Дархлалын тогтолцооны ихэнх эсүүд гэдэс дотор байдаг. Бид биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд туслах 8 хүнсний жагсаалтыг хүргэж байна.
амтат чинжүү
Витамин С-ийн агууламжийн дагуу бүх төрлийн амтат чинжүүг цитрус жимстэй харьцуулж болно. Нэмж дурдахад энэ нь арьс, нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бета-каротины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
Citrus
Цитрус жимс нь халдвартай тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг гэж үздэг. Тэд витамин С-ээр баялаг тул нэмэлт тэжээлээс илүү байгалийн гаралтай хоол хүнснээс авах нь дээр.
Ginger
Цагаан гааны үндэс нь урьдчилан сэргийлэх, аль хэдийн эхэлсэн ханиадыг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь дулаарах нөлөөтэй бөгөөд мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
Turmeric
Энэхүү амтлагч нь карригийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд тод шар өнгөтэй, бага зэрэг гашуун амттай байдаг. Энэ нь өнгө өгдөг curcumin бодис агуулдаг бөгөөд үе мөчний үрэвсэл, ханиадны эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг.
Бууцай
Бууцай нь дархлааны системийг дэмжих маш сайн сонголт бөгөөд витамин С, бета-каротин, антиоксидантуудын баялаг юм. Бууцайг эрүүл байлгахын тулд аль болох бага чанаж, түүхийгээр нь идэх нь дээр. Бууцайны үнэ цэнийг үл харгалзан бусад ногоон навчит хүнсний ногоог анхаарч үзэх нь зүйтэй.
цэцэгт байцаа
Брокколи нь бууцайны нэгэн адил антиоксидант, А, С, Е витаминаар дүүрэн байдаг. Хэтрүүлэлгүйгээр брокколи бол таны ширээн дээрх хамгийн эрүүл ногоо гэж хэлж болно. Гэхдээ хамгийн бага дулааны боловсруулалтын талаар бүү мартаарай.
Тараг
Тараг идвэл та үүнтэй зэрэгцэн үнэ цэнэтэй амьд соёлыг олж авдаг. Эдгээр соёл нь дархлааг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Тараг нь мөн Д аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд биеийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Almonds
Дархлааны тухайд витамин С эхний морин хуур тоглодог боловч Е витамин нь адил чухал юм. Энэ нь өөхөнд уусдаг витамин юм. Та хагас аяга бүйлс идснээр өдөр тутмын Е витаминаа авах боломжтой.
Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай, бүү өвдөөрэй!