Нэгдүгээр арга: Өрсөлдөгчөө мэдэж, түүнийг эсэргүүцэхэд бэлэн байгаарай.
Таны хайртай хүмүүс таны дайсан биш, харин цагаан хоолтон байдлын хувьд тэд таны өрсөлдөгчид юм. Тэд хоолны талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бол та өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг. Өөрийн үзэл бодлыг батлах хэрэгтэй, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөөр, дуугаа өндөрсгөхгүй байх ёстой.
“Чи мах иддэггүй, уураг хаанаас авдаг вэ? Мах идэхгүй бол яаж эрүүл чийрэг болох вэ?” гэх мэт. Та эдгээр асуултуудад үнэмшилтэй хариулттай байх ёстой. Эмээ, ээжийнхээ ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөх амаргүй ч хэрүүл маргаантай байвал боломжтой. Илүү бат бөх байхын тулд таны үгсийг сонины нийтлэл, номноос ишлэл, эмч нарын хэлсэн үгээр дэмжих ёстой. Танд хайртай хүмүүс тань итгэх эрх мэдэлтэй эх сурвалж хэрэгтэй. Шинжлэх ухаан энэ эрх мэдлийн үүргийг гүйцэтгэж чадна. Жишээлбэл, "биологичид самар, шош, сэвэг зарам, цэцэгт байцаа, бууцай зэрэг нь махнаас илүү уураг агуулдаг болохыг нотолсон, үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь фермд өсгөсөн тахиа, үхэр шиг антибиотикоор дүүргэдэггүй" - боломж бий. Ийм хариулт таны ярилцагчийн сэтгэлд нийцнэ. Түүхэнд бас эрх мэдэл бий: "Орос улсад тэд сард нэг л удаа мах иддэг байсан бөгөөд хоолны дэглэмийн 95% нь ургамлын гаралтай хоол байв. Үүний зэрэгцээ бидний өвөг дээдэс эрүүл, хүчтэй байсан тул махыг тэргүүн эгнээнд тавих шалтгаан байхгүй.
Найз нөхөд, танилууд ч тусалж чадна. Хэрэв таны хайртай хүмүүс цагаан хоолтонд эерэг ханддаг найзуудтай (илүү зохимжтой тэдний үеийнхэн) бол тэднээс ургамлын гаралтай хоол идэх, махнаас зайлсхийх талаар санал бодлоо илэрхийлэхийг хүс. Танд хэдий чинээ олон хүн, баримт байх тусам та өөрийн сонголтоо хүлээн зөвшөөрөхөд илүү хялбар бөгөөд хурдан байх болно.
Хоёрдахь арга: Таны хажуугаар дайралтыг алгасах
Чамайг довтлох болно: мах идэхийг итгүүлэхийг оролдох, магадгүй сэтгэл хөдлөлдөө дарагдах болно. Хэн нэгнийг "Би оролдсон, би хоол хийсэн, гэхдээ чи оролдох ч үгүй!" гэж дургүйцэн хэлэхийг сонсох бүр ч хэцүү. – Өөрийгөө гэм буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өдөр бүр сэтгэл хөдлөлөө хувиргадаг жишээнүүдийн нэг. Хоёр дахь заль мэх бол заль мэхийг алгасах явдал юм. Довтолгооны шугамаас холдох: чам руу чиглэсэн бүх нөлөөлөл өнгөрч байна гэж тод төсөөл. Та "Эдгээр халдлагууд өнгөрч, би тайван, хамгаалагдсан хэвээр байна" гэсэн томъёог оюун ухаандаа хэлж болно. Хэрэв та зогсож байгаа бол шууд утгаараа хажуу тийшээ жижиг алхам хийж болно. Энэ техник нь таныг тайван байлгахад туслах бөгөөд үг хэллэг таныг гэмтээхгүй тохиолдолд итгэл үнэмшлээ хамгаалахад хялбар байх болно.
