Эрүүл хооллолт гэдэг нь таны хоолны дэглэм жимс, хүнсний ногоо, үр, самар агуулсан байх ёстой гэсэн үг юм. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь органик гаралтай байвал илүү дээр юм. Хүнсний дэлгүүрт очих нь чухал бөгөөд бодолтой үйлдэл байх ёстой. Та хоолоо ангилахдаа ихэнхийг нь хөлдөөгчид хийдэг үү? Энд лакмус цаас байна. Хөлдөөсөн хоол, дахин халаах, хорт бичил долгионы зууханд өртөх зэрэг олон ашиг тустай хэдий ч... Энэ бүхэн нь хоолны дэглэмийг сайжруулах цаг болсныг харуулж байна.
Өглөөний цай
Өдрийг жимсээр эхэл. Өглөөний цайнд бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ ямар амттай вэ? Эсвэл хэдэн банана. Smoothies болон шинэхэн шахсан шүүс нь амархан шингэж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Кале эсвэл чиа үр нь сэндвич, хачиртай талханд дассан бол хоолны дуршилгүй харагддаг ч өдрийн эрч хүчийг өгөх болно. Цөөн хэдэн самар нь өдрийн гайхалтай эхлэл байх болно, тэд өдрийн турш биеийг тэжээх болно. Хэрэв та эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулахыг хүсч байвал шүүс шахагч, хутгагчийг харамлах хэрэггүй, ингэснээр амьдралд шинэ зуршил бат бөх болно.
үдийн хоол
Олон хүмүүс үдээс хойш зууш идэхийн тулд ажлаасаа ресторан руу явдаг. Хэрэв таны төсөв зөвшөөрвөл буруу зүйл байхгүй. Өөрөө хоол хийх ачааллыг амжилттай хөнгөвчлөх олон байгууллага байдаг. Гэхдээ... ихэнх хүмүүс хамгийн сайн ресторанд орж, эрүүл бус хоол иддэггүй. Нэг түргэн хоол нөгөөгөөр солигддог. Бууцайны салатны оронд croutons захиалж өгдөг. Ундны усыг чихэрлэг зөөлөн ундаагаар солино. Өөр ууттай чипсээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Өөрийгөө цэгцэлж, өдрийн хоолоо идэхэд хэцүү байна уу? Олон ногоог түүхийгээр нь идэж болно: лууван, селөдерей, чинжүү, интоорын улаан лооль, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа. Мөн түүнчлэн жимс, самар эсвэл үр. Бүхэл үрийн талханд авокадо түрхэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Одоо мөнгө хэмнэж, биеийн байдал, эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгөх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та суурин ажил эрхэлдэг, илчлэг багатай бол хэдхэн самар эсвэл хатаасан жимс ч гэсэн бүтэн өдрийн хоолыг нөхөх болно.
Гэхдээ одоо ч…
Амьдрал хоосон орон зайд өнгөрдөггүй, өөрчлөгдөж, янз бүрийн нөхцөл байдлыг өгдөг. Та мөн хоолондоо уян хатан хандах хэрэгтэй. Заримдаа найз нөхөдтэйгээ кафед цугларах шаардлагатай байдаг. Таныг шинэ ресторанд урьсан бөгөөд та тэндээс өөх тос багатай хоол олж болно гэж бодож байна - үүнийг март! Төрсөн өдрөөрөө нэг ширхэг бялуу идэж болно. Эдгээр үйл явдлын ховор тохиолдол нь дүрмийг нотлох үл хамаарах зүйл байх боломжийг олгодог.