Хелен Бертиауме багш, гар урлаач, массажист гэсэн гурван мэргэжлийг эзэмшсэнийхээ дараа одоо тэтгэвэртээ гарсан.

“Одоо би ганцаараа амьдарч байгаа тул өөрийн оршин тогтнох сэтгэл хөдлөлийн хэмжүүрийг илүү хариуцах ёстой бөгөөд энэ нь найз нөхөд, гэр бүлийн харилцаагаа тааламжтай, тэжээллэг байлгахын тулд шаардлагатай арга хэмжээг авч байна гэсэн үг юм. Би ихэвчлэн 7, 9 настай хоёр ач охиноо асардаг. Бид хамтдаа маш их хөгжилтэй байдаг! Би бас хүмүүстэй халуун дотно харилцаа тогтоох хобби сонгодог.

Надад мигрень үүсгэдэг түгшүүртэй зан чанарыг эс тооцвол эрүүл мэнд сайн байна. Урьдчилан сэргийлэх нь чухал гэж би үргэлж боддог тул би остеопати, гомеопати, зүүний эмчилгээ хийдэг. Би мөн хэдэн жил йог, чигоноор хичээллэсэн. Одоо би долоо хоногт хоёроос гурван удаа биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг: кардио машин (гүйлтийн зам болон суурин дугуй), булчинг чангалах дамббелл, сунгалтын дасгалууд. Би бас долоо хоногт нэг юмуу хоёр цаг, заримдаа түүнээс ч олон цаг гадаа алхдаг.

Хоол тэжээлийн хувьд энэ нь бараг өөрөө явагддаг: Би шарсан хоол, архи, кофенд дургүй байдаг давуу талтай. Би долоо хоногт хэд хэдэн өдөр цагаан хоол иддэг. Би ихэвчлэн органик хүнс худалдаж авдаг, учир нь би үүнийг бага зэрэг төлөх нь зүйтэй гэж боддог. Би өдөр бүр маалингын үр, маалингын тос, рапс (рапсын үр) тосыг Омега-3 хэрэгцээгээ хангахын тулд хэрэглэдэг. Би мөн олон төрлийн амин дэм, кальцийн бэлдмэл хэрэглэдэг ч долоо хоног бүр завсарлага авдаг. "

Маш сайн урам зориг

“Би сүүлийн арван таван жилийн турш бараг өдөр бүр бясалгаж байна. Би мөн оюун санааны уншлагад цаг заваа зориулдаг: энэ нь миний дотоод амар амгалан, оршихуйн чухал хэмжигдэхүүнтэй холбоотой байлгахад чухал ач холбогдолтой юм.

Урлаг, бүтээл миний амьдралд бас том байр суурь эзэлдэг: би зураг зурдаг, папье-маше хийдэг, үзэсгэлэн үзэхээр явдаг гэх мэт. Би үргэлжлүүлэн суралцаж, шинэ бодит байдалд нээгдэж, хөгжихийг хүсч байна. Би үүнийг амьдралын төсөл хүртэл хийдэг. Учир нь би бүх талаараа үр хойчдоо өөрийнхөө хамгийн сайн сайхныг үлдээхийг хүсч байна - энэ нь сайн хөгшрөлтийн гайхалтай сэдэл юм! "

Анх жүжигчин, радио хөтлөгч байсан Франсин Монпетит карьерынхаа ихэнх хугацааг бичмэл сэтгүүл зүйд, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлийн ерөнхий редактороор өнгөрөөсөн. Шателейн.

"Би сайн эрүүл мэнд, сайн генетиктэй: миний эцэг эх, эмээ өвөө өндөр нас барсан. Залуу насандаа биеийн тамирын дасгал сургуулилт төдийлөн хийдэггүй байсан ч олон жилийн туршид бие нь сэргэсэн. Би маш их алхаж, дугуй унаж, усанд сэлж, 55 настайдаа уулын цанаар гулгаж эхэлсэн, 750 настайдаа Камино де Сантьягогоор 63 км замыг үүргэвчтэй алхсан.

Харин сүүлийн жилүүдэд хөгшрөлтөөс үүдэлтэй таагүй мэдрэмжүүд нь хараа муудах, үе мөч өвдөх, бие бялдрын хүчээ алдах зэргээр намайг гүйцэж байх шиг байна. Миний хувьд боломжийнхоо нэг хэсгийг алдахыг хүлээн зөвшөөрөх, цаашид хийх боломжгүй болох нь маш хэцүү байдаг. Эрүүл мэндийн ажилтнууд "Чиний насан дээр энэ бол хэвийн зүйл" гэж хэлэхийг сонсох нь намайг огт тайвшруулдаггүй. Харин ч эсрэгээрээ…

Миний хүч чадал буурсан нь намайг сандарч, хэд хэдэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөн. Өнөөдөр би энэ шинэ бодит байдалтай амьдарч сурч байна. Надад үнэхээр сайн байдаг асран хамгаалагчдыг би олсон. Би өөрийн зан чанар, өөрийн амтанд тохирсон эрүүл мэндийн хөтөлбөрийг бий болгосон.

