Эрүүл хайрын харилцааны 6 шинж тэмдэг

"Хайр заавал зовлон авчирдаг", "хайр бол хорон муу", ​​"хайр дурлал ихэвчлэн муугаар төгсдөг", "хайр гурван жил амьдардаг" ... Бидний соёл хайрыг зовлонтой, аз жаргалыг мөнх бус байдалтай холбосон санаагаар дүүрэн байдаг.

Гэсэн хэдий ч өнөөдөр сэтгэл судлаачид үүнтэй санал нийлэх гэж яарахгүй байна. Харин хайрын түүх гэж юу байх ёстойг ойлгохыг хичээж, биднийг сүйрүүлэхгүй, харин ч эсрэгээрээ баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг.

Эрүүл харилцааны үндэс нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн аюулгүй байдал, итгэлцэл, халуун дулаан байдал, харилцан дэмжлэг байдаг гэдэгтэй ихэнх мэргэжилтнүүд санал нэгддэг. Бид энэ жагсаалтыг зургаан цэг болгон өргөжүүлсэн бөгөөд энэ талаар гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл хөдлөлийн чиглэлээр ажилладаг хосын эмч Римма Максимова тайлбарлав.

Эдгээр тайлбарыг өөрийн нөхцөл байдлын талаар туршиж үзсэнээр та одоогийн харилцаа танд хэрхэн тохирохыг ойлгож, аль чиглэлд шилжихээ шийдэх болно.

1. Та аюулгүй байдлыг мэдэрдэг

Түнш таны бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг хүндэтгэдэг. Аюулгүй байдлын мэдрэмж бол эрүүл дотно харилцааны үндэс юм. Түншийн компанид та маскыг бүрэн итгэлтэйгээр хаяж, эмзэг байдлаа харуулж чадна. Чамайг заль мэхэнд өртөөгүй, заналхийлдэггүй, харин ч эсрэгээрээ таныг хүндэлдэг гэж боддог.

Салсны дараа уулзахад таны гол мэдрэмж нь баяр баясгалан юм. Ерөнхийдөө таны амьдралыг хамтад нь өнгөөр ​​ялгах мэдрэмжүүдийн дунд уур хилэн, айдас, урам хугарал байдаг ч баяр баясгалан, таашаал илүү байдаг. Гэхдээ та эдгээр мэдрэмжийг хамтрагчтайгаа хуваалцаж болно, тэд чамайг түлхэхгүй. Хамтдаа эдгээр мэдрэмжүүд хаанаас ирснийг ойлгож, шархыг нь эдгээж чадна.

Хэрэв тийм биш бол

Магадгүй таны харилцааг эмгэг гэж нэрлэж болно: энэ нь танд хортой, гэхдээ та үүнийг зогсоож чадахгүй. Сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч нь ихэвчлэн хэт ойр дотно харилцаатай байгааг илтгэж, "хүсэл тэмүүлэлтэй" гэж буруугаар ойлгогдох харилцаан дахь зөрчилдөөнийг нуун дарагдуулдаг.

зөвлөмжүүд

Аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөггүй харилцаа ирээдүйд үүнийг өгөхгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Тэд танд ямар ашиг тус авчирдагийг тодорхойлохыг хичээ. Жишээлбэл, мэдрэмж, бэлгийн харилцааны хурц тод байдал нь дотоод хоосролын мэдрэмжийг дардаг. Өөрт чинь итгэлгүй байгаа зүйлсийн талаар хамтрагчтайгаа ярилцаж үзээрэй. Хэрэв тэр таныг сонсохгүй бол таны харилцаа ирээдүйтэй эсэхийг мэдэхийн тулд мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.

2. Та санал нийлэхгүй байхаас айдаггүй

Та хамтрагчдаа эсэргүүцэж, өөр үзэл бодлоо илэрхийлж болно. Уур хилэн, түрэмгийлэл, үнэ цэнийн бууралтад өртөхгүйн тулд та өөрийгөө хянах, үг бүрийг жинлэх хэрэгтэй гэж боддоггүй. Та хэлэлцээр хийж чадна, хүн бүрийг хүлээн зөвшөөрч, сонсоно гэдэгт итгэдэг. Ойр дотно, халуун дотно харилцаа нь харилцан хүчин чармайлт, нээлттэй байдлыг шаарддаг бөгөөд энэ нь хөлдсөн бүтэц биш, харин байнгын тэжээл шаарддаг тогтолцоо гэдгийг та мэднэ.

Хэрэв тийм биш бол

Магадгүй та давамгайлсан хамтрагчтай байх. Тэр өөртөө хангалттай итгэлгүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг таны зардлаар өсгөхийг хичээдэг тул аливаа зөрчилдөөнийг тэвчихгүй. Эсвэл таны санал зөрөлдөөнөө илэрхийлэх арга нь түүнийг гомдоож, тэр өөрийгөө хамгаалж, та ямар ч зүйлийн талаар чөлөөтэй ярьж чадахгүй юм шиг санагдаж байна.

