Цусны даралтыг зохицуулахад хэд хэдэн шим тэжээл гол үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Эдгээр 4 элементийг тэнцвэртэй байлгах нь цусны даралтыг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг судалгаагаар баталжээ. Өөрөөр хэлбэл, дараахь элементүүдийн дутагдалтай тохиолдолд цусны даралтыг зохицуулахад хүндрэлтэй байдаг. Коэнзим Q10 (мөн ubiquinone гэгддэг) нь бидний эсэд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг молекул юм. Ихэнх коэнзим Q10 нь бие махбодын өөрийн нөөцөөр үйлдвэрлэгддэг боловч хоол тэжээлийн зарим эх үүсвэрт байдаг. Олон хүчин зүйл нь бие махбодийн Q10-ийн түвшинг цаг хугацааны явцад шавхаж, бие махбодийг нөхөн сэргээх нөөцийг хангалтгүй болгодог. Ихэнхдээ эдгээр шалтгаануудын нэг нь эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх явдал юм. Зарим өвчин нь Q10-ийн дутагдлыг үүсгэдэг бөгөөд үүнд фибромиалгиа, сэтгэлийн хямрал, Пейронигийн өвчин, Паркинсоны өвчин орно. Азотын исэлтэй холбоотой механизмаар коэнзим Q10 нь цусны судсыг хамгаалж, цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтанд нөлөөлдөг (манжингийн шүүстэй адил). Кали нь биеийн эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм. Цусны даралтыг зохицуулах, зүрхний эрүүл мэндийн хувьд кали нь натритай хамт ажилладаг бөгөөд зүрхний цахилгаан үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хүний бие дэх калийн дутагдал нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг болохыг хүний судалгаанууд тогтмол харуулж байна. Үүнээс гадна калийн хэмжээг тохируулах нь цусны даралтыг эрс бууруулдаг нь ажиглагдсан. Натрийн хэрэглээ багассанаар үр нөлөө нь нэмэгддэг. Энэ эрдэс нь бие махбод дахь 300 гаруй үйл явцад оролцдог. Цусны даралтыг зохицуулах нь гол зүйлүүдийн нэг юм. Үнэн хэрэгтээ, судалгаагаар магнийн дутагдал нь цусны даралтын асуудалтай нягт холбоотой болохыг харуулсан. Тухайн хүн илүүдэл жинтэй эсэхээс үл хамааран. Бие дэх магнийн бага агууламжийг засах нь цусны даралтыг хэвийн болгоход хүргэдэг. АНУ-ын насанд хүрсэн хүн амын 60% нь магнийн санал болгож буй тунг хүлээн авдаггүй тул магнийн бие болон даралтад үзүүлэх эерэг нөлөөг харахад хялбар байдаг. Эдгээр нь хүний зүрх судасны эрүүл мэндэд нэн тустай өөх тосны нэг төрөл юм. Төвлөрсөн Омега-3-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол загасны тос юм. Хоолны дэглэмд энэ элемент багатай хоолны дэглэм нь цусны даралт зэрэг зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Омега-3 өөхний үйл ажиллагааны механизм тодорхойгүй байгаа ч ихэнх мэргэжилтнүүд гол зүйл бол омега-6 ба омега-3-ийн харьцаа гэж үздэг.
2022-11-11