Амралтын өдрүүдээр алдарт тогооч Маркус Самуэлссон хөл бөмбөг тоглож, телевизийн сурвалжлагч Билл Макгоуан мод огтолж, архитектор Рафаэль Виноли төгөлдөр хуур тоглодог. Өөр төрлийн хөдөлгөөн хийх нь таны тархи болон биеийг долоо хоногт тулгардаг стрессээс ангижрах боломжийг олгодог. Гэртээ зурагтын өмнө амрах нь бас өөр төрлийн үйл ажиллагаа болох нь логик юм, гэхдээ энэ үйлдэл нь танд эерэг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг авчрахгүй бөгөөд толгой чинь амрахгүй. Амралтын өдрөөр амжилттай хүмүүсийн хийдэг эдгээр 8 зүйлээс урам зориг аваарай!
Амралтын өдрөө төлөвлө
Өнөөгийн ертөнц асар их боломжийг олгож байна. Вандеркамын хэлснээр гэртээ өөрийгөө түгжиж, зурагт үзэж, мэдээ үзэх нь амралтын өдрөөрөө юу хийхийг хүсч байгаагаа бодож чадахгүй байгаа явдал юм. Хэрэв та амралтын өдрүүдийнхээ төлөвлөгөөний талаар мэдэхгүй гэдгээ ойлгосон бол арга хэмжээ, кино, театр, семинар, сургалт, бэлтгэлийн зурагт хуудсыг үзээд хоёр өдөрт хуваа. Хэрэв та зүгээр л удаан алхахыг хүсч байвал үүнийг бас бичээд санаагаа бий болго. Төлөвлөлт нь танд хөгжилтэй, шинэ зүйлийг урьдчилан таамаглах баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодог.
Ням гарагийн орой ямар нэгэн хөгжилтэй зүйл төлөвлө
Ням гарагийн орой өөрийгөө хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй! Энэ нь амралтын өдрийг уртасгаж, Даваа гарагийн өглөө гэхээсээ илүү хөгжилтэй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Та гэр бүлээрээ том оройн зоог барьж, оройн йогийн хичээлд явах эсвэл ямар нэгэн буяны үйлс хийж болно.
Өглөөг дээд зэргээр өнгөрүүлээрэй
Дүрмээр бол өглөөний цагийг дэмий үрдэг. Ихэвчлэн бидний ихэнх нь ажлын өдрүүдээс хамаагүй хожуу босч, гэрээ цэвэрлэж, хоол хийж эхэлдэг. Гэр бүлийнхээ өмнө босч, өөртөө анхаарал тавь. Жишээлбэл, та өөрийгөө гүйлт, дасгал хийх, тэр ч байтугай удаан хугацаагаар хойшлуулсан сонирхолтой номоо уншиж болно.
Уламжлал бий болгох
Аз жаргалтай гэр бүлүүд ихэвчлэн амралтын өдрүүдэд онцгой арга хэмжээ зохион байгуулдаг. Жишээлбэл, тэд баасан эсвэл бямба гаригийн орой пицца, өглөө бин, бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ тэшүүрийн талбай руу явдаг. Эдгээр уламжлалууд нь сайхан дурсамж болж, аз жаргалын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Танай гэр бүлийн бүх гишүүд дэмжихдээ баяртай байх өөрийн уламжлалыг бий болго.
Унтах цагийн хуваарь гарга
Энэ нь зөвхөн нялх хүүхдэд ашигтай биш юм. Хэрэв та амралтын өдрүүдийг шөнө дундын дараа унтаж, үд дунд сэрэх хамгийн тохиромжтой боломж гэж бодож байгаа бол таны бие огт тэгж бодохгүй байна. Тийм ээ, та амрах, унтах хэрэгтэй, гэхдээ таны биед хор хөнөөл учруулахгүй, учир нь долоо хоногийн эхээр энэ нь дахин стресст орох болно. Хэддээ унтаж, хэдэн цагт босохоо төлөвлө. Хэрэв та хүсвэл өдрийн цагаар унтаж ч болно.
Жаахан ажил хий
Амралтын өдрүүдээр бид ажлаасаа завсарлага авдаг ч ажлын өдрүүдэд бага зэрэг ажил хийх нь таны цагийг үр дүнтэй өнгөрөөх болно. Хэрэв та амралтын өдрөө төлөвлөж байхдаа, кино үзэх, гэр бүлийн оройн зоог барих хооронд цонхтой бол түүнийгээ бага зэрэг ажилдаа зарцуулаарай. Энэ үйлдэл нь үүргээ биелүүлсний дараа та тааламжтай зүйл рүү шилжих боломжтой болсонтой холбоотой юм.
Гаджетуудаас салах
Утас, компьютер болон бусад хэрэглүүрээсээ татгалзвал өөр зүйлд орон зай бий болно. Энэ бол энд, одоо байх боломжийг олгодог шилдэг туршлагын нэг юм. Найзуудтайгаа мессеж бичихийн оронд тэдэнтэй цаг товлох хэрэгтэй. Хэрэв та ажиллах шаардлагатай бол тодорхой цагийг бодож, дараа нь компьютерээ унтрааж, бодит амьдрал руу буцах хэрэгтэй. Гаджетгүй амралтын өдрүүд бол утсандаа хэр их цаг зарцуулж байгаагаа ухаарч, энэ цагийг зөв ашиглах хамгийн сайхан боломж юм.