зөвлөмжүүд

Та хамтрагчаа дарангуйлалд буруутгахаасаа өмнө өөрийгөө сайтар судалж үзээрэй. Та санал нийлэхгүй байгаагаа хэрхэн илэрхийлэх вэ? Та мэдрэмжийнхээ талаар ярьж чаддаг уу, эсвэл мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалж, хамтрагч руугаа дайрч байна уу? Харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд өөрийн бодлоо хэрхэн хэлж чаддаг байх хэрэгтэй талаар түүнтэй ярилц. Магадгүй энэ нь тэдний хилийг хамгаалахад хангалтгүй байх. Дараа нь та өөрийнхөө болон харилцааныхаа төлөө тэмцэх хэрэгтэй.

3. Та ердийн дүрээр хязгаарлагдахгүй.

Та хайр дурлалдаа харшлахгүйгээр зан чанарынхаа бүх талыг харуулж чадна. Энэхүү уян хатан байдал нь эрүүл харилцааны тухай өгүүлдэг. Та нэг дүрээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд хамтрагчдаа шошголодоггүй, нөгөөг нь цээжээр сурсан гэсэн хуурмаг зүйл ямар аюултай болохыг мэддэг. Та өөрийн амт, үзэл бодол, дадал зуршлаа чөлөөтэй өөрчилж, нөгөөдөө ч мөн адил эрх чөлөөг өгдөг. Та бие биенээ байнга дахин нээж, хамтдаа өөрчлөгдөж болно.

Хэрэв тийм биш бол

Өөрсдийгөө нэг дүрд хязгаарласнаар бид хувь хүнийхээ баялагт хандах эрхээ алдаж, харилцааны хөгжлийг удаашруулдаг. "Шошгон доорх амьдрал" танд ямар их бэрхшээл учруулж байгааг тооцоол. Хамтрагчдаа тавьсан шошгоныхоо талаар бод. Эдгээр тоглоомуудыг ихэвчлэн хамт тоглодог.

зөвлөмжүүд

Хэрэв та амьсгал давчдаж байгаа бол энэ нөхцөлд танд юу тухтай, эвгүй байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Нөхцөл байдлаас таны хамтрагч ямар урамшуулал авдаг, хэр удаан, ямар шалтгаанаар шошго танд наалдсан талаар бодоорой. Зан араншиндаа "хайрцагнаас гадуур" юу байгааг хошин шогтойгоор онцолж яагаад болохгүй гэж?

Хамтрагчтайгаа ярилцахыг хичээгээрэй: та үүнийг хийх үед тэр юу мэдэрч байна вэ? Тэр таныг ердийн дүрээ орхихыг зөвшөөрөхгүй үед түүнийг сонсож, туршлагаа хуваалцахыг хичээ. Та өөртөө шинэ зүйлийг зөвшөөрөх, өөрчлөх, хүсэл, хэрэгцээнийхээ дагуу ажиллах эрхтэй.

4. Таныг сонсож, дэмждэг

Та өөрийн үзэл бодол, мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ хамтрагч тантай хамт байгаа, тэр таныг сонсож, ойлгохыг хичээдэг гэдгийг мэдэрдэг. Түүний хувьд таны мэдрэмж, туршлага чухал. Та асууж, анхаарал, дэмжлэг авах боломжтой. Та үүнийг гуйх шаардлагагүй, хамтрагч нь таны хүсэлтэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг, та түүнд ханддаг шиг.

Энэ хандлагыг "зүрх сэтгэлийг ойлгох" гэж нэрлэдэг. Хэдийгээр хамтрагч нь таныг юу бухимдуулж байгааг үргэлж ойлгодоггүй ч тэр таныг бухимдаж байгаад сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд та түүнтэй үүнийг хуваалцах нь түүний хувьд чухал юм. Таны хувийн асуудал зөвхөн таных биш, харин нийтлэг болж байна.

Хэрэв тийм биш бол

Магадгүй "гэртээ цаг агаар сайхан" үед л таны харилцаанд бүх зүйл сайхан болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр юм: тэд хэрхэн дэмжлэг үзүүлэхээ мэддэггүй, алдаа гаргахаас айж, хамтрагчийнхаа уур уцаарыг мэдрэхээс айдаг, эсвэл өөрсдөө мэдрэмжинд автаж, өөрсдөө усанд сэлэхийг хичээдэг. Гэхдээ түншүүдийн аль нэг нь нөгөөдөө анхаарал, дэмжлэг үзүүлэхгүй бол энэ нь зайлшгүй сэтгэлийн шаналал үүсгэдэг. Хоёр дахь хамтрагч нь чухал биш, шаардлагагүй мэт санагддаг.

