Агуулга
Өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээж авах тухай эртнээс яригдсан. Мөн санаа нь үндэслэлтэй юм шиг санагдаж байна. Өөрийгөө заримдаа өөртөө итгэлгүй, ууртай, залхуу, муу нэртэй хүнийг яаж хүлээн зөвшөөрөх вэ? Мөн энэ нь бидэнд юу өгөх вэ? Сэтгэл зүйч хэлж байна.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд та юуны түрүүнд одоо, яг одоо "ийм" хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Энэ бол таны бодит байдал. Таны хамгийн сайн хувилбар зөвхөн таны толгойд л байдаг. Дараа нь юу хийх вэ?
1. Хариуцлага хүлээх
Мэдээжийн хэрэг, та одоогийн байдлаар зөвхөн таны сонголт, шийдвэрийн үр дүн биш, бас эцэг эхийнхээ үр дүн юм. Гэсэн хэдий ч хүүхэд нас өнгөрсөн, үүнийг өөрчлөх боломжгүй юм. Тиймээс та буруутныг хайх хэрэггүй, харин амьдралынхаа хариуцлагыг өөрийнхөө гарт хүлээх хэрэгтэй. Өнгөрсөн болон чамаас үл хамаарах зарим нөхцөл байдлыг цаашид өөрчлөх боломжгүй гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөр. Тиймээс та өөртэйгөө тэмцэхээ больж, өөртэйгөө холбоотой болгоомжтой, жигд өөрчлөгдөж эхэлнэ. Эцсийн эцэст дотоод зөрчилдөөн нь асуудлыг шийддэггүй.
2. Өөрийгөө зөвхөн өөртэйгөө харьцуул
Таны бодлоор илүү их амжилтанд хүрсэн хүнтэй өөрсдийгөө харьцуулж үзвэл бид алдагдлаа мэдэрдэг. Энэ нь биднийг гомдоож, өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлаа алддаг. Мөн үнэ цэнэ гэж хүлээн зөвшөөрөхийг зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ бусад хүмүүсийн амжилтыг анзаарахгүй байх нь сонголт биш юм. Та зүгээр л илүү тайван хандаж, ямар нөхцөлд, хэрхэн хүрсэн бэ гэдгийг үнэлэх хэрэгтэй. Өөр хэн нэгний туршлагаас суралцах боломжтой - хэрэв энэ нь танд хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байвал.
3. Заримдаа зүгээр л "бай"
Хүссэн үедээ цаг хугацааны голд урсах гэж хичээгээрэй. Үүл хэрхэн хөвж байгааг, модны титэм усанд хэрхэн тусч байгааг харж, шинэ өглөөний чимээг сонсоорой. Цаашид хаа нэгтээ хийх зүйл байгааг мэдэж байгаа энэ мөчийг ухамсартайгаар сайхан өнгөрүүлээрэй. Заримдаа юу ч хийхгүй байхыг өөртөө зөвшөөрч, чимээгүйхэн нэгдэж, эргэн тойрон дахь ертөнцийг мэдрэхийг хичээдэг. Энэ нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүргэхэд маш чухал юм.
4. Та маш их зүйлийг хийж чадна гэдгийг санаарай.
Та шийдвэрийнхээ талаар бодох цаг гаргаж болно. Шууд, аянгын хурдаар шийдвэр гаргах боломжтой. Мөн норм нормативт тохирохгүй байх эсвэл бүтэлгүйтэх боломжтой. Өөрийн чадварын дээд хязгаарыг хүндэтгэж, хүлээн зөвшөөр. Надад итгээрэй, амьдралд "би чадна" 1001 байдаг - энэ дүрэм нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үйл явцыг хэд дахин илүү тааламжтай болгодог.
5. Өөрийгөө ойлгож сур
"Би чадахгүй" -ээр дамжуулан шаардаж, мөлж, өөрийгөө хүчлэн хий. Бид мэддэг, хэрэгжүүлдэг. Гэхдээ өөр өөр мэдрэмж, төлөв байдалд амьдрахыг зөвшөөрөх нь үргэлж хялбар, тааламжтай байдаггүй, - үгүй. Үүний зэрэгцээ бид сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авснаар стрессийн түвшинг бууруулж, дотоод нөөцөө нэмэгдүүлнэ. Мөн бид чамайг хэзээ ч урам хугарахгүй, орхихгүй хүнийг олдог.
6. Амарч хэвшээрэй
Олон хүмүүс эрчимтэй хурдацтай амьдрахаас өөр аргагүйд хүрдэг: байнга ажиллаж, нэгэн зэрэг хамтрагч, бага насны хүүхдүүд, өндөр настай эцэг эхчүүдэд анхаарал халамж тавьдаг. Ийм амьдралын хэв маягийг албадмал ч гэсэн жишиг болгон хүлээн зөвшөөрч байгаа бид нөөцөө зөвхөн зарцуулаад зогсохгүй цаг хугацаанд нь нөхөх ёстой гэж бараг боддоггүй. Илүү хүчтэй ядаргаа эхлэхээс өмнө амарч сурах хэрэгтэй. Мөн буруутай, эвгүй мэдрэмжгүйгээр үүнийг хий.
7. Айдсаа ухамсарлахыг хичээ
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, айдсаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тэдэнтэй хамт амьдрах биш, юуг ч өөрчлөхөөс айдаг, харин тэднийг "эмчлэх" арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Таны айдас бол мөрөөдөж, чухал шийдвэр гаргахад тань саад болдог нэгэн төрлийн саад тотгор юм. Хэрэв энэ нь биелсэн бол та үүнийг даван туулахад аль хэдийн 50% амжилтанд хүрсэн байна.
8. Алдаа гаргасандаа өөрийгөө бүү буруутга.
Алдаа гаргахгүйгээр амьдрах боломжгүй. Гэвч бодит байдал дээр ямар ч алдаа байхгүй. Шийдвэр гаргасны дараа гарах үр дагавар бий. Тэд танд тохирох эсвэл тохирохгүй байж магадгүй юм. Туршлага нь аль хэдийн хуримтлагдсан учраас үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Сонгосон зүйлээ сонгож, хийсэн зүйлээ хийсэн гэдгээ ойлгоорой. Шийдвэр гаргах мөчид та өөрт тохирох хамгийн сайн сонголтыг оллоо.
Болоогүй, алдагдсан, төөрсөн, салхинд хийссэн бүхнийг орхи. Тэгээд ямар ч үр дүн гарах боломжтой гэсэн бодлоор амьдар. Хамгийн гол нь өнгөрсөнд ямар нэг зүйлийн төлөө өөрийгөө сүйтгэхгүй, аймшигт ирээдүйгээс бүү ай.
Давуу талдаа өөрийгөө хайрлаж, сул талаа уучил - эдгээр нь таныг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхөд туслах хоёр үндсэн зарчим юм.