Агуулга
Амьдралын таамаглашгүй айдас нь бидний ихэнхийг хязгаарлаж, хөгжиж, мөрөөдлөө биелүүлэхэд саад болдог. Эмч Лиза Рэнкин бидний өмнө нээгдэж буй боломжуудыг харахын тулд сэтгэлийн түгшүүрээс амьдралын мөнх бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд ухамсартай, болгоомжтой шилжихийг зөвлөж байна.
Амьдралыг эргэлт болгонд нь аюул дагуулдаг уурхайн талбай, лабиринт гэж ойлгож болно. Эсвэл та үүнийг хэзээ нэгэн цагт биднийг урьдчилан таамаглахын аргагүй айдас, хувь заяанд итгэх хүсэлд аваачих өргөн зам гэж үзэж болно гэж шинжлэх ухаан, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүний хөгжлийн харилцан үйлчлэлийн талаар эмч, судлаач Лиза Рэнкин хэлэв. “Би олон хүнтэй сүнслэг хөгжил тэдэнд юу өгсөн талаар ярилцсан. Хүн бүрийн хувьд хамгийн чухал нь айдасаас эрх чөлөө хүртэлх хувийн аялал байсан бөгөөд эцсийн цэг нь үл мэдэгдэх зүйлтэй зөв харилцах явдал юм "гэж тэр бичжээ.
Лиза Рэнкин энэ замыг таван үе шатанд хуваадаг. Тэдний тайлбарыг танд хамгийн тохиромжтой, айдас эрх чөлөө хүртэлх замыг тодорхойлоход тусалдаг газрын зураг гэж үзэж болно.
1. Үл мэдэгдэх зүйлээс ухамсаргүй айдас
Би тайтгарлын бүсэд үлдэж, ямар ч үнээр эргэлзээтэй байдлаас зайлсхийдэг. Танихгүй зүйл надад аюултай юм шиг санагддаг. Энэ нь намайг ямар их эвгүй байдалд оруулдгийг би мэдэхгүй бөгөөд үл мэдэгдэх газар руу ойртохгүй. Үр дүн нь урьдчилан тааварлашгүй байвал би арга хэмжээ авдаггүй. Би эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд маш их энерги зарцуулдаг.
Би бодохдоо: "Уучлаарай гэхээсээ аюулгүй байсан нь дээр."
Жолоодлогын: Үнэмлэхүй итгэлтэй байх хүсэл тань эрх чөлөөг хэрхэн хязгаарлаж байгааг ойлгохыг хичээ. Өөрөөсөө асуу: "Энэ надад тохирох уу? Хэрэв би тав тухтай бүсэд үлдвэл үнэхээр аюулгүй юу?
2. Үл мэдэгдэх зүйлээс ухамсартай айдас
Үл мэдэгдэх зүйл надад аюултай мэт санагдаж байгаа ч би үүнийг ухамсартайгаар мэдэж байна. Тодорхойгүй байдал нь миний дотор сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, айдас төрүүлдэг. Ийм учраас би ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг бөгөөд өөрийнхөө ертөнцийг хянахыг хичээдэг. Хэдийгээр би итгэлтэй байхыг илүүд үздэг ч энэ нь намайг саатуулж байгааг ойлгож байна. Би үл мэдэгдэх зүйлийг эсэргүүцдэг, гэхдээ энэ нөхцөлд адал явдал гарах боломжгүй гэдгийг би ойлгож байна.
Би бодохдоо: "Амьдралын цорын ганц тодорхой зүйл бол түүний тодорхойгүй байдал юм."
Жолоодлогын: Өөртөө эелдэг бай, амьдралын урьдчилан тааварлашгүй айдас таны боломжийг хязгаарладаг гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Үүнийг хүлээн зөвшөөрснөөр та аль хэдийн эр зоригоо харуулсан. Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэж байж л дараагийн шат руу шилжиж чадна.
3. Тодорхойгүй байдлын ирмэг дээр
Тодорхойгүй байдал нь аюултай эсэхийг би мэдэхгүй, энэ нь надад амаргүй, гэхдээ би үүнийг эсэргүүцдэггүй. Үл мэдэгдэх зүйл намайг тэгтлээ айлгахгүй ч би ч бас түүнтэй уулзах гэж яарахгүй байна. Би бага багаар тодорхойгүй байдлын дагуу ирдэг эрх чөлөөг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд би өөртөө болгоомжтой сониуч зан гаргахыг зөвшөөрдөг (хэдийгээр айдсын дуу хоолой толгойд минь сонсогддог).
Би бодохдоо: "Үл мэдэгдэх зүйл нь сонирхолтой, гэхдээ би өөрийн гэсэн санаа зовдог."
Жолоодлогын: Асуу. Сэтгэлээ нээлттэй байлга. Сонирхолтой бай. Үл мэдэгдэх зүйлтэй тулгарах үед мэдэрдэг таагүй байдлаа арилгахын тулд зохиомол "тодорхойлолт"-ыг бий болгох уруу таталтыг эсэргүүц. Энэ үе шатанд урьдчилан таамаглах чадварыг сулруулах хүсэл таныг айдаст автуулах эрсдэлтэй. Одоохондоо та тодорхойгүй байдлын босгон дээр зогсож, болж өгвөл дотоод амар амгалангаа хамгаалж, өөртөө тав тухыг бий болгож чадна.
