Зарим бүтээгдэхүүн нь тодорхой ашиг тустай хэдий ч бидний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Аливаа бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь нормоос хэтрэхгүй байх ёстой.
Лимон
Лемон нь ашигтай бүтэцтэй; Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, ханиадны шинж тэмдгийг арилгаж, цусны судасны байдлыг сайжруулсны ачаар олон витамин, эрдэс бодисоор үнэлэгддэг.
Олон гэрийн эзэгтэй нар нимбэгний зүслэгийг хувааж, саванд хийж, их хэмжээний элсэн чихэрээр бүрхэв. Бүтээгдэхүүн нь тийм исгэлэн биш тул хүн үүнийг маш их идэж болно.
Гэсэн хэдий ч нимбэг нь хүчилтөрөгчийн эх үүсвэр бөгөөд ходоод гэдэсний замд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж, салст бүрхэвчийг хүчтэй цочроодог. Мөн нимбэг нь шүдний пааланг устгаж, шүдний мэдрэмжийг сайжруулдаг. Тиймээс нимбэг уусны дараа амаа усаар зайлах хэрэгтэй. Үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн
Калорийн агууламж багатай тул сүүн бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн хоолны дэглэмд идэвхтэй оролцдог. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Амтыг нь сайжруулж, тэдэнд шаардлагатай тууштай байдлыг өгөхийн тулд үйлдвэрлэгчид найрлагад нь хортой чихэр, амтлагчийг нэмдэг. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь илүү эрүүл.
лууван
Лууван бол бета-каротин болон бусад тэжээлийн эх үүсвэр юм. Гэхдээ бета-каротиныг тогтмол хэрэглэснээр арьсанд шаргал өнгөтэй болдог. Хэдийгээр энэ өнгөний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй ч гэсэн үзэмжгүй, аймшигтай харагдаж байна.
Кофе
Кофе нь удаан хугацааны маргаантай байсан ч ашигтай бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгдэх боломжтой хэвээр байна. Каффейн алкалоид нь зүрх судасны болон мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, тархинд допамины түвшинг нэмэгдүүлж биднийг амьд мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Кофе нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх олон антиоксидант ба фенолын нэгдлүүдийг агуулдаг.
Хэрэв та кофег маш дунд зэрэг уух юм бол бүх зүйл шударга болно. Энэ ундаа нь их хэмжээгээр толгой өвдөх, зүрхний өвчин, нойргүйдэх, дотор муухайрах зэргээр дүүрэн байдаг.
Шинэ жүүс
Шинэхэн шахсан шүүс нь витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр боловч илчлэг ихтэй, тэжээллэг чанартай байдаг. Үүнээс гадна жүүсний зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь харшлын урвал үүсгэдэг. Тиймээс шүүсний хэмжээг үргэлж стандартчилж байх ёстой: өдөрт 2-3 шилээс хэтрэхгүй.
Улаан түрс
Түрс, гэхдээ заримдаа хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь уураг, витамин, шим тэжээл, эрүүл өөх тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Зөвхөн их хэмжээгээр авах нь маш хортой бөгөөд зөвхөн харшил өдөөхөд нөлөөлдөггүй. Бүтээгдэхүүн нь хурдан мууддаг тул саванд үйлдвэрлэгчид хадгалалтын бодис нэмж өгдөг. Мөн их хэмжээний давсны улмаас улаан түрс их хэмжээгээр хавдар үүсгэдэг.
Бразил самар
Бразил самар нь селен агуулдаг бөгөөд энэ нь аливаа хүний биед чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис юм. Тэрээр бодисын солилцоонд оролцож, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ самар нь бага тунгаар радийн эх үүсвэр болдог. Насанд хүрсэн хүний Норма Бразил самар өдөрт 2 самар, хүүхдэд хамгийн ихдээ 1 ширхэг байдаг.