй байв. Найз нь эцэст нь хэдхэн хоногийн дараа хариулахад таны хүлээж байсан зүйлийг огт бичээгүй.
Та найздаа бороотой өдөр гэртээ хүргэж өгсөн. Бид үүдэнд машинаа тавьж чадаагүй: зүгээр л газар байхгүй. Би түүнийг гудамжны нөгөө талд буулгах хэрэгтэй болсон. Тэр машинаас буухдаа чам руу муухай харан хаалгыг нь савлаа. Баярлалаа гэж хэлээгүй, дараагийн уулзалт дээр арай гэж мэндэллээ. Одоо та алдаж байна: уучлалт гуйх хэрэгтэй юм шиг байна, гэхдээ юуны тулд? Та юу буруу хийсэн бэ?
Баярлалаа гэж хэлээгүй мөртлөө өөрийгөө буруутай гэж бодож байгаагаа юу гэж тайлбарлах вэ? Яагаад зарим хүмүүс бид тэднийг хэзээ ч хангаж чадахгүй болтлоо өндөр шаардлага тавьж, өндөр шалгуур тавьж байна вэ?
Талархалгүй байдал нь хувь хүний нэг хэсэг болж хувирдаг, гэхдээ үүнээс үл хамааран хүн хүсвэл өөрчлөгдөж болно.
Мичиган дахь Хоуп коллежийн Шарлотт Витвлиет болон түүний хамтрагчид зарим хүмүүст талархах чадвар байдаггүйг олж мэдэв. Судлаачид талархлаа илэрхийлэх чадварыг “бидэнд сайн зүйл хийсэн хэн нэгнээс үнэ цэнэтэй зүйл хүлээн авснаа ухаарсны үр дүнд бий болдог нийгмийн гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөл” гэж тодорхойлсон.
Хэрэв талархал нь хүний зан чанар юм бол талархалгүй хүн амьдралдаа талархалтай ханддаггүй. Дүрмээр бол ийм хүмүүс архаг аз жаргалгүй байдаг. Байнгын сэтгэл ханамжгүй байдал нь амьдрал болон бусад хүмүүст ямар бэлэг авчирдаг болохыг олж харах боломжийг олгодоггүй. Тэд мэргэжилдээ сайн, үзэсгэлэнтэй, ухаалаг байсан ч хамаагүй, тэд хэзээ ч жинхэнэ аз жаргалтай байдаггүй.
Витвлетийн судалгаагаар талархал илэрхийлэх өндөр чадвартай хүмүүс хүмүүс хоорондын зөрчилдөөнийг бүтэлгүйтэл биш, харин тэдний суралцах боломж гэж ойлгодог. Гэвч бүх зүйлд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүс аливаа үйлдлээс алдаа дутагдлыг хайхаар шийддэг. Тийм ч учраас талархалгүй хүн таны тусламжийг хэзээ ч үнэлэхгүй.
Аюултай нь талархах чадваргүй хүмүүс өөрт нь буруу зүйл хийсэн гэдгээ бусдад харуулахыг эцсийн зорилго гэж хардаг. Талархалгүй байдал нь хувийн шинж чанарын нэг хэсэг болдог, гэхдээ үүнээс үл хамааран хүн хүсвэл өөрчлөгдөж болно.
Эхлэхийн тулд ийм хүмүүст туслахыг хичээж байгаа хүмүүс үргэлж сайхан байхаас гэнэт залхах болно гэж төсөөлөх нь зүйтэй. Хэзээ нэгэн цагт тэд үүнээс залхдаг. Талархалгүй байдал нь харилцан үл талархалыг өдөөдөг бол энгийн харилцаанд хүмүүс өөрсдөд нь адилхан ханддаг хүмүүст тусалдаг, талархдаг.
Хэрхэн "баярлалаа" гэж хэлж сурах вэ
Энэ механизмыг юу идэвхжүүлдэг вэ? Энэ асуултын хариултыг эрэлхийлэхийн тулд эрдэмтэд талархалыг мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлэх хүчин зүйлсийг судалжээ. Тэд "хувь заяанд талархлаа тоолох", талархлын захидал бичих, "баярлалаа өдрийн тэмдэглэл" хөтлөх зэрэг янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн. Туршилтанд оролцсон хүмүүсийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь талархлын мэдрэмжтэй шууд холбоотой шинэ эерэг загварыг дагаснаар сайжирсан нь тогтоогдсон.
