Жин хасах энэхүү систем нь олон дагалдагчдын зүрх сэтгэлийг аль хэдийн татаж чаджээ. Хоёр долоо хоногт чихэрлэг зүйлээс тогтмол татгалзсанаар манай улс туранхай болсон. Эдгээр 14 хоногийн журам юу вэ?
Телевизийн төслийн алдарт дасгалжуулагч Анита Луценко элсэн чихэрээс татгалзсанаар хүний биеийн ерөнхий байдал сайжирч, хараат байдал, цөөн хэдэн фунт стерлингээс ангижрдаг гэж хэлсэн.
Марафон бол 14 хоногийн өмнө ба хойно зураг байрлуулах Instagram сүлжээнд түгээмэл хэрэглэгддэг сүлжээ юм. Дүрмүүд нь маш энгийн:
- - та өдөр бүр 6.30 цагт босох ёстой,
- - хоосон ходоод дээр 2 аяга бүлээн ус ууна, боломжтой нимбэг,
- - амьсгалын дасгал,
- - Анита хуудсандаа өгөх дасгалуудын нэгийг хий
- - марафоны зөвлөмжийн дагуу өдөрт хооллоорой.
Та идэж чадахгүй:
- Цагаан элсэн чихэр, амтат чихэр, стевиа, фруктоз гэх мэт.
- Элсэн чихэртэй ундаа (зөөлөн ундаа, кола, жимсний жүүсний багц, жимсний ундаа, шинэ жүүс, смүүти), тэр ч байтугай чихэр.
- Сүү.
- Бүх чихэр (жигнэмэг, чихэр, зефир, вазелин, халва, шоколад, зайрмаг, амтат бяслаг, талх, чанамал).
- Цагаан талх, жигнэмэг, боов, газрын самар, чипс, попкорн, хадгалалт.
- Хүйтэн ус.
Чи авч болно:
- Бүх хоолыг үндсэн 3 хоол, хөнгөн зуушаар хуваах ёстой.
- Энэ жагсаалтаас өдөрт 2 удаа: өндөг, тахиа, загас, мах, элэг, шош, дүфү, бяслаг, тараг, кефир.
- Үүнээс 2 бүтээгдэхүүн: будаа, сэвэг зарам, будаа (Басмати), талх, гоймон (17 цаг хүртэл).
- Гадил, усан үзэмээс бусад өдөрт 1 жимс.
- Хатаасан жимс - өдөрт 3 ширхэг.
- Өдөрт 2 удаа, хүнсний ногоо.
- Зөгийн бал (өдөрт нэг халбага).
- Дээжийн цэс:
Эхний сонголт
- Өглөөний цай: 2 хулгайн өндөг, улаан буудайн талх, 150 грамм ногоо.
- Зууш: 1 жимс, 20 грамм самар.
- Үдийн хоол: 100 грамм чанасан Сагаган 200 грамм гурилан ногоо, чинжүү, 40 гр фета бяслаг, эсвэл фета бяслаг.
- Оройн хоол: 100 грамм шарсан тугал, 250 грамм рататуил.
Хоёр дахь сонголт
- Өглөөний цай: 3 мл байгалийн тараг, 100 жимс бүхий 1 хоолны халбага залхуу овъёос.
- Зууш: 150 грамм бяслаг, нэг халбага зөгийн бал, нэг халбага маалингын үр.
- Үдийн хоол: ногооны салаттай жигнэсэн төмс 150 мл цөцгийтэй брокколи шөл.
- Оройн хоол: 100 грамм жигнэсэн цагаан загас, 250 грамм ногоотой ногоотой шөл.