4. Үл мэдэгдэхийн уруу таталт
Би тодорхойгүй байдлаас айдаггүй төдийгүй түүний таталцлыг бас мэдэрдэг. Хэр их сонирхолтой зүйл хүлээж байгааг би ойлгож байна - миний мэдэхгүй зүйл. Мэдэх цорын ганц арга бол үл мэдэгдэх зүйлд найдаж, түүнийг судлах явдал юм. Тодорхойгүй, үл мэдэгдэх зүйл намайг айлгахаа больсон, харин ч түүнийг уриалж байна. Болзошгүй нээлтүүд намайг тодорхой зүйлээс илүү их хөдөлгөж, би энэ үйл явцад маш их оролцдог тул болгоомжгүй болох эрсдэлтэй. Тодорхойгүй байдал нь өөртөө татагддаг, заримдаа би ухаанаа ч алддаг. Тиймээс би шинэ зүйлийг нээхэд бэлэн байгаа тул үл мэдэгдэх зүйлийн эсрэг талд байх аюулыг санах хэрэгтэй.
Би бодохдоо: "Үл мэдэгдэхээс айх нөгөө тал бол боломжуудтай толгой эргэх явдал юм."
Жолоодлогын: Энэ үе шатанд гол зүйл бол эрүүл ухаан юм. Үл мэдэгдэх зүйлд тэмүүлэх хүсэл нь давж гаршгүй бол нүдээ аниад шумбах уруу таталт үүсдэг. Гэхдээ энэ нь асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Тодорхойгүй байдлын үед айдас бүрэн байхгүй байх нь болгоомжгүй байдал юм. Энэ үе шатанд айдас биш, харин мэргэн ухаан, зөн совингоор тодорхойлогддог, өөртөө боломжийн хязгаар тогтоож, үл мэдэгдэх зүйл рүү алхам хийх нь чухал юм.
5. Усанд шумбах
Би мэдэхгүй, гэхдээ би итгэж байна. Үл мэдэгдэх зүйл намайг айлгадаггүй, гэхдээ бас уруу татдаггүй. Надад хангалттай эрүүл ухаан бий. Амьдралд миний ойлгох боломжгүй олон зүйл байдаг ч энэ чиглэлд шилжих нь хангалттай аюулгүй хэвээр байгаа гэдэгт би итгэдэг. Энд надад сайн муу аль аль нь тохиолдож болно. Ямар ч байсан надад хараахан мэдэгдээгүй байсан ч бүх зүйл утга учиртай гэдэгт би итгэдэг. Тиймээс би зүгээр л шинэ зүйлд нээлттэй бөгөөд ийм эрх чөлөөг итгэлтэйгээр хязгаарлахаас илүү эрхэмлэдэг.
Би бодохдоо: "Амьдралын олон талт байдлыг мэдрэх цорын ганц арга бол түүний үл мэдэгдэх зүйл рүү шумбах явдал юм."
Жолоодлогын: Сайхан амраарай! Энэ бол гайхамшигтай муж, гэхдээ энэ нь үргэлж дотор байх нь ажиллахгүй болно. Энэ нь байнгын дасгал хийх шаардлагатай болно, учир нь бид үе үе үл мэдэгдэх айдас руу "шидэгдэж" байдаг. Амьдрал болон таныг одоохондоо ойлгомжгүй мэт санагдах арга замаар удирдан чиглүүлдэг үл үзэгдэх хүчинд итгэхийг өөртөө сануул.
“Эдгээр таван үе шат дамжсан зам үргэлж шугаман байдаггүй гэдгийг санаарай. Та урагш эсвэл хойшоо шидэж, алдагдал эсвэл гэмтэл нь регресс болж хувирч болно "гэж Лиза Рэнкин нэмж хэлэв. Үүнээс гадна, амьдралын янз бүрийн салбарт бид өөр өөр үе шатанд байж болно. Жишээлбэл, бид ажил дээрээ үл мэдэгдэх зүйлд уруу татагддаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хувийн харилцаандаа тав тухтай бүсийг орхихоос айж байгаагаа мэддэг. "Өөрийгөө хэн бэ гэж бүү шүүмжил! "Зөв" эсвэл "буруу" үе шат гэж байдаггүй - өөртөө итгэж, өөрчлөх цаг гаргаж өг."
Заримдаа энэ нь хаана байгаагаа ойлгоход маш их тустай байж болох ч өөр юунд "хангалттай биш" гэдгээ дүгнэх хэрэггүй. Энэ газрын зураг дээр "Би энд байна" гэж тэмдэглэсэн нь айдасаас эрх чөлөөнд хүрэх замыг өөрийнхөөрөө алхахад тусална. Энэрэнгүй сэтгэл, өөрийгөө халамжлахгүйгээр энэ хөдөлгөөн боломжгүй юм. “Тэвчээртэй байж, өөрийгөө хайрлан энэ үйл явцад итгэ. Та хаана ч байсан, та аль хэдийн зөв газартаа байна."
Зохиогчийн тухай: Лиза Рэнкин бол эмч бөгөөд "Айдсыг эмчлэх нь: Эрүүл бие, оюун ухаан, сүнсний төлөө эр зоригийг бий болгох нь" болон бусад номуудын шилдэг зохиолч юм.