- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: Хулгайлагч, гуя, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Дасгал хийх арга техник бүхий баннер:
- Шулуун болж, мөрний өргөн дээр хөл. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
- Өвдөг, ташаанаа бөхийж доошоо буулгаж, аарцагаа хойш нь тавь. Гараа урагш сунга.
- Өвдөгнөөсөө мултарч, анхны байрлал руугаа хурдан эргэж ирээрэй. Хөлийг 5-10 удаа давтана.
хөлний сунгалтын дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: Хулгайлагч, гуя, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч