Тийм ээ, уур хилэн, уур хилэн байдаг. Заримдаа уур хилэн нь шаардлагагүй бол ашигтай байж болно, жишээлбэл, энэ нь таныг түрэмгийллээс хамгаалах зорилготой юм. Хулгайн оролдлого хийсэн эмэгтэй хохирогчийг илгээхээсээ илүү уурлаж уурлуулж болно. Энэ утгаараа уур хилэн нь хамгаалалтын механизм бөгөөд боловсорсон хамгаалалтын механизмын ангилалд багтдаг.

Гэхдээ ихэнхдээ уур хилэн нь ухрах алхам хийх тохиолдолд бүхэлдээ энгийн байдалд эпидермисийн урвал юм. Энэ нь өмнөх хэдэн цагийн турш үүссэн ядаргаа, бухимдал, урам хугарах зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй юм. Гэнэт та тэсрэх болно: тэмээний нурууг хугалсан алдартай усны дусал. Энэ бол бид уур хилэнгээ дамжуулахыг хичээх болно.

1. Уурандаа дүн шинжилгээ хий

Та яаж, яагаад уурлаж байгаагаа ойлгохын тулд тэр эхлээд өөрийгөө ажиглахад хүргэдэг. Цаг хугацаа руу буцах: дэлбэрэхээс өмнө юу болсон бэ? Энэ дасгалыг хийснээр та уурлахад хүргэсэн өөр өөр (эсвэл холбоотой) үйл явдлын хуримтлалын механизмыг ойлгож, бүх хяналтаа алдах болно. Уур хилэн бол ихэвчлэн таны сэтгэл, бие махбодь сэтгэл хөдлөлд шилжих бусад үйл явдлын үр дагавар юм. 

2. Анхааруулах тэмдгийг илрүүлэх

Энэхүү шинжилгээний ажлын ачаар та хэт оройтоогүй байхад ажиллахын тулд тархинаасаа илгээсэн дохиог илрүүлэх боломжтой болно. Ядарч сульдах, санаа алдах, гар барих, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх, юу ч хийхийг хүсэхгүй байх эсвэл эсрэгээрээ бүх зүйлийг хаях. Энд дохио байна! 

3. Хэт оройтохоос өмнө арга хэмжээ аваарай

Таныг уур хилэнгээ өдөөхөд юу саад болж байгааг та мэдсэн. Энэ бол маш сайн! Та маш их ажил хийсэн Хоёр дахь нь зовох биш харин үйлдэл хийх явдал юм. Уур хилэн таныг дарахаас өмнө. Үүний тулд хэд хэдэн стратеги байдаг.

-Хэрэв та уурлаж байгаагаа мэдэрч байвал уурлахаас холгүй байна, гэхдээ та хараахан дэлбэрээгүй байна: e-va-cu-ez! Зарим эмч нар хэн нэгнийг боомилохыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл гэж тайлбарладаг боловч үүнийг хориглодог тул далдуур ашиглах шаардлагатай байдаг. Дэрийг боомилохыг зөвлөж байна! Бусад нь энгийнээр хэлэхэд цоолтуурын уут эсвэл буйдангийн дэрэнд бичих. Энэ нь маш их ашиг тустай болохыг та харах болно! 

Өөр нэг шийдэл, илүү прагматик: спортоор хичээллэх. Тийм ээ, эрч хүчийг дайчлахаас гадна биед эндорфин ялгаруулдаг аливаа спорт нь уур хилэнгээ дарах боломжийг олгодог. 

- Үгүй бол олон эмч нарын санал болгодог өөр нэг арга бий: бичих. Тийм ээ, таны уурыг хүргэж буй зүйлийг бичээрэй. Цаасан хуудас, сонин, ухаалаг гар утасныхаа тэмдэглэлд, зүрх сэтгэлдээ байгаа зүйлээ зөвхөн өөртөө илгээх имэйлээр хөө. 

4. Таны уурыг хүргэх нөхцөл байдлаас зайлсхий

Одоо та уур хилэнгээ өдөөж буй зүйлээ хэрхэн илрүүлж, тэсэрч дэлбэрэхээс өмнө түүнийг хянахаа мэддэг болсон. Нэмэлт алхам бол өдөөгчөөс зайлсхийх амжилтанд хүрэх явдал юм. Газар, хүн, уур бухимдлыг төрүүлж буй нөхцөл байдал танд хамаагүй гэж хэлэх эрх мэдэл танд бий. Та энэ газарт очихгүй, энэ хүнийг харахгүй, өөрийгөө ийм байдалд оруулахгүй. Үүнийг зайлсхийх стратеги гэж нэрлэдэг. Эрдэнэ шиш хэрэв бүх зүйлийг үл харгалзан та эдгээр эрсдэлтэй нөхцөл байдлын аль нэгийг даван туулах ёстой бол уурлаж буй зүйлээ итгэдэг хүнтэйгээ хуваалцаарай. хэн танд сайхан үг хэлэх, эсвэл бодлоо өөрчлөх замаар туслах болно.

Таны харж байгаагаар дүгнэж хэлэхэд уурлах нь зайлшгүй зүйл биш юм. Энэ нь таныг ирж, чамайг дарж, утгагүй зүйл ярих, хийхээс өмнө та үүнээс зайлсхийж чадна, учир нь энэ нь ихэвчлэн таныг асуудалд оруулах болно. Гэхдээ үүний тулд биҮүнийг өдөөж буй зүйлийг арилгах эсвэл зайлсхийх нь чухал юм, хэрэв үгүй ​​бол ваар дүүрэхээс өмнө байнга нүүлгэн шилжүүлэх, халих! 

Мөн уншина уу: Уураа хэрхэн барих вэ?