Харшлын хамрын хамар, нүд загатнах) хоол тэжээлийн талаар энэ жил хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар мах идэх нь шинж тэмдгүүд муудах эрсдэлтэй (энэ тохиолдолд 71% ба түүнээс дээш) холбоотой болохыг баталж байна.
Гэхдээ энэ нь веганчуудад тус болохгүй! Өвчний шинж тэмдгийг хоёр дахин бууруулах боломжтой дөрвөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн байдаг. Далайн байцаа.
Нэг унци далайн ногоо нь өвчин тусах эрсдлийг 49% бууруулдаг.
Хар ногоон навчит ногоо.
Ногоон ногоо нь далайн замагтай адилхан хамгаалж чаддаг. Цусан дахь каротиноид (альфа-каротин, бета-каротин, кантаксантин, криптоксантин) хамгийн өндөр агууламжтай хүмүүс улирлын харшлаар өвчлөх нь мэдэгдэхүйц бага байгааг судалгаагаар тогтоожээ.
Маалинга үр.
Цусан дахь урт ба богино гинжин омега-3 тосны хүчлийн агууламж өндөртэй хүмүүс харшлын ринитээр өвчлөх магадлал бага байдаг.
Мисо.
Өдөрт нэг халбага мисо уувал өвчин тусах эрсдлийг 41%-иар бууруулдаг. Эрүүл, амттай соусыг хоол хийхийг хичээ. Мисо, 1/4 аяга бор будаа, алимны цуу, 1/4 аяга ус, 2 лууван, жижиг манжин, нэг инч шинэхэн цагаан гааны үндэс, шинэхэн шарсан кунжутын үрийг жигд болтол холино.