1 дугаартай. Oatmeal Oatmeal нь зөвхөн идэж болохгүй, бас согтуу байж болно. ½ аяга овъёосны гурилыг хутгагч руу хийнэ (та үлдэгдэл овъёосны будаа ч бас хэрэглэж болно), өөрийн сонгосон жимс, шингэнээр холино. Хүйтний улиралд хамгийн амттай смүүти хийхийн тулд танд ½ аяга овъёосны гурил, 1 гадил, 1 халбага самрын тос, чимх нунтагласан шанцай, сүү, мөс хэрэгтэй болно. Бүх найрлагыг хутгагчаар хүссэн тууштай байдалд нь хийж, амтлана.
2. Өргөст хэмх Хэдийгээр энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч өргөст хэмх (усны өндөр агууламжтай тул) нь смүүти хийхэд тохиромжтой найрлага юм. Та 1 өргөст хэмх (хальсалж), хөлдөөсөн нэрс, наргил модны сүү, нимбэгний шүүс (1 халбагаас илүүгүй) хольж болно. Өөр нэг гэнэтийн хослол: өргөст хэмх, бууцайтай амтат гуа нь ийм шинэлэг, эрч хүчтэй ундаа болж хувирдаг!
3. Авокадо Авокадо нь гөлгөр, өтгөн бүтэцтэй болгодог. Авокадо нь гадил жимсний маш сайн хувилбар юм: Авокадогийн смүүти нь элсэн чихэр багатай, эслэгээр баялаг, эрүүл нэг ханаагүй өөх тос агуулдаг тул цатгалан мэдрэмжийг удаан хадгалдаг. Авокадотой сүүн коктейль нь маш тайвшруулж, тайвшруулдаг. Зөвлөмж: Хөлдөөсөн авокадо нь смүүтиг илүү амттай болгодог. Авокадог талыг нь хэрчиж, битүүмжилсэн саванд эсвэл уутанд хийж хөргөгчинд хоёр хоног байлгана. Хөлдөөх нь жимсний нэмэлт бүтэц, бат бөх байдлыг өгөх болно. Сүүти хийхийн тулд хагас авокадо хийхэд хангалттай.
4. Ногоон цай Чамайг хурдан дасгалжуулахын тулд хөнгөн зууш хэрэгтэй бол ногоон цайтай смүүти бодоорой. Энэ бол үдийн хоолны гайхалтай олдвор юм. Ногоон цай нь таныг кофейноор баяжуулаад зогсохгүй байгалийн антиоксидант болон бусад шим тэжээлээр хангана.
5. Брокколи Энэ аймшигтай сонсогдож байгааг би мэднэ. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн байцаа нь смүүтиг кальци, эслэгээр баяжуулж, тэр үед ундааны амтанд огт нөлөөлдөггүй гэдгээрээ сонирхолтой юм. Сүүти хийхэд танд ердөө ½-1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн брокколи цэцэг хэрэгтэй. 1 аяга шинэ эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, 1 хөлдөөсөн банана, ½ аяга брокколи, 1 хоолны халбага самрын тос.
Та смүүтидээ ямар гэнэтийн орцуудыг нэмдэг вэ? Эх сурвалж: myvega.com Орчуулга: Лакшми