Гуравдугаар техник: Дайсны хүчийг ашиглах
Өрсөлдөгчийн хүч нь түүний үг, дуу хоолойд байдаг. Мөргөлдөөнтэй нөхцөлд хүмүүс ихэвчлэн үүнийг өсгөдөг бөгөөд тэд хатуу ширүүн үгсийг сонгодог. Хэрэв та дуугаа өндөрсгөх юм бол тайвнаар хариулж, халдагчийн эсрэг үгийн хүчийг ашигла: "Би чанга дуугаар ярихыг зөвшөөрөхгүй байна. Чамайг хашгирч байхад би чимээгүй байх болно. Хэрэв та үгээр бөмбөгдөж, хариулах эрхгүй бол: "Чи ярихыг зөвшөөрөхгүй байна - зогсоо, намайг сонс!" Та үүнийг тайван хэлэх тусам үр нөлөө нь илүү хүчтэй болно. Та үүнийг ажиллахгүй гэж бодож магадгүй юм. Та оролдсон ч энэ нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь анх удаагаа бүтдэггүй - үр дүн нь та бүх зүйлийг хэр тайван, өөртөө итгэлтэй хийхээс хамаарна.
Дөрөвдүгээр арга: Зайгаа хянах
Харилцан яриа өрнүүлэхэд чөлөөтэй байгаарай. Заримдаа танд ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зайг түр зуур таслах нь утга учиртай байдаг. Хэцүү ярианы үеэр амьсгалаа аваад биеэ сэргээ. Ухрах хугацаа нь нэлээд богино байж болно, жишээлбэл, угаалгын өрөөнд нэг минутын турш угааж болно. Усны хурцадмал байдлыг угааж, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад урт амьсгал аваарай. Дараа нь буцаж ирээд яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Эсвэл та илүү урт завсарлага авч болно, жишээлбэл, нэг цаг алхаж, буцаж ирэхдээ тайван байдалд байхдаа дарамт шахалтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй талаар нухацтай ярьж болно.
Тав дахь техник: тулалдахаас татгалзах зарчим
Чамд мах тулгадаг хүмүүстэй бүү тэмц. Таны эсрэг гаргасан нэхэмжлэлд өөрийгөө бүү гацаа. Тэдэнтэй санал нийлж байгаа ч байгаа газраа үлдэж, "Би чамайг яагаад аз жаргалгүй байгааг ойлгож байна, гэхдээ миний сонголт хэвээрээ байна" гэж хэлээрэй. Бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг ч өөрөө үлддэг ус шиг бай. Өөрийнхөө тайван байдал, тэсвэр тэвчээрээрээ таныг өөрчлөхийг оролдож буй хүмүүсийн уур хилэнг унтраа. Чулуулаг байж, тэдний үйлдлийг таны эргэн тойронд үлээдэг, гэхдээ хөдөлж чадахгүй салхи мэт ойлгоорой! Хамгийн гол нь та махнаас татгалзаж, ёс суртахууны болон оюун санааны өсөлтийн замыг сонгосон тул таны хайртай хүмүүс зөвхөн сайн санааны үүднээс амьтны гаралтай уураг идэхийг оролдож байгааг ойлгох хэрэгтэй. Таны даалгавар бол ухамсартай хүний үүднээс харж, тэдний зан авирыг хүлээн зөвшөөрч, ойлгохыг хичээх явдал юм.
Эдгээр аргууд нь үр дүнтэй боловч үр дүнтэй байдлын зэрэг нь тэдгээрийг хэрэглэх ур чадвараас хамаардаг тул тэдгээрийг тогтмол дадлагажуулж байгаарай. Удалгүй та тэднийг ийм хэмжээгээр эзэмших болно, хэн ч танд юу идэхийг тулгаж чадахгүй. Хичнээн хэцүү байсан ч өөртөө итгээрэй, тэгвэл та үзэл бодлоо хамгаалж чадна.