Агуулга
Ихэнх тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой, хэрэв та үүнийг хоолны дэглэмээс хасахгүй бол амьтны гаралтай өөх тосыг хязгаарлах хэрэгтэй. Гэхдээ цөцгийн тосны ашиг тусыг маш дутуу үнэлдэг. Илчлэг ихтэй хэдий ч цөцгийн тос нь маш их хэмжээний шим тэжээл, витамин агуулдаг бөгөөд таны биеийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
1. Эрүүл үс, арьс
Цөцгийн тос нь бидний үс, арьсны эрүүл мэнд, гоо сайханд маш чухал ач холбогдолтой a, b, C, D, E витамин агуулдаг. Өдөр бүр цөцгийн тос бага зэрэг идсэнээр та хуурай, бүдгэрсэн үстэй, чангарсан, унжсан арьсаа мартах болно.
2. Эрүүл цусны судаснууд
Эрүүл судасны хувьд холестерины хэмжээг зөв тогтоох нь чухал юм. Мөн тэр цөцгийн тос нь цусан дахь холестериныг шууд нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүний гэмтлийг бууруулдаг. Мах, өндөгтэй цөцгийн тос идээрэй.
3. Эрүүл ходоод
Цөцгийн тос, хоол боловсруулах замын архаг өвчтэй хүмүүст зориулсан цэсийг заавал оруулаарай. Газрын тос агуулсан А аминдэм нь шархыг эдгээж, үрэвслийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад цөцгийн тос нь байгалийн тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ходоодны ханыг бүрхдэг.
4. Нэмэлт энерги
Цөцгийн тос нь нэмэлт тэжээл, дулааныг өгдөг бөгөөд энэ нь амьтны өөх тос биед хоол хүнсээр орж ирдэг. Тиймээс зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд өдөрт цөцгийн тосны хэмжээ 30 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
5. Сайхан сэтгэл
Сүүн өөх тос нь триптофан агуулдаг бөгөөд амин хүчил нь серотонины нийлэгжилтийг дэмждэг. Тиймээс цөцгийн тосыг сайхан сэтгэлийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг гэж нэрлэж болно. Серотонин нь чихрийн хүслийг бууруулж, нойрыг сайжруулдаг.
6. Үр ашгийг дээшлүүлэх
Сүүний өөх нь тархины эсийг шинэчлэх, сэтгэх үйл явцыг хурдасгах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь сургуулийн сурагчид, ажилчдын хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай тос юм.