Grandiose нь жингээ хасах, бие махбод дахь хөнгөхөн байдлыг олохоор төлөвлөж байгаа нь устай зөв харьцааг бий болгох жижиг боловч баттай алхамаар хэрэгжиж эхэлнэ.
Дүрэм 1. Өдөржингөө хоосон ходоод дээр нэг аяга усаар эхлүүлээрэй. Та зүсэм нимбэг эсвэл цагаан гаа нэмж болно.
Дүрэм 2. Хоол бүрийн өмнө нэг эсвэл хоёр аяга ус ууна. 15-20 минутын дараа.
Дүрэм 3. Хоолны үеэр хоол хүнсийг усаар угааж болохгүй, хоол боловсруулах байгалийн үйл явцад саад болохгүй.
Дүрэм 4. Хоол идсэний дараа нэгээс хоёр цагийн турш ус ууж болохгүй.
Дүрэм 5. Өдөрт 2 литрээс илүү цэвэр ус ууна. Эсвэл 8-10 шил.
Өдөрт уух усны хамгийн оновчтой хэмжээг тооцоолохын тулд ДЭМБ дараахь томъёог ашиглахыг зөвлөж байна: эрэгтэйчүүдэд - биеийн жин x 34; эмэгтэйчүүдийн хувьд - биеийн жин x 31.
Дүрэм 6. Зөвхөн бүлээн ус ууна. Хүйтэн ус тохиромжгүй - тэр дороо шингэхгүй, бие махбодийг "дулаацуулах" цаг хугацаа, энерги шаардагдана.
Дүрэм 7. Цэвэршүүлсэн, цэвэр ус ууна. Хайлсан ус уух нь бас сайн байдаг - үүнийг хийхийн тулд савласан усыг хөлдөөж, хайлуулна.
Дүрэм 8. Усыг аажмаар, жижиг балгаар ууна.
Дүрэм 9. Үргэлж нүднийхээ урд, ширээн дээр, түрийвч дээрээ ундааны устай шил байлгаарай.
Дүрэм 10. Унтахаасаа өмнө нэг аяга цэвэр ус ууна.
Усан хоолны дэглэм нь шээсний систем, зүрх судасны өвчин, гипертензи, чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Таргалалттай болсон хүмүүс үүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй: цусан дахь инсулины хэмжээ их байвал хаван үүсч болзошгүй юм.