- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Махи өмнө - техник дасгалууд:
- Зурагт үзүүлсэн шиг өвдөг, алган дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Толгойгоо өргөн, өвдөгөө зөв өнцгөөр нугалав. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
- Нэг хөлөө дээш, хойшоо тат. Өвдөг, ташаана нь сунаж тогтсон байдаг. 5-10 давталт хийж, дараа нь хөлийг нь солино.
хөлний сунгалтын дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч