Аз болоход сүү, махан бүтээгдэхүүн нь кальцийн цорын ганц эх үүсвэр биш юм. Гайхалтай нь жимс жимсгэнэ хүртэл энэ эрдэсийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чаддаг. Өдөр бүр нэг юм идэх нь хурдан уйддаг тул бид кальциар баялаг арван жимсийг санал болгож байна. Бид амттай, шүүслэг жимсийг ээлжлэн сольж, үдээс хойш зууш идэх эсвэл амттангаар хэрэглэдэг.
Жүрж ба мандарин
Өдөрт хэрэглэх 43-1000 мг-аас 2000 мг кальци! Эдгээр цитрус жимс нь витамин С-ээр баялаг тул жимсний хаант улсын дунд хамгийн өндөр каст болдог гэдгийг бүү мартаарай.
Хатаасан
Халуун ногоотой амт, 5 гр тутамд 100 мг кальци. Явган аялагчид, дугуйчид болон эрүүл зуушны хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт.
Kiwi
Халуун орны жимсийг залуучуудын үрэл гэж үздэг. Киви нь 34 грамм тутамд 100 мг кальци агуулдаг.
Огноо жимс
Амттай амттан ба хазах бүрт 15мг кальци.
Хатаасан инжир
Энэ нь жимс жимсгэнэ дотроос кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Нэг аяганд 241 мг кальци буюу жимс бүрт 13 мг агуулагддаг гэж бодоод үз дээ. Тиймээс нэг атга хатаасан инжир нь хангалттай хэмжээний кальци авах асуудлыг шийдэж чадна.
Rhubarb
Сонирхолтой баримт - 1947 онд Нью-Йоркийн шүүх rhubarb бол хүнсний ногоо биш, харин жимс гэдгийг тогтоосон. Гэсэн хэдий ч энэ жимсний шил нь 348 мг кальци агуулдаг.
өргөст лийр
Энэ нь зөвхөн чамин амттан гэж тооцогддог төдийгүй жимс бүрт 58 мг кальци агуулдаг.
чавга
Гэдэсний эрүүл мэндийн алдартай бүтээгдэхүүн нь нэг шилэнд 75 мг хүртэл кальци агуулдаг.
Ялам
Энэ нь супермаркетуудаас олддог тийм ч хялбар бүтээгдэхүүн биш юм. 55 стаканд 1 мг хүртэл кальци агуулагддаг болохоор харамсалтай.
Kumquat
А, С амин дэмийн өндөр агууламжтай анхилуун үнэртэй жимс нь мөн кальциар баялаг. Жинхэнэ энергийн квинтессенц.
Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх жимсний хувийг нэмэгдүүлснээр та шаардлагатай бүх ул мөр элемент, антиоксидантыг авах болно. Зөв хооллох зуршил нь яс, шүдийг эрүүл байлгаж, хумс, үсийг сайхан болгоно. Гэхдээ жимсээр баялаг хоолны дэглэм нь бүх талаараа ашигтай байдаг.