Эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар, эмчилгээ, хор хөнөөл: стрессийн талаархи хүлээн авсан санаануудын антологи.

Стресс бол бидний биеийг аюулын үед дайчлахад түлхэц өгдөг, амьд үлдэх механизм болох туйлын хэвийн урвал юм. Бие нь адреналин эсвэл кортизол зэрэг тодорхой даавар ялгаруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг арга хэмжээ авахад хүргэдэг. Асуудал үүсгэдэг зүйл бол архаг стресс гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид шинж тэмдгүүдийн хувийг үүсгэдэг: мигрень, экзем, ядрах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, зүрх дэлсэх, гипервентиляци ...

Стресс нь сэтгэл зүйн эмгэг ба/эсвэл донтуулагч зан үйлийг үүсгэж болох ч физиологийн эмгэг, тухайлбал, булчингийн тогтолцооны эмгэг, анхны мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин, мөн зүрх судасны эмгэг, артерийн гипертензи зэрэг шалтгаан болдог. .

Ажил, төслийн эцсийн хугацаа ойртох тусам тэдний бүтээмж нэмэгддэг гэдгийг олон хүмүүс олж хардаг. Гэхдээ стресс үнэхээр өдөөдөг үү? Бодит байдал дээр биднийг өдөөж, зорилго тавих нь стресс биш харин биднийг өдөөдөг.

Манай нийгэмд стресс нь ихэвчлэн илүү бүтээмжтэй холбоотой байдаг. Ажилдаа стресст орсон хүнийг ихэвчлэн оролцдог гэж үздэг бол флегматик хүн эсрэгээрээ сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч номын зохиогч Эндрю Бернштейн Стрессийн тухай домог, сэтгүүлд ярилцлага өгчээ Өнөөдөр сэтгэл судлал Стресс ба амжилтын хооронд эерэг хамаарал байхгүй гэж тайлбарлахдаа: "Хэрэв та амжилтанд хүрч, стресст орсон бол түүнээсээ биш стрессээ үл харгалзан амжилтанд хүрдэг".

Ер нь шархлааны дийлэнх нь стрессээс биш харин ходоодонд агуулагддаг хеликобактерийн нянгаас болж хэвлийн хэсэг, гэдсэнд үрэвслийг үүсгэдэг.

Какао нь флавоноид, магнигаар баялаг бөгөөд стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь мөн "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэгддэг серотонины урьдал бодис болох триптофаныг агуулдаг ... Тиймээс какао эсвэл хар шоколад хэрэглэх нь стресс тайлах, антидепрессант нөлөөтэй байдаг.

Спорт нь эндорфин, серотонины ялгаралтыг идэвхжүүлснээр жинхэнэ стресс тайлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ шөнийн цагаар хэт их дасгал хийхээс болгоомжил, учир нь энэ нь хэт идэвхжил, нойрны эмгэгийг өдөөж болно.

Стресстэй өдрийн дараа тайвшрахын тулд нэг буюу хэд хэдэн ундаа уух нь муу санаа юм. Үнэхээр ч 2008 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар Клиникийн эндокринологи, метаболизмын сэтгүүл, архи нь үнэндээ стресс гормоны кортизолын үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

Хоолой чангарах, гэдэс дүүрэх, зүрхний цохилт, ядрах ... Хэдийгээр бид хэд хэдэн боломжит элементүүдийг ялгаж чаддаг ч организм бүр стресст маш тодорхой хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Стресстэй амьдралын үйл явдлаас үүдэлтэй сэтгэл зүйн цочрол нь хорт хавдар үүсгэдэг нь хэзээ ч нотлогдоогүй байна. Шинжлэх ухааны олон судалгаа энэ таамаглалыг судалсан боловч стресс нь хорт хавдар үүсэхэд шууд нөлөөлдөг гэсэн дүгнэлтийг хийх боломжгүй юм.