Улиг болсон, гэхдээ үнэн: бүх зүйл амьдралын хэв маягаас хамаарна. Өөрөөр хэлбэл, би амьдралын хэв маягаар хэлмээр байна - учир нь дэлхий өөрчлөгдөж, тогтмол байсан зүйл (мөн "амьдралын хэв маяг" гэсэн хэллэгээр тогтоогдсон) хөдөлгөөнтэй, эрч хүчтэй болсон тул үүнийг амьдралын хэв маяг гэж нэрлэх нь дээр. Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол дүр төрхийг амьдралын хэв маяг болгон өөрчлөх явдал юм. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөж, бид үүнтэй зэрэгцэн өөрчлөгдөж байгааг харж, өөрсдийгөө "ололт амжилтын багц" гэж бус харин төсөл гэж үзэх. Сэтгэл зүйчээс асуугаарай, сэтгэл зүйч аль ч сургуулийг дагаж мөрддөг байсан хамаагүй, таны сонирхол их байх тусам таны амьдралд олон янз байх тусам нас ахих болно гэдгийг сонсох болно. Хөгшрөлтийн дементиа нь байнга кроссворд шийдэж, шинжлэх ухааны нийтлэл уншдаг хүмүүсийг тойрч гардаг. Статистикийн мэдээлснээр дундаж наслалт нь боловсролын түвшингээс шууд хамаардаг.
Стрессээс болж амьдралд баяр баясгаланг татаарай - номер нэг жор. Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн - тэдэнгүйгээр хаана байна! Мөн тархины мэдлэг, сургалт, "сэтгэл хөдлөлийн экологи". Мэдээжийн хэрэг та эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Эдгээр жорыг нарийвчлан авч үзье.
Урт наслалтыг дэмждэг олон хоолны дэглэм байдаг. Жишээ нь, дээр дурдсан Брагг бол байгалийн гаралтай хүн байсан. Тэрээр үе үе өлсөх нь ашигтай гэж үздэг тул хоолны дэглэмийн 60% нь түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. За, энэ хоолны дэглэм нь ашигтай гэдгийг түүний жишээ нотолж байна. Кундалини иогийн багш Зоя Вейднер шинэхэн бэлтгэсэн хоол идэж, өглөөний 9 цагаас өмнө өглөөний цайгаа ууж болохгүй, биеэ анхааралтай сонсохыг зөвлөж байна. Зоя Вайднер "Эмэгтэйчүүд өдөрт цөөхөн хэдэн үзэм, мөн 5-6 ширхэг бүйлс идэх хэрэгтэй" гэж Зоя Вейднер хэлэхдээ "турмерик нь эрүүл мэндэд маш их тустай тул Алтан сүү бэлтгэхийг зөвлөж байна." Энэхүү гайхалтай энергийн ундааны жорыг турмерик, чинжүү, бүйлсний сүү, кокосын тосоор хийсэн. Зөгийн балыг ундаанд нэмнэ. Энэхүү сүү нь маш сайн антиоксидант бөгөөд дархлааг сайжруулж, жин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Эцэст нь хэлэхэд энэ нь зүгээр л амттай юм.
Ер нь та түүхий хоолчин, цагаан хоолтон, цагаан хоолтон байна уу, зөв хооллолттой байна уу, эсвэл зүгээр л биеэ чагнаж байна уу хамаагүй. Хэт их идэхгүй байх, самар, омегагаар ханасан тосыг идэх, бүтээгдэхүүний шинэлэг байдлын талаар мартаж болохгүй, тэдний ашиг тусад итгэх нь чухал юм.
Саяхан бид бие махбодтой гэдгээ эцэст нь санав. Сайхан мэдээ байна. Хачирхалтай нь барууны соёлын олон асуудал, ялангуяа эрт хөгшрөлтийн асуудал нь Христийн шашны ертөнцийг үзэх үзэлд оршдог. Бие нь нүгэлтэй байх ёстой байсан бөгөөд бид үүнийг хэрхэн сонсохоо олон зууны туршид мартсан. XNUMX-р зуунд, ялангуяа XNUMX-р зуунд йогоос чигон хүртэлх янз бүрийн дорнын эрчим хүчний дасгалууд түгээмэл болсон. Пилатаас эхлээд найрал дууны дасгал хийх, йогчдын зөв санааг ашиглах, тэднийг их хотын оршин суугчдын ертөнцийг үзэх үзэлд нийцүүлэх зэрэг барууны бүх төрлийн арга техник. Эдгээр бүх дасгалууд нь бие махбодтой жигд, нарийн ажиллах, бие махбод дахь тэнцвэрийг бий болгох, түүнд хүрэхэд чиглэгддэг. Энэ нь эв нэгдэл юм.
