Өнөөгийн өсвөр насныхан гар утасныхаа дэлгэцийг үзэхэд асар их цаг зарцуулдаг. Статистикийн мэдээгээр 11-15 насны хүүхдүүд өдөрт XNUMX-XNUMX цаг дэлгэц хардаг бөгөөд үүнд гэрийн даалгавраа хийх гэж компьютер дээр өнгөрүүлсэн цагийг оруулаагүй болно. Үнэн хэрэгтээ, Их Британид дундаж насанд хүрсэн хүн хүртэл унтахаас илүү дэлгэцийг харж өнгөрөөдөг нь ажиглагдсан.
Энэ нь бага наснаасаа эхэлдэг. Их Британид хүүхдүүдийн гуравны нэг нь дөрвөн нас хүрэхээсээ өмнө таблет ашиглах боломжтой байдаг.
Өнөөгийн залуу үеийнхэн ахмадуудын аль хэдийн ашиглаж байгаа олон нийтийн сүлжээнд эрт нэвтэрч, нэгдэж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Жишээлбэл, Snapchat өсвөр насныхны дунд маш их алдартай. 2017 оны арванхоёрдугаар сард хийсэн судалгаагаар 70-13 насны өсвөр насныхны 18 хувь нь үүнийг хэрэглэж байна. Судалгаанд хамрагдагсдын ихэнх нь Instagram хаягтай.
Одоо гурван тэрбум гаруй хүн олон нийтийн сүлжээнд бүртгүүлсэн эсвэл бүр хэд хэдэн хүн байна. Тэнд бид өдөрт дунджаар 2-3 цаг их цаг зарцуулдаг.
Энэхүү хандлага нь зарим нэг сэтгэл түгшээсэн үр дүнг харуулж байгаа бөгөөд судлаачид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн алдар нэрийг хараад энэ нь бидний эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал, тэр дундаа нойр зэрэгт ямар нөлөө үзүүлж байгааг олж мэдэхийг эрэлхийлж байна.
Нөхцөл байдал тийм ч таатай харагдахгүй байна. Сошиал медиа бидний нойр, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг судлаачид хүлээн зөвшөөрч байна.
Питтсбургийн их сургуулийн Хэвлэл мэдээлэл, технологи, эрүүл мэндийн судалгааны төвийн захирал Брайан Примак олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бидний амьдралд нэвтэрч эхэлснээр нийгэмд үзүүлэх нөлөөг сонирхож эхэлсэн. Питтсбургийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн судлаач Жессика Левенсонтой хамтран технологи ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлыг судалж, эерэг ба сөрөг талуудыг тэмдэглэж байна.
Сошиал медиа болон сэтгэлийн хямрал хоёрын хоорондын уялдаа холбоог харахад тэд давхар нөлөө үзүүлнэ гэж найдаж байсан. Нийгмийн сүлжээнүүд заримдаа сэтгэлийн хямралыг тайлж, заримдаа улам хурцатгаж чадна гэж таамаглаж байсан - ийм үр дүн нь график дээр "u" хэлбэрийн муруй хэлбэрээр харагдах болно. Гэвч 2000 шахам хүний дунд явуулсан санал асуулгын дүн судлаачдыг гайхшруулжээ. Ямар ч муруй байсангүй - шугам нь шулуун, тааламжгүй чиглэлд налуу байв. Өөрөөр хэлбэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн тархалт нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, нийгмээс тусгаарлагдах мэдрэмжтэй холбоотой байдаг.
"Объектив байдлаар та хэлж болно: энэ хүн найзуудтайгаа харилцаж, инээмсэглэл, эмотикон илгээдэг, олон нийтийн харилцаатай, маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Гэхдээ ийм хүмүүс нийгмээс илүү тусгаарлагддаг болохыг бид олж мэдсэн" гэж Примак хэлэв.
Гэсэн хэдий ч холбоос нь тодорхойгүй байна: сэтгэлийн хямрал нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээг ихэсгэдэг үү, эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг үү? Примак энэ нь хоёр талын үр дүнд хүрч, "харгис тойрог үүсэх магадлалтай" тул нөхцөл байдлыг улам бүр асуудалтай болгож чадна гэж үзэж байна. Хүн хэдий чинээ сэтгэлээр унана төдий чинээ олон нийтийн сүлжээг ашигладаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг улам дордуулдаг.
Гэхдээ өөр нэг сэтгэл түгшээсэн нөлөө бий. 2017 оны 1700-р сард 30 гаруй залуучуудын дунд явуулсан судалгаагаар Примак болон түүний хамтрагчид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харилцахад өдрийн цаг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Унтахаасаа өмнө XNUMX минутын өмнө олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр цагийг өнгөрөөх нь шөнийн нойргүйдлийн гол шалтгаан болж байна. "Энэ нь өдөрт хэрэглэх нийт хугацаанаас огт хамааралгүй юм" гэж Примак хэлэв.
