Гараа хөргөгч рүүгээ хүрэх эсвэл ресторанд цэсийг эргүүлж байх тэр мөчид өөрөөсөө асуугаарай: "Би үүнийг идмээр байна уу? Би одоо алим уу эсвэл гурван хоол идэх үү?" Таны тавган дээр байгаа бүх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Энд гол зүйл бол өөрийгөө сонсох явдал юм. Үүнд нэг минут зарцуулаарай.
Муу ааштай хоол хийж идэж болохгүй. Хоол хүнс нь зөвхөн танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Уурласан, бухимдсан, ядарсан уу? Нэг аяга усаар өөрийгөө хязгаарлаарай. Үүний төлөө таны бие танд талархах болно. Ширээний ард суухдаа эх дэлхий үр жимс, элбэг дэлбэг байдлын төлөө талархаж байна. Талархлын мэдрэмж, баяр баясгалан таны хоолыг илүү үр өгөөжтэй болгоно.
Муу зажилсан хоол нь мөн муу шингэж, шингэдэг. Бид хоол хүнсийг шунахайн сэтгэлээр залгих үед илүүдэл агаар нь хоол хүнстэй хамт бие махбодид орох нь гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмжийг бий болгож, залуу, эрүүл чийрэг бидэнд хэрэггүй бүх зүйлийг бий болгодог. Бид хоолоо сайтар зажилж, чимээгүй байх нь дээр. "Би идэх үед би дүлий, дүлий байна" - алтан дүрмийг санаарай. Хамгийн гол нь удаан идэх нь бага идэхэд тусална. Тэнд хэн барихыг хүсдэг вэ?
Америкийн натурологич Герберт Шелтон тусдаа хооллолтын үзэл баримтлалыг үндэслэгч гэж тооцогддог. Түүний хоолыг хослуулах тухай ном нь маш их маргаан, хэлэлцүүлэг үүсгэсэн ч сонголт үргэлж таных гэдгийг санаарай. Миний хувьд түүний олон дүрмүүд танил болсон, ялангуяа жимс жимсгэнэ тусдаа хоол болгон ашиглах нь мэдээжийн хэрэг амттан биш юм.
Цэвэр уснаас илүү амттай юу байж болох вэ? Ус бидний биеийн байдлыг хүртэл өөрчилж чадна. Үнэн, энд та ашигт малтмалд нуугдаж буй чухал нюансын талаар санах хэрэгтэй. Учир нь тэдгээр нь эсэд ус хүргэдэг дамжуулагч бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь хичнээн их ус хэрэглэсэн ч биеийг усгүйжүүлэхэд хүргэдэг гэж хоргүйжүүлэх, залуужуулах мэргэжилтэн Оксана Зубкова "Нүцгэн гоо сайхан" номондоо ингэж бичжээ. ”.
Хоол хүйтэн биш, түлэхгүй, харин дулаахан байвал сайн. Хүн өлсөж байхдаа халуун хоолонд шуналтайгаар дайрч, халуун цай балгаж байхыг би олонтаа хардаг. Амьтанд анхаарлаа хандуулаарай, тэд хэзээ ч хэт халуун хоол идэхгүй. Төрдөө анхаар. Дотоод тэнцвэрээ хадгал.
Та 20 настай байхдаа хүссэн бүхнээ идэж, адилхан ууж болно, үнэндээ энэ нь таны сайн сайхан байдалд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй, ядаж ихэнх хүмүүсийн хувьд. Гэхдээ та 30-аас дээш настай бол таны бодисын солилцоо удааширдаг - энэ бол мөн чанар бөгөөд хэрэв та үүнд туслахгүй бол зүгээр л саад болохгүй, эс тэгвээс өөрт байгаа (одоохондоо) зүйлээ бүү сүйтгэ. Тэгэхээр би юутай салах ёс хийхээр шийдсэн бэ? "Хурц элсэн чихэр" (чихэр, чихэр, бялуу), сүү, цавуулаг, хогийн хоол (чипс, жигнэмэг гэх мэт), архи (ямар ч). Гэхдээ манай гэрт төрөл бүрийн ногоон, шар тос, кокосын тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үр тариа байнга ирдэг.
"Бидний гэдсэнд маш олон гайхалтай үйл явц явагдаж байгаа бөгөөд энэ бүхэн нь зөвхөн биднийг тав тухтай, сайхан сэтгэлтэй байлгахын тулд юм. Аз жаргалын гормоны 95% нь гэдсэнд үүсдэг гэдгийг бид мэддэггүй” гэж “The Charming Gut” номын зохиолч Жулиа Эндерс хэлжээ. Найзууд аа, дэлгүүрт ширээнийхээ бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо үүнийг санаарай.
Дүгнэж хэлэхэд, эрхэм уншигчид, би организм бүрийн бие даасан шинж чанарыг дахин дурдахыг хүсч байна. Хооллох зуршилаа анхаарч үзээрэй. Болгоомжтой бай. Өөрийгөө болон биеэ хайрла. Дотоод дуу хоолойгоо сонсож, эрүүл мэнд таны биед, баяр баясгалан зүрх сэтгэлд тань оршдог.