Бид их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэж хаа сайгүй сонсдог. Цонхны гадна ямар улирал байсан ч хамаагүй чийгшүүлж бие махбодоо хангах нь цаг үеэ олсон, заавал байх ёстой.
Өдөрт ачааллаас хамаарч 2-3 литр ус уухыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, байшинд спортоор хичээллэх, халуун цаг агаар эсвэл өвлийн улиралд халаахдаа илүү их ус уух хэрэгтэй.
Мөн таны хоолны дэглэмд чийгээр ханасан хоол хүнс их байх тусам ус бага уух хэрэгтэй. Гэхдээ 98% хүртэл ус агуулсан бүтээгдэхүүн - тэдгээрийг идэх нь энгийн ус уухтай адил юм. Үүнээс гадна эдгээр хоол хүнс нь хүн бүрт шаардлагатай эслэг, витамин, ул мөр элемент агуулдаг.
Өргөст хэмх
Өргөст хэмх нь 97% -ийн ус, амархан шингэцтэй эслэг агуулсан тул хорт бодис, токсиныг цаг тухайд нь цэвэрлэхэд тусалдаг. Өргөст хэмхүүд цангааг төгс тайлж, биеийн эсийг чийгээр дүүргэхэд тусалдаг.
Помидори
Махлаг улаан лооль 95% хүртэл чийг агуулдаг гэдэгт итгэмээргүй юм. Энэ нь антиоксидант, витамин С -ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд биеийг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг бөгөөд улаан лооль нь хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг илүү уян хатан болгоно.
Мөсөн уулын салат
Энэхүү өвслөг ургамал нь маш их ус агуулдаг бөгөөд түүний хэрэглээ нь биеийн ус-электролитийн тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг. Салад нь эслэг, витамин К, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгодог.
селөдерей
Мөн селөдерей нь 96-97% ус, түүнчлэн А, С, К витамин, фолийн хүчил агуулдаг. Энэ ургамал нь хоолны дуршил, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сэргээж, цусны даралтыг хэвийн болгож, хаван арилгадаг
Цагаан манжингаа
Улаан лууван дахь ус нь ойролцоогоор 95%байдаг бөгөөд үүнээс гадна энэ ногоо нь антиоксидант юм. Цагаан манжин нь цөсний хүүдийг эдгээж, арьсны өнгийг сайжруулж, эрч хүч өгч, зүрх, судасны ханыг бэхжүүлдэг. Шилэн эсийн өндөр агууламж нь цусан дахь холестеролыг бууруулж, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Тарвас
Тарвас бол мэдэгдэж буй чийгийн эх үүсвэр бөгөөд хаванаас ангижрах арга юм. Тарвас нь шээс бэлгэсийн систем, бөөрөнд маш их ачаалал өгдөг бөгөөд үүнийг дунд зэрэг хэрэглэх ёстойг бүү мартаарай. Тарвас бол антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр юм. Түүнчлэн, энэ жимс нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
нэрс
Нэрс нь шингэн алдалтын маш сайн эм болохоос гадна цистит болон шээс бэлгийн системийн бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, холестеролыг бууруулах, алсын хараа, ой тогтоолтыг сайжруулах зорилгоор хэрэглэдэг.
Байцааны ногоо
Брокколи, цэцэгт байцаа, цагаан байцаа нь 90% ус бөгөөд үүн дээр үндэслэсэн салат нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх болно. Бүх төрлийн байцаа хэт шүүслэг биш боловч үнэндээ маш их устай юм шиг санагддаг. Тэдгээрийг түүхий хэлбэрээр ашиглах нь дээр.
Бурхан өршөөг!