Тайван унтахын тулд дор хаяж 30 минутын турш технологигүйгээр хийх нь маш чухал юм. Үүнийг тайлбарлах хэд хэдэн хүчин зүйл бий. Нэгдүгээрт, утасны дэлгэцнээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь унтах цаг болсныг илтгэдэг химийн бодис болох мелатониныг дарангуйлдаг. Мөн олон нийтийн сүлжээг ашиглах нь өдрийн цагаар сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, унтахад хэцүү болгодог байж магадгүй юм. Примак хэлэхдээ "Бид унтах гэж оролдохдоо туршлагатай бодол, мэдрэмжинд дарагдаж, сүнслэг байдалд ордог." Эцэст нь хэлэхэд, хамгийн тодорхой шалтгаан: нийгмийн сүлжээнүүд нь маш их сэтгэл татам бөгөөд зүгээр л унтах цагийг бууруулдаг.
Биеийн тамирын дасгал нь хүмүүсийг илүү сайн унтахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Мөн утсандаа зарцуулдаг цаг нь бидний биеийн тамирын дасгал хийхэд зарцуулдаг цагийг багасгадаг. “Сошиал медиагаас болж бид илүү хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг баримталдаг. Таны гарт ухаалаг утас байгаа үед та идэвхтэй хөдөлж, гүйж, гараа даллах магадлал багатай. Энэ хурдаар бид бараг хөдлөхгүй шинэ үетэй болно” гэж хүүхдийн эрүүл мэндийн боловсролын бие даасан багш Арик Сигман хэлэв.
Хэрэв олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл ашиглах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг бол энэ нь эргээд нойронд нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэв та #feelingeded болон #myPerfectlife гэсэн хаягтай, фотошопоор дүүрэн зургуудаар дүүрэн өөрийнхөө амьдралыг бусдын данстай харьцуулан унтаж сэрүүн хэвтэх юм бол таны амьдрал уйтгартай байна гэж өөрийн мэдэлгүй бодож эхэлдэг бөгөөд энэ нь таныг улам дордуулж, унтахаас сэргийлнэ.
Тиймээс энэ асуудалд бүх зүйл хоорондоо холбоотой байх магадлалтай. Нийгмийн сүлжээнүүд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, нойргүйдэл ихэсдэгтэй холбоотой. Нойр дутуу байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг доройтуулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын үр дагавар байж болно.
Нойр дутуу байх нь бусад сөрөг үр дагавартай байдаг: зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, сурлагын амжилт муу, жолоо барих үед үзүүлэх хариу үйлдэл удаашрах, эрсдэлтэй зан авир, бодисын хэрэглээ ихсэх зэрэгтэй холбоотой байдаг ... жагсаалт үргэлжлэх болно.
Хамгийн аймшигтай нь нойргүйдэл ихэвчлэн залуучуудад ажиглагддаг. Учир нь өсвөр нас бол бие хүний төлөвшилд нэн чухал биологийн болон нийгмийн чухал өөрчлөлтүүдийн үе юм.
Левенсон нийгмийн сүлжээ, энэ чиглэлийн уран зохиол, судалгаа маш хурдан өсч, өөрчлөгдөж байгаа тул үүнийг гүйцэхэд хэцүү байгааг тэмдэглэв. "Энэ хооронд бид сайн, муу үр дагаврыг судлах үүрэгтэй" гэж тэр хэлэв. “Дэлхий нийтээрээ сошиал медиа бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг анхаарч эхэлж байна. Багш, эцэг эх, хүүхдийн эмч нар өсвөр насны хүүхдүүдээс асуух ёстой: Тэд олон нийтийн сүлжээг хэр их ашигладаг вэ? Өдрийн хэдэн цагт? Энэ нь тэдэнд ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
Нийгмийн сүлжээний бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг хязгаарлахын тулд тэдгээрийг дунд зэрэг ашиглах нь мэдээжийн хэрэг. Сигман хэлэхдээ, бид өдрийн цагаар оюун ухаанаа дэлгэцээсээ салгаж болох тодорхой цагийг гаргаж, хүүхдүүдэд ч мөн адил хийх хэрэгтэй. Эцэг эхчүүд гэр орноо ямар ч төхөөрөмжгүй байхаар төлөвлөх хэрэгтэй гэж тэр үзэж байна "Тиймээс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл таны амьдралын бүх хэсэгт байнга нэвтэрдэггүй". Хүүхдүүд хэзээ зогсоохоо мэддэг өөрийгөө хянах хангалттай түвшинд хараахан төлөвшөөгүй байгаа тул энэ нь ялангуяа чухал юм.
Примак зөвшөөрч байна. Тэрээр олон нийтийн сүлжээг ашиглахаа болихыг уриалаагүй ч хэр их, өдрийн аль цагт үүнийг хийх талаар бодож үзэхийг зөвлөж байна.
Тиймээс, хэрэв та өнгөрсөн шөнө унтахынхаа өмнө тэжээлээ эргүүлж байсан бол өнөөдөр танд жаахан гацсан санагдаж магадгүй, магадгүй өөр нэг удаа үүнийг засах боломжтой. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө утсаа тавиад өглөө нь тайвширна.