Агуулга
Өвөл дунд зуныг буцаах 5 арга
Өглөө босохыг хүсдэггүй, ядаргаа тайлдаггүй, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн сэтгэлийн байдал бага хэвээр байдаг өвлийн дунд ихэвчлэн тохиолддог зовлонт байдлыг хүн бүхэн мэддэг байх.
Нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг! - итгэгдсэн сэтгэл зүйч, хүн хоорондын харилцааны мэргэжилтэн Лада Русинова. Хэрхэн? Та эргэн тойрондоо зуны арал бий болгох хэрэгтэй.
Нэгдүгээрт, шийдье: өвлийн улиралд бидэнд юу дутагдаж, зуны улиралд элбэг дэлбэг байдаг вэ?
Нэгдүгээрт, бид зуныг дулаахан, хоёрдугаарт - нарны гэрэлд, гуравдугаарт - ногоон байгууламж, хүрээлэн буй орчин, ширээн дээр, дөрөвдүгээрт - тод өнгө, үнэрийн хувьд, тавдугаарт - усан усанд сэлэх гэх мэт зуны зугаа цэнгэлд дуртай. .
Үүний зэрэгцээ зуны эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өвлийн дунд амархан олж, ажлын хүйтэн өдрүүдийг тэдэнтэй хамт чимэглэх боломжтой. Үүний тулд та чамин орнууд руу явах шаардлагагүй болно.
Өдрийн гэрэл дутагдах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг-энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Тиймээс, өвлийн улиралд та нарны гэрэл тусах бүх боломжийг ашиглах хэрэгтэй. Үүлэрхэг цаг агаарт ч гэсэн үдийн цайны завсарлагааны үеэр нэг цаг алхах нь үүлний зузаан хүртэл нэвчдэг хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бидний биед үүсдэг Д аминдэмийг тооцох нь дамжиггүй.
Долоо хоногт нэг удаа та нарны туяанд орохгүй (энэ нь арьсны эмч нарын үзэж байгаагаар хортой) биш харин аз жаргалын даавар гэж нэрлэгддэг серотонин үйлдвэрлэх процессыг эхлүүлэхийн тулд нарны туяа руу явах боломжтой болно. Сэтгэл санааг мэдэгдэхүйц сайжруулахын тулд 2-3 минутын хуралдаан хийхэд хангалттай.
Намар намрын дараа бид цагаан, бүр цасанд баярладаг, гэхдээ нэг сар өнгөрч, дараа нь өөр нэг өнгө гарч ирдэг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл санааг дарангуйлдаг. Харамсалтай нь бид цөхрөнгөө барах болсон шалтгаан нь бидний амьдралд хангалттай өнгө байхгүй байдгийг ойлгодоггүй. Эерэг сэтгэлийн байдал эргэн ирэх тул эргэн тойрныхоо орон зайг цэцэглэх нь зүйтэй юм.
Цонхны гаднах ландшафтыг өөрчлөх нь бидний эрх мэдэлд байдаггүй тул дотоод засал чимэглэлд бүх анхаарлаа хандуулж болно. Шар, улбар шар өнгө нь нар, халуунтай холбоотой тархины болон булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, хэн ч гэрийнхээ ханыг шараар будах эсвэл улбар шар өнгийн тавилга худалдаж авахыг санал болгодоггүй. Гэхдээ та гэрэлтүүлгийн хувьд дотоод засал чимэглэлийн зарим хэсгийг - хөшиг, дэр, зурагт хуудас, хивсэнцэрийг түр зуур өөрчилж болно.
Алхам 3: Зуны үнэрийг хайж олох
Улирал бүр өөр өөр үнэртэй байдаг. Зун нь ихэвчлэн цэцэглэдэг ургамлын үнэртэй холбоотой байдаг. Өвлийн улиралд цэцгийн үнэр олох нь тийм ч хэцүү биш, ялангуяа цэцэг өөрөө үүнд огт шаардлагагүй байдаг.
Байшинд зуны уур амьсгалыг бүрдүүлэхийн тулд цэцгийн эфирийн тос - гераниум, мэлрэг цэцэг, лаванда, сарнай, chamomile тохиромжтой. Дашрамд хэлэхэд тос бүр нь нэг буюу өөр эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Таны сонголтоос хамааран үнэрт чийдэнгийн зааврын дагуу нэмж, усанд орохдоо ашиглаарай.
Алхам 4: Ногоон арлыг нээнэ үү
Нарнаас дутахааргүй өвөл бидэнд ногоон байгууламж дутагддаг. Гэсэн хэдий ч диваажинууд байдаг, бид зун буцаж ирдэг юм шиг санагддаг. Мэдээжийн хэрэг, бид өвлийн цэцэрлэг, хүлэмжийн талаар ярьж байна. Зөвхөн халуун орны бут сөөг, цэцэг тарах, их гэрэл гэх мэт үд дунд байдаг - тэнд агаар маш чийглэг, ногоон навчны үнэрээр дүүрсэн тул нэг минутын өмнө бороо орсон бололтой. Хэрэв та өвлийн дундуур баянбүрдэд байхыг хүсч байвал энэ боломжийг ашиглаарай.
Алхам 5: долгион руу цацах
Усан бассейнуудад зуны уур амьсгал ноёрхож байна. Ус бол мэдээж далайн ус биш, гэхдээ усанд сэлж, амрах боломжтой. Өвлийн хоёрдугаар хагасаас эхлэн усан сэлэлтэд бүртгүүлэхийг зөвлөж байна. Та уян зөөлөн арьс, илүүдэл жинтэй хавартай учрахыг хүсэхгүй байна, тийм үү? Тиймээс усанд сэлэх цаг боллоо! Ярославль хотод зуны бас нэг баян бүрд бол дельфинарий юм. Энд бүх зүйл өмнөд, нар, тэнгисийг санагдуулдаг! Хэрэв та хүсвэл дельфинтэй хамт сэлж болно. Дашрамд хэлэхэд тэд "байгалийн эмчилгээний эмч" юм - тэдэнтэй харилцах нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх болно.
Ярославль дельфинарий
Ярославль муж, Ярославль муж, тосгон Дубки, st. Сургууль, 1 Утас: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Вэбсайт: www.yardelfin.ru
"Лазурный" усан спортын ордон
Замын урт: 50 метр Замын тоо: 8 Жижиг ванн (сэлүүрт усан сан): 2 өөр өөр гүнтэй Байршил: st. Чкалова, 11 Утас: (4852) 32-44-74 Вэбсайт: azure.yarbassein.rf
"Атлант" спорт, амралтын цогцолбор
Замын урт: 25 метр Замуудын тоо: 6 Байршил: st. Павлова, 2 Утас: (4852) 31-10-65, администратор: (4852) 31-03-15 Вэбсайт: www.sok-atlant.ru
Усан бассейн "Шинник"
Замын урт: 25 метр Замуудын тоо: 6 Байршил: st. Свердлова, 27 Утас: (4852) 73-90-89 Вэбсайт: shinnik.yarbassein.rf
Өөдрөг үзэлтэй фитнесс клуб
Замын урт: 25 метр Замуудын тоо: 3 Байршил: st. Володарского, 36 Утас: борлуулалтын хэлтэс: (4852) 67-25-90, Хүлээн авалт: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Вэбсайт: www.optimistfitness.ru
Ушинскийн нэрэмжит YAGPU (Kotorosnaya nab., 46), YarSU im дээр хүлэмжүүд байдаг. Демидов (ишлэл Матросов, 9)