Үнэн хэрэгтээ эв найрамдлын үзэл санаа нь Европын ертөнцийг үзэх үзэлтэй нэлээд ойрхон бөгөөд бид энэ санааг төлөвшүүлсэн эртний соёлоос үүссэн нь хоосон биш юм. Гэхдээ дорно дахины хандлага нь дотоод болон гадаад хоорондын зохицол байх ёстой гэдгээрээ ялгаатай. Тийм ч учраас дорнын бүх дадал нь гүн ухаантай салшгүй холбоотой бөгөөд үүнд бясалгал, төвлөрөл багтдаг бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн бие махбодтой төдийгүй оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлтэй ажилладаг. Өвдөлт нь бие махбод дахь эндорфины үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг, өөрөөр хэлбэл хүнийг баяр баясгалантай байдалд оруулдаг нь батлагдсан ч та ядрах хүртэл биеэ спортоор ачаалж болохгүй (10-р жор ) - энэ ачаалал хэт их байх ёсгүй. Иог эсвэл гүйлт гэх мэт биеийн тамирын дасгал нь биднийг бие махбоддоо анхаарлаа хандуулах зорилготой юм. Гестальт эмчилгээний эмч Светлана Ганжа надад сайн дасгал хийхийг санал болгосон: "Тав тухтай суугаад XNUMX минутын турш биеийнхээ мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай. Санаатайгаар юу ч бүү хий, зүгээр л мэдэрч байгаа зүйлээ мэдэрч, хэлж байгаарай. Иймэрхүү зүйл: Миний хөл шалан дээр хүрч, гар минь өвдөг дээрээ байгааг би ойлгож байна ... ” Анхаарал төвлөрөл, биеийг ухамсарлах ийм дасгал нь Төвдийн бясалгалаас илүү "өөртөө буцаж", блокуудыг мэдрэх боломжийг олгодог. мөн бие дэх энергийн урсгал. Мэдээжийн хэрэг, залуу нас бол уян хатан чанар гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс та юу ч сонгосон бай биеийнхээ хүч чадал, уян хатан байдлыг өг, тэгвэл энэ нь таныг хэзээ ч эмнэлгийн орон руу оруулахгүй.
"Шинжлэх ухааны үүднээс хөгшрөлт нь цаг хугацааны явцад нэмэгддэг стресс юм" гэж Европын геронтологи, гериатрийн нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч, Санкт-Петербургийн Био зохицуулалт, геронтологийн хүрээлэнгийн захирал, профессор, Анагаахын шинжлэх ухааны доктор Владимир Хавинсон тайлбарлав. Стресс болон хөгшрөлтийн үйл явцад бидний биеийн хариу үйлдэл нь физиологийн хувьд ижил байдаг. Тиймээс стрессээ хэрхэн арилгахаа мэддэг хүмүүс урт насалдаг. Тийм ч учраас сөрөг талаас нь ангижруулж, эерэг сэтгэл хөдлөл рүү шилжих боломжийг олгох эдгээр үйл ажиллагаанд хандах нь зүйтэй. Энэ нь бүжиглэх, зурах, хоол хийх эсвэл алхах, бясалгал хийх, мандал нэхэх зэрэг байж болно. Хэрэв та туршлагаасаа салж чадахгүй бол сэтгэл зүйч танд туслах болно! "Туршлага" гэдэг үгийн угтвар нь бидний сэтгэл хөдлөлийн ангалын ирмэг рүү юу татдагийг маш нарийн дүрсэлсэн байдаг - нэг зүйл рүү буцаж ирэхэд сөрөг сэтгэл хөдлөл, айдас эсвэл өвдөлт, хүсэл тэмүүлэл эсвэл өрөвдөх сэтгэлийг дахин мэдрэх. хөгшрөлт рүү байнга хөдөлж, хурдасгаж, хурдасгаж байна.
“Бидний цаг үед бид хөгшрөлт хурдацтай явагдаж байгааг ойлгох нь чухал. Учир нь хүний амьдралын хязгаар өнөөгийн дундаж үргэлжлэх хугацаанаас хамаагүй их байна. Библид энэ нь зөв бичигдсэн байдаг - хүний дундаж наслалт 120 жил байна. Бидний нөөц бол биеийн үүдэл эсүүд бөгөөд тэдгээр нь эрхтэн бүрт, хаа сайгүй байдаг, тэдгээр нь биеийн сэлбэг хэрэгсэл юм. Хэрэв та тэдгээрийг зөв газарт нь идэвхжүүлэх арга замыг олвол энэ нь идэвхтэй эрүүл урт наслах асуудлыг шийдэх түлхүүр юм" гэж Владимир Хавинсон нэмж хэлэв.
"Нөөцийг идэвхжүүлэх" түлхүүрүүд өөр байж болно. Мэдээжийн хэрэг, генетик нь үндэс суурь бөгөөд иймээс тааламжгүй өвчинд нэрвэгдэх хандлагатай эсэх, хөгшрөлтийн үед оношлох "баглаа" авах магадлал хэр байгааг олж мэдэх боломжтой генетикийн паспортоо гаргах нь ашигтай байдаг. . Генетикээ мэдсэнээр та олон бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой болж байна. Био зохицуулалт, геронтологийн хүрээлэн нь үүдэл эсийн ажлыг зөв цагт, зөв газраас "эхлүүлэх"-д тусалдаг пептид, эм, био нэмэлтүүдийг бүтээжээ. Энэ нь жаахан гайхалтай сонсогдож байгаа ч бие махбодийн пептидийн зохицуулалт ажилладаг болохыг туршилт, туршилт нотолж байна.
Урт наслах зүүн үзлийг үл тоомсорлож болохгүй. Аюурвед Энэтхэгийн гүн ухаанд бүрэн нийцүүлэн эрүүл мэндийн үндэс нь тэнцвэрт байдлыг хардаг - дошагийн тэнцвэрт байдал. Гэхдээ гол зүйл бол тэнцвэрт байдалд хүрэх биш, харин өөрийн байгалийн тэнцвэрийг сэргээх явдал юм - тиймээс Аюурведа өвчтөн бүрийн мөн чанарыг харгалзан хувь хүний хандлагыг номлодог. Гэсэн хэдий ч бүх нийтийн жор байдаг - энэ бол хоол тэжээлийн талаар ярихдаа бид аль хэдийн дурдсан зүйл юм.