Агуулга
Харилцааны талаархи аливаа нийтлэл нь хамгийн түрүүнд нээлттэй харилцааны ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэх болно. Гэхдээ таны үг сайнаас илүү хор уршигтай байвал яах вэ?
Үг нь харагдах шигээ хор хөнөөлгүй байж магадгүй юм. Халуун мөчид хэлсэн олон зүйл нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Энд хамгийн аюултай гурван хэллэг байна:
1. “Чи үүрд…” эсвэл “Чи хэзээ ч…”
Үр дүнтэй харилцаа холбоог устгадаг хэллэг. Ийм ерөнхий ойлголтоос илүү хамтрагчаа уурлуулах чадвартай зүйл байхгүй. Хэрүүл маргааны халуунд ийм зүйлийг бодолгүйгээр шидэх нь маш амархан бөгөөд хамтрагч нь өөр зүйл сонсох болно: "Чи ямар ч хэрэггүй. Та намайг үргэлж урам хугарах болно." Аяга таваг угаах гэх мэт жижиг зүйлсийн тухайд ч гэсэн.
Магадгүй та аз жаргалгүй байгаа бөгөөд үүнийгээ хамтрагчдаа харуулахыг хүсч байгаа ч тэр үүнийг өөрийн зан чанарыг шүүмжилж байгаа хэрэг гэж ойлгодог бөгөөд энэ нь маш их өвдөж байна. Хамтрагч нь таны хэлэхийг хүссэн зүйлийг тэр даруй сонсохоо больж, өөрийгөө түрэмгийлэн хамгаалж эхэлдэг. Ийм шүүмжлэл нь зөвхөн хайртай хүнээ холдуулж, танд хэрэгтэй зүйлд хүрэхэд тань туслахгүй.
Үүний оронд юу хэлэх вэ?
"Чамайг Y хийх/хийхгүй байх үед би X-г мэдэрч байна. Бид энэ асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ?", "Таныг "Y" хийх үед би үнэхээр талархаж байна. Өгүүлбэрийг "чи" гэж биш, харин "би" эсвэл "би" гэж эхлэх нь зүйтэй. Тиймээс та хамтрагчаа буруутгахын оронд түүнийг зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх зорилготой яриа хэлэлцээнд урь.
2. "Надад хамаагүй", "Надад хамаагүй"
Харилцаа нь түншүүд бие биедээ хайхрамжгүй ханддаг тул яагаад ийм буруу сэтгэсэн хэллэгээр тэднийг устгадаг вэ? Тэдгээрийг ямар ч нөхцөлд хэлснээр (“Бид оройн хоолонд юу идэх нь надад хамаагүй”, “Хүүхдүүд зодолдох нь надад хамаагүй”, “Өнөө орой хаашаа явах нь надад хамаагүй”) та хамтрагчдаа үүнийг харуулж байна. чи хамт амьдрах нь хамаагүй.
Сэтгэл судлаач Жон Готтман урт хугацааны харилцааны гол шинж тэмдэг нь бие биедээ эелдэг хандах, тэр дундаа жижиг зүйлд ч гэсэн, тэр дундаа хамтрагчийн хэлэхийг хүсч буй зүйлийг сонирхох явдал гэж үздэг. Хэрэв тэр таныг түүнд (түүнд) анхаарал хандуулахыг хүсч байгаа бөгөөд та үүнийг сонирхохгүй байгаа гэдгээ тодорхой илэрхийлбэл энэ нь сүйрлийн шинж юм.
Үүний оронд юу хэлэх вэ?
Юу ч хэлэх нь хамаагүй, гол нь сонсох сонирхолтой гэдгээ харуулах явдал юм.
3. "Тийм ээ, хамаагүй"
Ийм үгс нь хамтрагчийнхаа хэлсэн бүх зүйлийг үгүйсгэдэг гэсэн үг юм. Тэд идэвхгүй, түрэмгий сонсогдож байгаа нь та түүний зан байдал, өнгө аясыг таашгүй гэж хэлэхийг хүсч байгаа боловч илэн далангүй ярианаас зайлсхийдэг.
Үүний оронд юу хэлэх вэ?
"Би X-ийн талаарх таны бодлыг сонсохыг үнэхээр хүсч байна. "Надад асуудал тулгараад байна, тусалж чадах уу?" Дараа нь баярлалаа гэж хэлээрэй. Бие биедээ байнга талархаж байдаг түншүүд илүү үнэ цэнэтэй, дэмжлэгтэй байдаг нь харилцааны хурцадмал үеийг даван туулахад хялбар болгодог нь гайхмаар зүйл биш юм.
Хамтрагч нь уур уцаартай байх үе хүн бүрт байдаг. Шударга байж, сэтгэл дундуур байгаагаа ил тод илэрхийлэх нь зүйтэй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ ийм шударга байдал нь сөрөг үр дүнд хүргэдэг. Өөрөөсөө асуу: "Энэ үнэхээр том асуудал уу, эсвэл хүн бүр удахгүй мартагдах жижиг зүйл үү?" Хэрэв та асуудал ноцтой байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол үүнийг хамтрагчтайгаа бүтээлч байдлаар ярилцаж, зөвхөн түншийнхээ үйлдлийг шүүмжилж, өөрийгөө биш, буруутгаж болохгүй.
Зөвлөмж гэдэг нь таны хэлсэн үг бүрийг ажиглах ёстой гэсэн үг биш ч мэдрэмж, болгоомжлол нь харилцаанд урт замыг туулж чадна. Баярлалаа, "хайртай" гэх мэт үгсийг мартаж болохгүй, илүү олон удаа хайраа харуулахыг хичээ.
Эх сурвалж: Huffington Post