Агуулга
Нарийхан биетэй болохын тулд өөх тос ихтэй хоол хүнснээс татгалзах нь түгээмэл болжээ. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд өөхний хор хөнөөлийг хэт их хэтрүүлсэн гэж шаарддаг. Эртний хүмүүсийн хоолонд 75 хувь нь өөх тос агуулдаг байсан бөгөөд тэд биднээс хамаагүй эрүүл байсан. Тослог хоолноос татгалзсан ч илүүдэл жингийн асуудал нэмэгдсэн.
Өөх тосны эх үүсвэрийг зөв сонгох, тоо хэмжээг хянах нь чухал юм. Хамгийн ашигтай өөх тос агуулсан хоол хүнс: бяслаг, хар шоколад, өндөг, авокадо, тослог загас, самар, Чиа үр, оливын тос, наргил мод, кокосын тос, өөх тос багатай тараг биш.
Тэд яагаад хэрэгтэй вэ?
1. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах
Өөх тос бол бидний тархины барилгын материал бөгөөд энэ нь бүх эд эсийн 60 орчим хувийг эзэлдэг. Үүний зэрэгцээ өөх нь омега тосны хүчлийн эх үүсвэр болох хүнсний ногоо, амьтанд аль алинд нь ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь өөх тосонд уусдаг A, D, T, K аминдэмийг шингээхэд тусалдаг. Эдгээр бодисууд нь Альцгеймерын хөгжлийг багасгахад тусалдаг. Паркинсон, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчин. Гэхдээ омега-3 нь бодлын үйл явцыг зохион байгуулахад нөлөөлдөг.
2. Уушигны ажилд зориулсан
Амьсгал хэвийн байхын тулд амьтны гаралтай өөх тосыг хэрэглэх нь маш чухал юм. Уушигны цулцангийн гадаргуу нь гадаргуугийн идэвхтэй бодисын хольцоор хучигдсан байдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь амьсгалахад бэрхшээл учруулдаг. Ихэнхдээ энэ нь астма, амьсгалын дутагдалын шалтгаан болдог.
3. Дархлааг сайжруулах
Олон тооны анагаах ухааны баримт бичгүүдийн зохиогчид цусны цагаан эсэд ханасан өөх тосны хүчил дутагдалтай байдаг нь харь гаригийн организмууд - вирус, бактери, мөөгөнцрийг таних, устгах боломжгүй болгодог гэж үздэг. Тиймээс бүх хүмүүсийн хоолонд өөх тос агуулсан хоол хүнс байх шаардлагатай.
4. Эрүүл арьсны хувьд
Арьсны дийлэнх хэсэг нь өөх тос үүсгэдэг. Хүйтний улирлын туршид зөвхөн бүхэл бүтэн биеийг дулаацуулах нь чухал юм. Өөх тос, арьс хуурайшиж, ширхэгтэй, хагаралгүй бол шарх, буглаа үүсдэг.
5. Зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд зориулагдсан
Хоол хүнсэнд хангалттай хэмжээний өөх тос байвал зүрх нь ачаалал багатай байдаг тул таргалалтын эрсдлийг бууруулдаг. Өөх тос нь нүүрс уснаас хоёр дахин их калори илчлэг агуулдаг тул бид бага хоол иддэг ч эрч хүчтэй хэвээр байна.
Өөх тосны ач холбогдлын талаар доорхи видеоноос үзнэ үү.