Найзуудтайгаа оройн зоог барьж, хүүхдүүд, ач зээ нартайгаа өнгөрөөх цаг, соёлын арга хэмжээ, аялал зэрэгт компьютерийн танилцуулга хичээл зааж өгөх цаг зав гардаг. Тиймээс миний амьдрал маш их дүүрэн - "хэт ачаалалгүй" бөгөөд энэ нь намайг сэрэмжтэй байлгаж, одоогийн бодит байдалтай холбоотой байдаг. Нас бүр өөрийн гэсэн сорилттой байдаг; надтай нүүр тулж, би үйлдэл хийдэг.

энд миний байна эрүүл мэндийн хөтөлбөр :

• Газар дундын тэнгисийн маягийн хоолны дэглэм: өдөрт долоо, найман порц жимс, хүнсний ногоо, их хэмжээний загас, маш бага өөх тос, элсэн чихэр огт хэрэглэдэггүй.
• Нэмэлтүүд: олон төрлийн амин дэм, кальци, глюкозамин.
• Биеийн тамирын дасгал: голдуу усанд сэлэх, алхах, түүнчлэн миний остеопатын зөвлөсөн дасгалууд.
• Яс-булчингийн эмгэгийг эмчлэхийн тулд ясны эмгэг, зүүний эмчилгээг тогтмол хийдэг. Эдгээр өөр аргууд нь надад өөртэйгөө харилцах харилцаа, өөрийгөө хэрхэн халамжлах талаар чухал зүйлийг ойлгуулсан.
• Сэтгэл санааны эрүүл мэнд: Би зарим чөтгөрүүдийн "хэргийг шийдэж", дундаж наслалт богиноссонтой тулгарах боломжийг олгодог сэтгэлзүйн эмчилгээний адал явдалд дахин орсон. "

Кино зохиолч, кино найруулагч, кино, телевизийн продюсер Фернанд Дансерау анхны романаа саяхан хэвлүүлсэн. Уйгагүй тэрээр хэдхэн сарын дараа шинэ зураг авалтаа хийнэ.

“Миний гэр бүлд би 95 нас хүрсэн үеэл Пьер Дансерау шиг зөв удамшлын өвийг хүлээн авсан хүмүүсийн нэг юм. Би эрүүл мэндийн хувьд хэзээ ч санаа зовж байгаагүй бөгөөд үе мөчний үрэвсэл нь миний үе мөчний өвдөлтийг үүсгэснээс хойш ганц хоёр жил болж байна.

Би үргэлж биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан, одоо ч уулын цанаар гулгаж, дугуйгаар гулгаж, гольф тоглодог. Би одоо 11 настай бага хүүтэйгээ нэгэн зэрэг тэшүүрийн спортоор хичээллэсэн; Би тийм ч чадваргүй, гэхдээ би удирддаг.

Миний сайн сайхан байдалд хамгийн чухал зүйл бол 20 жилийн турш өдөр бүр хорин минутын турш дасгал хийсэн Тай Чи юм. Би мөн өдөр бүр хийдэг богино 10 минутын сунгалтын дасгалтай.

Би эмчтэйгээ тогтмол уулздаг. Би мөн шаардлагатай бол остеопат, мөн амьсгалын замын харшлын эмгэгийн (хадлан халуурах) зүүний эмчтэй уулздаг. Хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь маш энгийн, ялангуяа би холестерины асуудалтай тулгардаггүй: би олон төрлийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг олон төрлийн хоол иддэг. Би сүүлийн хэдэн жил өглөө, шөнөгүй глюкозамин ууж байна.

Парадокс

Нас намайг хачин байдалд оруулдаг. Нэг талаар миний бие эрч хүч, импульсээр дүүрэн амьдрах гэж тэмцэж байна. Нөгөөтэйгүүр, миний оюун ухаан хөгшрөлтийг зугтаж болохгүй агуу адал явдал гэж хүлээж авдаг.

Би “хөгшрөлтийн экологи” туршилт хийж байна. Би бие махбодийн хүч чадал, мэдрэхүйн мэдрэмжээ алдахын зэрэгцээ оюун санаанд саад тотгорууд унаж, харц илүү нарийвчлалтай болж, хуурмаг зүйлд өөрийгөө бага орхиж, илүү сайн хайрлаж сурч байгааг би анзаарч байна.

Нас ахих тусам бидний үүрэг бол залуу хэвээр үлдэхийг хичээхээс илүү ухамсараа тэлэх явдал юм. Би аливаа зүйлийн утга учрыг бодож, олж мэдсэн зүйлээ бусдад хүргэхийг хичээдэг. Тэгээд би хүүхдүүддээ (би долоотой) хөгшрөлтийн сонирхолтой зургийг өгмөөр байна, тэгвэл тэд хожим амьдралынхаа энэ үе шатанд итгэл найдвар, бага зэрэг тайван хандах болно. "