Хамтрагчийнхаа эцэг эхтэй ямар ч асуудалгүй үед амралтын өдрүүдийг даван туулах 6 арга

Та хамтрагчийнхаа эцэг эхийн айлчлалын талаар айдастай бодож байна уу? Баярын өдрүүд дахиад л сүйрэх болов уу? Энэ нь танаас ихээхэн шалтгаална. Гэр бүлийн эмч нарын өгсөн зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Харилцаагаа сайжруулахыг хичээнэ гэж өөртөө амла.

Зөвхөн шинэ оны өмнөхөн өөртөө ямар нэгэн зүйл амлах шаардлагагүй. Та амьдралынхаа хамтрагчтайгаа хамт түүний эцэг эхийг сонгосон бөгөөд магадгүй салсны дараа ч тэднээс салахгүй. Хадам ээж, хадам ээж дээрээ очих болгондоо гомдоллохгүй байхыг хичээгээрэй, харин энэ жилийн хугацаанд тэдэнтэй эвлэрээрэй. Таны өмнө олон жил байгаа тул эхний удаад төгс байх албагүй. "Нөхөр ахыг энэ жил архи уусныг би дурсахгүй" гэх мэт жижиг алхмаас эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эхнэр, нөхрийнхөө эцэг эхтэй харилцах нь таны хувьд тийм ч хэцүү байхаа больсон гэдгийг ойлгох болно. - Аарон Андерсон, гэр бүлийн эмчилгээний эмч.

2. Хамтрагчтайгаа өмнө нь илэн далангүй ярилц

Айдас, санаа зовнилоо нууцлах хэрэггүй! Эцэг эхтэйгээ уулзах уулзалт хэрхэн өрнөх талаар эхнэр, нөхөртэйгээ ярилц. Гэхдээ тэдэнд хандах сөрөг хандлагаа битгий ярь. Таныг юу зовоож байгааг хэлээд тусламж хүс. Танд яг юу хэрэгтэй байгааг тайлбарла. Жишээлбэл, гэр бүлийн баярт бэлтгэхэд илүү их дэмжлэг үзүүлэх эсвэл илүү идэвхтэй оролцохыг түүнээс хүс. Энэ яриаг сайтар тунгаан бодож, санаа зовж буй зүйлдээ дүн шинжилгээ хий. - Марни Фуэрман, гэр бүлийн эмчилгээний эмч.

3. Өөртөө анхаарал тавиарай

Бидний зочдод тэвчээр алддаг гол шалтгаануудын нэг бол тэднийг зугаацуулах хэрэгцээ юм. Найз нөхөд, ялангуяа хамаатан садантайгаа уулзахдаа хэн нэгний тав тухыг хангахын тулд өөрийнхөө хүслийг үл тоомсорлодог. Үүний үр дүнд бид өөрсдийгөө мартдаг. Хэдийгээр өөртөө анхаарал тавих цаг байхгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь стресс, хувийн орон зайд халдах хамгийн сайн арга юм.

Эрүүл мэндээ анхаарч, тайвшруулах шүршүүрт орж, эрт унтаж, чимээгүй газар уншаарай. Бие махбодоо сонсож, хэрэгцээгээ илүү анхаарч үзээрэй. - Алиша Кларк, сэтгэл судлаач.

4. Хамтрагчтайгаа хамтрах

Гэрлэлтийн үеэр эхнэр, нөхрийнхөө эцэг эхтэй зөрчилдөх нь элбэг бөгөөд заримдаа та түүнийг хэний талд байгаа гэдэгт эргэлзэж эхэлдэг. Та хоёр өөр гэр бүлийн гишүүд болоод удаж байна, өөрийн гэсэн баярын уламжлал, ёс заншилтай. Хамтрагчийн эцэг эх болон түүний нөгөө тал хоёрын хоорондох нөлөөллийн төлөөх тэмцэл хурцадмал болж магадгүй, учир нь "талууд" хоёулаа амралтын үеэр түүнийг өөртөө татахыг хүсдэг. Түнштэйгээ нэгдэх нь энэ тэмцлийг дуусгах нэг арга юм. Тэгээд аав ээжийгээ биш бие биенээ дэмжинэ.

Гэхдээ та хатуу зогсож, хамтрагчийнхаа төлөө зогсох хэрэгтэй. Энэ арга нь хатуу ширүүн мэт санагдаж болох ч аажмаар эцэг эх нь нөхцөл байдалд дасан зохицож, эхнэр, нөхөр хоёрын хамтарсан шийдвэр үргэлж тэргүүн эгнээнд байдаг гэдгийг ойлгох болно. Та аль талд байгаагаа санаарай. Та эхлээд нөхөр, дараа нь хүү эсвэл охин болно. - Даниел Кеплер, сэтгэл засалч.

5. Уулзалтын өмнө зоригоо цуглуул

Хамтрагчийнхаа эцэг эхтэй уулзахаасаа өмнө нэг оюун ухааны дасгал хий. Та ямар ч сөрөг энергиэс хамгаалдаг тусгай хуяг өмссөн байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөртөө "Би аюулгүй, хамгаалагдсан, би аюулгүй" гэж хэлээрэй. Газар дээр нь аль болох эелдэг, сэтгэл татам бай. Эерэг хандлагыг хадгалж, тайван байдалд байгаарай. Хянаж чадахгүй зүйлдээ харамсаж, үнэт цагаа дэмий үрэх нь утгагүй юм. - Бекки Вэтстоун, гэр бүлийн эмч.

6. Санаж: Энэ бол түр зуурынх

Баярын өдрүүдээр гэр бүлийн цугларалт, зочлох урсгал гандахгүй. Амралтын өдрүүд дуусч, та гэртээ харьж, бүх таагүй байдлын талаар мартах боломжтой болно. Сөрөг тал дээр анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй: энэ нь зөвхөн асуудал нэмж, хамтрагчтайгаа хэрүүл маргаан үүсгэх шалтгаан болж магадгүй юм. Ханийнхаа эцэг эх таны амьдралыг сүйтгэж, харилцаанд чинь нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. - Аарон Андерсон, гэр бүлийн эмчилгээний эмч.