Таны цэсийг бүтээхдээ бүх найрлага нь эхлэхэд тохиромжтой биш гэдгийг санаж байх хэрэгтэй - таны өглөөний цай. Энэ нь жишээлбэл, ихэнх хүмүүс хоосон ходоодонд хэрэглэдэг кофенд хамаатай. Шөнөжин өлссөний дараа хоол боловсруулах системд ямар ашигтай вэ?
1 дугаартай. Oatmeal
Өдөржингөө овъёосны гурилаар эхлүүлэх нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Энэ нь таны дархлааг бэхжүүлэх витамин, эрдэс бодис, органик хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Oatmeal нь маш их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн бүх дотоод эрхтэн, эс, эдэд чухал үүрэгтэй. Oatmeal нь хорт хавдар үүсэх, үүсэхээс сэргийлдэг антиоксидант агуулдаг.
Овъёосны гурилыг янз бүрийн аргаар хийж болно, чихэрлэг, амттай аль алиныг нь нэмж болно. Үүнийг смүүти дээр нэмж, жигнэх гурил болгон ашиглаж болно.
2. Сагаган
Сагаган будаа нь ходоод хоосон байхад бас ашигтай байдаг. Энэ нь амин хүчил, уураг, төмөр, кальци, иод, цайр, витамин агуулдаг. Сагаган будаа нь биед амархан шингэдэг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтэнд тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь таны ажлын өдөрт шаардлагатай энергийг өгдөг. Сагаган нь цусны даралтыг хэвийн болгож, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
3. Талх
Мөөгөнцөр агуулаагүй, үр тарианы гурилаар хийсэн өглөөний цайнд талх сонгохыг зөвлөж байна, ингэснээр хоол боловсруулах замыг цочроохгүй, харин зөвхөн тэдний ажлыг хэвийн болгох болно. Өглөөний сэндвич хийх олон сонголт байдаг - цөцгийн тос, авокадо, пати, бяслаг, хүнсний ногоо эсвэл жимс.
4. Зөөлөн
Smoothie нь хоол боловсруулахад зориулагдсан эрүүл ундаа бөгөөд найрлагаасаа хамааран өөр өөр хэрэгцээнд тохируулж болно. Smoothie нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр, самар, ургамал, хивэг, төрөл бүрийн амтлагчаар хийгдсэн байдаг. Суурь нь сүү эсвэл айраг сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн ус эсвэл жүүс авдаг. Өөрт тохирсон найрлагын тэнцвэрийг олоорой, ундаа нь таны амтанд нийцэж, таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой.
5. Хатаасан жимс
Хатаасан жимс нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд хоол хийх технологийн ачаар эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бидэнд жилийн турш бэлэн байдаг. Зарим хатаасан жимс нь зөвхөн ашиг тусаа алддаггүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам зөвхөн үүнийг нэмэгдүүлдэг. Хатаасан жимс нь өлсгөлөн нь анхаарлаа төвлөрүүлж, үндсэн хоол хүртлээ удаан барихаас сэргийлдэг бол зууш хийхэд тохиромжтой.
6. Самар
Самар нь маш тэжээллэг, эрүүл байдаг тул бага хэмжээгээр нь өлсгөлөнгөө тайвшруулж, хүч чадлыг сэргээхэд хангалттай. Үүний зэрэгцээ, хэрэв нормативыг дагаж мөрдвөл тэд гэдэс, гэдэсийг хүндээр дарамтлахгүй. Самар бол уураг, эрүүл өөх тос, нүүрс усны эх үүсвэр юм. Самар агуулсан өөх тосны хүчил нь зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.