зөвлөмжүүд

Эхлэхийн тулд хамтрагчаасаа тааварлахгүй байхын тулд хэрэгцээгээ тодорхой хэлээрэй. Амраг нь бидний бодлыг уншина гэж бид боддог, гэхдээ энэ бол домог юм. Харилцан бие биенээ дэмжих, анхаарал халамж тавих нь харилцааны үндэс суурь гэдгийг санаарай. Мөн та ямар төрлийн дэмжлэг хэрэгтэйг тайлбарлаж болно: энгийн сонсох, урамшуулах, шийдлийг олох эсвэл өөр зүйл.

Хэрэв энэ үед таны хамтрагч таны хэрэгцээг бүрэн хангаж чадахгүй бол өөр газар (гэр бүл, найз нөхөд) дэмжлэг хайх хэрэгтэй. Дараа нь таны хувьд ийм тусламжийн ач холбогдлын тухай яриандаа эргэн орохоо мартуузай.

5. Та бие даасан

Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах, аливаа зүйлийг төлөвлөх, хэрэгцээгээ бие даан хангах боломжтой. Таны хамтрагч таны эцэг эх эсвэл таяг болдоггүй. Донтолт ихсэх тусам харилцаагаа алдахаас айх айдас нэмэгдэж, улмаар тэдний хэрэгцээ нь хүсэл тэмүүллээс дээгүүрт ордог гэдгийг та мэднэ. Гэсэн хэдий ч бие даасан байдал нь үнэмлэхүй үнэ цэнэтэй байдаггүй: ойр дотно байдлыг илүү үнэлэхийн тулд хос бүр бие даасан байдаг. Хосууд хүн бүрт тохирсон тэнцвэрийг олох ёстой.

Хэрэв тийм биш бол

Магадгүй таны донтолт бол түр зуурын үзэгдэл юмуу эсвэл та үүнийг мэдэхгүй байна. Магадгүй та ая тухтай байдлаасаа болоод эсвэл ганцаараа байхаас айсандаа түүнийг сонгосон байх. Энэ нь таныг дарахад хялбар болгохын тулд дарагдсан харилцааны үр дүн ч байж болно. Та албан тушаалынхаа давуу болон сул талуудыг үнэлэх хэрэгтэй.

зөвлөмжүүд

Донтолтод учирч болох бүх эрсдлийг сайтар хэмжиж үзээрэй. Энэ нь материаллаг донтолт, санхүүгийн эсвэл сэтгэл санааны хувьд хамаагүй. "Энэ донтолт намайг юунаас нь салгаж байна вэ?", "Би яаж ганцаараа амьдрах вэ?", "Яагаад би хамтрагчтайгаа энэ талаар ярьж болохгүй байна вэ?" гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө асууснаар та өөрийн бодлоо өөрчилж болно. шаардлагатай бол харилцаа.

6. Та хөгждөг

Таны харилцаа бол таныг урагшлуулах хүч юм. Тэд танд өөрийгөө хөгжүүлж, дахин нээх боломжийг олгодог. Эрүүл сэтгэл хөдлөлийн хавсралт нь харилцан хамаарал бөгөөд угаасаа эдгээдэг, учир нь энэ нь өвдөлттэй туршлагыг давтдаг мөчлөгийг эвдэж, өнгөрсөн шархыг эдгээх боломжийг олгодог. Дахин хийх гэж оролдолгүйгээр таныг үнэлж, хүлээн зөвшөөрч байгаагаа мэдэрдэг.

Хэрэв тийм биш бол

Та харилцааны сөрөг мөчлөгт гацсан эсвэл хайртай хүндээ үнэ цэнээ алдахаас айж зовж шаналж магадгүй. Ямар ч тохиолдолд албадлага, айдас, зовлон зүдгүүр таныг таашаал, тайван, чөлөөтэй өөрийнхөөрөө байх боломжийг үгүй ​​болгодог.

зөвлөмжүүд

Та харилцаандаа тийм ч таатай санагдахгүй болмогц, тухайлбал, уур уцаартай, гунигтай, уур уцаартай болох, өөрийгөө өмөөрөх, уцаарлах зэрэг мэдрэмж төрж эхэлмэгцээ таныг түрэмгий, арчаагүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг мэдрэмжийн талаар өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй. таны хавсралтын мөн чанар. Энэ судалгааг мэргэжлийн хүний ​​тусламжтайгаар хийхэд илүү хялбар байдаг.

Хайр дурлалд зайлшгүй юу ч байхгүй гэдгийг энд санах нь чухал: бид ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр бидэнд тохиолдсон зүйлийг өөрсдөө хүлээн зөвшөөрдөг.