Талархлын чадварыг хөгжүүлэх нь ... найдвар төрүүлэх чадварт бас нөлөөлж чадах уу? Шуурхай шагналтай холбоотой талархлаас ялгаатай нь итгэл найдвар нь "ирээдүйн хүссэн үр дүнгийн эерэг хүлээлт" юм. Талархлыг мэдрэх архаг чадваргүй байдал нь өнгөрсөн үеийн сайн сайхныг олж харах чадвараас гадна ирээдүйд шагнал хүртэх итгэл үнэмшилд нөлөөлдөг. Энгийнээр хэлбэл, хүмүүс бусдаас өөрт нь сайн хандана гэж хүлээдэггүй, тиймээс тэд хамгийн сайн сайхныг хүлээхээ больдог.
Талархах хандлага нь хамгийн сайн сайхны төлөө найдаж, аз жаргалтай байх чадварыг өдөөж болно. Үүнийг тогтоосны дараа эрдэмтэд хэд хэдэн судалгаа хийж, оролцогчдыг хоёр бүлэгт хуваасан. Эхний бүлгийн гишүүд зорилгодоо хүрэх үйл явцыг хянах боломжгүй ч ирээдүйд яг юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа нарийвчлан тайлбарлах ёстой байв. Тэд ямар нэгэн зүйлд найдаж байсан, тэр нь болсон үед өнгөрсөн тохиолдлуудыг ярих ёстой байсан.
Нөгөө хэсэг нь нөхцөл байдлыг өөрсдийн туршлагаар эргэн дурсаж, дүрсэлсэн. Тэд ямар сургамж авч, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд ямар алхмуудыг хийсэн, сүнслэг байдлын хувьд өсч, хүчирхэг болсон уу. Дараа нь тэд хэнд, юунд талархаж байгаагаа хэлэх ёстой байв.
Та талархлыг сурч чадна, гол зүйл бол асуудлыг тодорхойлж, таних явдал юм. Тэгээд баярлалаа гэж хэлээрэй
Талархлын туршлагын талаар бичихийг хүссэн хүмүүсийн талархлыг мэдрэх хандлага өндөр байсан нь тогтоогджээ. Ерөнхийдөө туршилтаар үүнийг өөрчлөх бүрэн боломжтой гэдгийг харуулсан. Өөрт нь туслах гэж оролдсон хүмүүсийн алдаа дутагдлыг үргэлж олж хардаг хүмүүс сайн сайхныг олж харж, түүндээ баярлалаа гэж хэлж сурдаг.
Нэмж дурдахад, судлаачид хэрхэн талархахаа мэддэггүй хүмүүс бага наснаасаа сөрөг туршлага хуримтлуулсан: тэд хэн нэгэнд найдаж байсан ч тусламж, дэмжлэг аваагүй болохыг тогтоожээ. Энэ хэв маяг тогтсон бөгөөд тэд хэнээс ч сайн зүйл хүлээхгүй байгаад дассан.
"Сөрөг хүлээлт - сөрөг үр дагавар" гэсэн холбоосыг байнга давтах нь хамаатан садан нь хүртэл эдгээр хүмүүст туслахаа зогсооход хүргэдэг, учир нь та туслахдаа баяртай байх, тэр ч байтугай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа хүнд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байна. дургүйцэл эсвэл түрэмгийлэл.
Харилцааны сэтгэл ханамж нь хүмүүс бие биедээ хэрхэн хандаж байгаагаас шалтгаална. Та талархлыг сурч чадна, гол зүйл бол асуудлыг тодорхойлж, таних явдал юм. Тэгээд баярлалаа гэж хэлээрэй.
Шинжээчийн тухай: Сюзан Краус Витборн бол сэтгэл засалч, "Сэтгэл ханамжийн эрэлд" номын зохиогч юм.